Barno Mukimova Official

Qani bugun kimlar molodec bo'lishdi
😊
😊
🥹
Tasklarni bajarib ulgurdizmi?

Adajonim- shu ohirgi 2 haftada judda qattiq qo'rqitdilar
😥
Doim tog'imiz bo'lib hamma muammolarimizni yechib oldimizda kulib yurardilar
Otamni hecham bunaqa ojiz holatda ko'rmagan edim. Miyyamda ming hil hayol- nahotki ulgurmasam? O'zi farzand bo'lib ota-onamga nima qila oldim? Degan hayollar
😥
Bugun muzqaymoq yeyishga bordik, yeb bo'lgach- ohirgi kapelnitsaga kirdik. Yaratganga shukr hozir ahvollari yaxshi
Bu post ni o'qiyotgan bo'lsangiz- biling ertaga ota- onamizni rozi qiladigan farzand bo'lishimiz uchun- bugun yaxshi ta'lim olishimiz, o'z ustimizda ishlashimiz, biror hunari egallashimiz kerak. Ertaga qilaman deb kutsangiz, kech bo'lishi ham mumkin
🥹
Challenge ham aslida kichik bahona, o'zimizga eslatma- bizga ishongan ota onamiz uchun ham harakat qilishimiz kerak

Azizlarim, bo'lishilar men bilan ham kim qancha task ga ulgurdi?
😊

📢
CHALLENGE BOSHLANDI!
Assalomu alaykum, my wonderful people!
Bugun bizning
challenge’imizning 1-KUNI
🎯
🎉
Shuncha odam start deb comments da yozganini ko‘rib, sizlardan ilhomlandim. Endi esa navbat —
harakat qilishga
! Bugun eng muhim bosqich boshlanadi.
💡
Bugungi vazifa:
📝
O‘zingiz uchun kamida
4 ta kunlik vazifa
yozib chiqing.
🎯
Ular sizni maqsadingizga yaqinlashtiradigan, aniq va bajarilishi mumkin bo‘lgan kichik qadamlar bo‘lishi kerak.
Masalan:
– Har kuni 20 daqiqa ingliz tilida podkast tinglash
– 2 ta speaking javob yozib olish
– Kitobdan 10 ta yangi so‘z yozib, gap tuzish
– Scrolling o‘rniga 1 maqola o‘qish
📲
Izohga yozing:
Bugungi 4 ta vazifangizni ro‘yxatini yozib qoldiring. Bu sizga ham, boshqalarga ham motivatsiya bo‘ladi!
🔥
Unutmang:
🔑
O‘zgarish — har kuni kichik qadam tashlashdan boshlanadi!

📣
Challenge’ga start berildi!
Shuncha odam ushbu 10 kunlik challenge’da qatnashishga rozi bo‘lganidan
juda hursandman!
😍
Ko‘pchilik tepada o‘z maqsadlarini yozib chiqdi. Endi esa ikkinchi bosqichga o‘tamiz:
👉
Bu maqsadlarni kunlik kichik qadamlarga aylantirish!
Men o‘zimdan misol keltiraman:
🎯
Men uchun JULY oyida real va ustuvor maqsadlar quyidagilar:
• Sog‘ligimni yaxshilash
• Shaxsiy rivojlanish
• Foydali contentlar tayyorlash
❌
Unreal goals? 20 ta kitob o‘qish yoki million dollar topish emas
😅
✅
Endi savol: bu maqsadlarga qanday qilib kunlik qadamlar bilan yaqinlasha olaman?
👉
Har kuni
physical exercise
qilish
👉
Vitaminlarni esdan chiqarmaslik
👉
Instagram scroll o‘rniga – ilmiy maqola o‘qish
👉
Har kuni bitta foydali video yoki podcast ko‘rish
Lekin bu yerda asosiy savol:
Ushbu qadamlani haqiqiy hayotga qanday moslashtiraman?
Masalan, 09:00 dan 18:00 gacha ofisda ishlasam, bu odatlarni qachon va qanday qilishim mumkin?
💡
Esingizdami,
James Clear
“Atomic Habits” kitobida shunday degan edi:
“Hech bir odat hayotingizdan ajralib turmasligi kerak. Uni sizning kundalik hayotingizga singdiring. Oddiy va real bo‘lsin. Miyaning o‘zi shuni yoqtiradi.”
📱
Shu sabab, sizga yordam beradigan bepul app’ni tavsiya qilaman:
Habits App
Men o‘zim ham shuni ishlatyapman – odatlarimni kuzatishda, reja tuzishda va motivatsiyada juda katta yordam beradi.
🗓
Siz ham bugun yuklab oling va
1-kun
dan boshlang!
📌
Ertaga postda: qanday qilib
odatingizni buzmasdan davom ettirasiz
– haqiqiy usullar bilan tushuntirib beraman!
Agar tayyor bo‘lsangiz,
❤️
ni bosib yuboring va
“START DONE”
deb yozing!
Men sizni kuzatib boraman
👀
✨

