Альбина Бектенова | Женский коуч🕊

Я фригидная. Я вообще не хочу секса
Именно такой пост сегодня выложила моя клиентка
👉🏻
https://www.instagram.com/reel/DU-f3KijM-Y/?igsh=MWozZWYzeXYyeHg1dA==
И если честно, он меня очень вдохновил написать этот текст
👇🏻
Потому что за фразой «у меня пропало либидо» чаще всего стоит не холодность, не отсутствие чувств и не «со мной что-то не так».
Очень часто за этим стоит хронический стресс и жизнь в постоянном напряжении.
Когда мы живём в режиме выживания, организм мобилизуется: тело сжимается, учащается сердцебиение, в кровь выбрасываются кортизол и адреналин. Мозг думает, что нам угрожает опасность - даже если этой опасности нет в реальности, а есть только тревожные мысли, переживания о будущем или прокручивание прошлого.
И мозг не различает: это реальная угроза или мысленная.
Для него это один сигнал - «нужно выживать».
В этом состоянии все ресурсы организма направлены на базовые задачи: выдержать нагрузку, справиться, контролировать, держаться.
И автоматически «гасится» всё, что не относится к выживанию
❌
А сексуальность, либидо, желание близости - это вообще не про выживание.
Это про безопасность, расслабление, доверие к жизни и к себе.
Поэтому в хроническом стрессе тело может буквально отключать желание секса.
Не потому что вы «фригидная».
А потому что ваша нервная система всё время думает, что сейчас не время расслабляться - сейчас нужно быть в тонусе, в контроле, в готовности справляться.
Именно поэтому женщины в длительном стрессе часто замечают:
- пропадает желание, - появляется раздражительность, жёсткость,
- сложнее получать удовольствие,
- сложнее быть мягкой и чувствующей.
❗️
И даже с зачатием могут возникать трудности - организм как будто говорит: «Сейчас небезопасно»
И тогда важно понимать: отсутствие либидо - это не диагноз и не «поломка».
Это очень точный сигнал тела о перегрузе и хроническом напряжении.
Не нужно себя ругать и заставлять хотеть.
Нужно сначала вернуть себе ощущение безопасности, расслабления, внутреннего ресурса.
Потому что сексуальность естественно просыпается там, где есть спокойствие, тепло в теле и ощущение «со мной всё ок, мир не угрожает».
Напоминаю, завтра,
21 февраля(суббота
)
в 18:00
, я провожу бесплатный эфир
«STOPSTRESS. 4 шага для выхода из хронического напряжения и тревоги».
Будем разбирать, как стресс на уровне нервной системы влияет на энергию, желания, либидо и что можно сделать, чтобы мягко вернуть себе состояние ресурса.
Приходите, участие бесплатное . Ссылку пришлю в этот канал в ватсапе, проверьте пожалуйста подписку
👉🏻
https://chat.whatsapp.com/FIhSuhXC5ko9I7cZ50zGTa

Вчера у меня случился интересный опыт.
Я впервые в жизни «сыграла» в трансформационную игру Лила… с чатом GPT
🤣
Раньше я играла только в Cashflow - всё про деньги, стратегии, рост.
А сейчас вы сами видите, как меня начинает интересовать нечто больше, чем просто деньги. Состояние. Реализация. Масштаб - но из изобилия, а не из дефицита.
Я увидела промпт в Threads, мне откликнулось и решила попробовать.
Мой запрос был про реализацию моей экспертности, моего продукта, моего масштаба. Потому что я чувствую: я готова идти шире. И мне важно начать правильно - без надрыва, без «доказывания», без суеты.
И знаете, что меня больше всего зацепило?
Игра очень чётко подсветила одну вещь:
Масштаб - это правда моё.
Но важно отделить масштаб от заслуживания любви.
Раньше внутри жила программа:
«Если много денег - я классная.
Если большие охваты - я интересная.
Если быстрый результат - я лучшая».
И вот эта старая прошивка иногда всё ещё подгоняет.
Создаёт напряжение. Злость. Ощущение: «Ну давай быстрее, ну ты же уже готова, почему не сразу?»
А инсайт был очень взрослый и очень точный:
мне важно научиться выдерживать время.
Не сдаваться.
Не подгонять себя.
Не пытаться «хоп - и сразу масштаб».
А выдерживать процесс. Выдерживать рост. Выдерживать напряжение между «я уже могу» и «результат ещё созревает».
И я поймала себя на мысли:
раньше я правда хотела всё и сразу.
А сейчас я взрослею. Меняется состояние, меняется подход к жизни, к бизнесу, к реализации.
И становится понятно:
«всё и сразу» - это почти всегда про выгорание и откаты.
А поэтапное, системное, мягкое развитие - это про устойчивые, большие и играющие вдолгую результаты.
Очень сильный был опыт.
Спокойный. Чёткий. Без иллюзий, но с большой опорой внутри. Можете прочесть итоги в скинах выше
👆🏼
Если кому-то откликается - могу скинуть тот самый промпт, через который играла.
Напишите «Лила»
🤍

