𝘿𝙄𝙀𝙏𝙊𝙇𝙊𝙂 𝙈𝘼𝙃𝙇𝙄𝙔𝙊 𝙄𝙉𝘼𝙈𝙅𝙊𝙉𝙊𝙑𝙉𝘼
Assalomu alaykum yaxshimisizlar meni azizlarim!
Qizlarjonlar 200 dan ortiq sms, hammasida mazmun bir hil ya‘ni MARAFONGA qo‘shilsam oza olamanmi?
Siz maqsadga qarengda sizda hozir faqat ozolmayapman nima qilsam ozaman, qande tez ozaman degan narsa borda!
Lekin nima qilsam SOG‘LOM bo'laman, nimaga SEMIRYAPMAN degan narsa yo'q!
Juda qiziqarli bu holat men uchun....
Stressdaman deb yugurib shirinlikka bormaslik SEROTANIN VA DOFAMINDI tabiiy ko'tarish chorasini ko‘ring!
𝘿𝙄𝙀𝙏𝙊𝙇𝙊𝙂 𝙈𝘼𝙃𝙇𝙄𝙔𝙊 𝙄𝙉𝘼𝙈𝙅𝙊𝙉𝙊𝙑𝙉𝘼
pinned «
Serotonin! — Kayfiyat, tinchlanish, ishtaha nazoratiga javob beradi. — Undan melatonin (uyqu gormoni) sintezlanadi. Serotonin kamayganda, organizm o‘zini tinchlantirish uchun uglevod va shirinlik talab qiladi — chunki ular serotoninni tez ko‘tarib beradi.…
»
Serotonin
!
— Kayfiyat, tinchlanish, ishtaha nazoratiga javob beradi.
— Undan melatonin (uyqu gormoni) sintezlanadi.
Serotonin kamayganda, organizm o‘zini tinchlantirish uchun uglevod va shirinlik talab qiladi — chunki ular serotoninni tez ko‘tarib beradi.
Dofamin
!
— Motivatsiya, energiya, zavq hissi.
Dofaminni eng tez beruvchi manbalar: shirinlik, smartfon stimullari, hayotdan zavq olish, jinsiy yaqinlik.
Stress paytida esa jinsiy xohish (libido) tabiiy ravishda pasayadi.
Shuning uchun organizm dofaminni qoplash uchun eng oson yo‘l — shirinlikni talab qiladi
Serotonin
pasaysa — tinchlanish yo‘q, organizm uglevod talab qiladi.
Dofamin
pasaysa — motivatsiya va zavq kamayadi, tana oson mukofot izlaydi.
Shu sabab stressda shirinlikka ishtiyoq kuchayishi — irodasizlik emas, bu miyaning kimyoviy ehtiyoji.
Serotonin
va
dofaminni
tabiiy ko‘tarishning eng yaxshi yo‘li:
quyosh, harakat, chuqur nafas, protein va ko‘katlar.
Nega stress vaqtida shirinlik yegimiz keladi?
Stress
– bu organizmning xavf, qo‘rquv yoki bosimga nisbatan tabiiy javobi. Stress paytida miya birinchi bo‘lib neyromediatorlar balansini yo‘qotadi, ayniqsa serotonin va do’famin darajasi keskin pasayadi. Shuning uchun tana o‘zini himoya qilishga urinadi va eng tez “taskin beruvchi manba” – shirinlik talabini kuchaytiradi.
𝘿𝙄𝙀𝙏𝙊𝙇𝙊𝙂 𝙈𝘼𝙃𝙇𝙄𝙔𝙊 𝙄𝙉𝘼𝙈𝙅𝙊𝙉𝙊𝙑𝙉𝘼
pinned «
STRESS VAQTIDA SIZNI HAM SHIRINLIK ISTE’MOL QILGINGIZ KELADIMI?
»
O‘tiravering muommo bor deb!
Ko'proq o‘tiramiz!
Ohiri, holat og'ir bo‘lganda harakat qilamiz.
Bizga shu ma'qul!