Diqqat
📢
1- topshiriq
Quyidagi savollarga javoblarni yozma shaklda yozib, comments qismida qoldiring
Vazifalarni bajarmagan- kal
😁
🎯
QANDAY QILIB MAQSADINGIZNI ANIQLAYSIZ?
🔹
1. O‘zingizdan so‘rang: “Meni hozirgi hayotimda nima qiynayapti?”
Bu savol orqali muammolaringizni aniqlaysiz. Maqsad ko‘pincha og‘riq nuqtasidan tug‘iladi.
🔹
2. “Men aslida qanday hayot kechirishni xohlayman?”
Orzularingizga erkin ruxsat bering. Kichik orzular emas — haqiqiy, qalbingizdagi orzular haqida o‘ylang.
🔹
3. “Agar hech qanday qo‘rquv bo‘lmaganida, nima qilgan bo‘lardim?”
Qo‘rquvlar va bahonalarsiz hayotni tasavvur qiling.
🔹
4. “Bir yil ichida nimaga erishganimni xohlayman?”
Aniq vaqt chegarasi qo‘ying. Maqsadni vaqt bilan cheklasangiz, unga erishish ehtimoli oshadi.
🔹
5. “Bu maqsad mening qadriyatlarim bilan mos keladimi?”
Shaxsiy qadriyatlaringizni (oila, erkinlik, o‘sish, xizmat qilish) hisobga oling.

Ohirgi paytlarda issiq bahona bo‘lib, ishlarim cho‘zilayotgandek tuyuldi. Vaqtim barakasi kamaygandek…
Shunda o‘ylab qoldim:
biror narsa qilish kerak!
Men har doim o‘zim uchun
challenge
lar yaratishni yoqtiraman.
Negaki,
maqsadsiz inson — o‘lik insondir.
Tirik bo‘lishi mumkin: ovqatlanadi, uxlaydi… ammo nima uchun yashayotganini anglamaydi.
🎯
Maqsadlar esa hayotga mazmun beradi.
James Clear va ko‘plab behavioural psixologlarning tadqiqotlariga ko‘ra:
katta o‘zgarishlar — kichik qadamlar bilan boshlanadi.
Shuning uchun, men bugun
10 KUNLIK CHALLENGE
ni boshlayapman.
Agar siz ham:
✔️
bahonalarni bir chetga surmoqchi bo‘lsangiz,
✔️
maqsadlaringizni aniqlab, kunlik harakatlar bilan ularni amalda ko‘rishni istasangiz —
meni kuzatib boring. Bu yo‘lga siz ham qo‘shilishingiz mumkin.
📌
Ertadan start!
📔
Bugun esa faqat bitta vazifa:
maqsadlaringizni yozib chiqing.
Men o‘zimnikini izohlarda qoldiraman. Siz ham yozing.
👇

Azizlarim, nima challenge qilamiza?
Yordamingiz kerak
🥲

Motivatsiya haqida yozganlarizi kurib ta'sirlandim
🥹
Rostan ham ota ona ni rozi qiladigan farzand bo'lish motivatsiyasi judda ham kuchli
😊
🤲🏻
Qandaydir challenge lar elon qilgim kelyapti, bo'lmasa yoz ni issiqni bahona qilib o'tiramiza