Я, кажется, правда перешла на какую-то новую ветку реальности
😬
И как будто для меня открылся совершенно другой мир.
И я снова убеждаюсь: насколько сильно мы сами, своими страхами, устаревшими программами и установками, ограничиваем то, что видим и проживаем. Мы буквально выбираем свою реальность через фокус внимания.
Раньше я жила «из головы» - в жёсткой, достигаторской стратегии. Меня интересовали только бизнес-тренинги, цифры, результаты, эффективность, цели. Я видела только этот мир - и думала, что он единственно возможный.
А сейчас, когда я научилась слушать тело, замедляться, быть в контакте с собой, со своими чувствами и своей природой… у меня словно открылся совершенно иной жизни
🕊️
Меня начали притягивать гонг медитации , звуковые чаши, телесные практики, сакральные танцы, всё, что про глубину, про ощущения, про жизнь из состояния.
И я с удивлением замечаю: этот мир всегда был рядом. Я просто его игнорировала, потому что мой фокус был настроен на другое
🧠
По сути, наш мозг работает как алгоритмы Инстаграма.
На что мы настраиваем своё внимание - того и становится больше.
Если фокус на тревоге, проблемах, «как всё тяжело» - мы будем видеть и подтверждать это повсюду.
Но стоит перенастроить внимание на спокойствие, изобилие, благополучие, контакт с собой - и мир начинает показывать совершенно другие возможности, людей, смыслы, события.
Реальность не меняется мгновенно.
Меняется фокус.
А вместе с ним - то, что мы начинаем замечать, выбирать и создавать в своей жизни
❤️

Как я пришла из позиции «Я все сама» к тому, что муж начал покрывать все расходы и давать деньги
✨

Официально могу назвать себя содержанкой.
И это, пожалуй, моё самое лучшее достижение и результат в жизни
🤣
Я - та самая девушка, которая всю жизнь «всё сама»: сама себя обеспечивала, сама решала проблемы, сама тащила на себе ответственность. И по этому сценарию я жила даже в браке.
Головой я всё понимала: что можно по-другому, что рядом есть мужчина, что можно опираться. Но почему - то продолжала действовать привычно - контролировать, решать все сама, напрягаться.
Я думала это мой такой характер, но в прошлом году я начала осознанно работать со своим состоянием: замедляться, расслабляться, снижать уровень напряжения, создавать телу ощущение безопасности, выводить кортизол, в общем я вышла из режима выживания и начала действовать, мыслить и чувствовать совсем по новому.
Что в итоге привело к тому что:
- вырос доход у мужа
- он начал закрывать все расходы семьи
- он начал больше брать на себя ответственности
- чаще давать деньги просто так
И я сейчас очень чётко понимаю: это не случайность и не мистика.
Это следствие моего нового расслабленного состояния и новых сценариев поведения.
Сначала я сама расслабила себя, создала внутри ощущение устойчивости и безопасности. И только потом это начало проявляться в материальном мире - в отношениях, в деньгах, в ролях в семье.
Потому что так работает всегда - сначала меняется СОСТОЯНИЕ.
Потом - реакции и поведение.
И уже вслед за этим постепенно
меняется реальность
.
В хроническом стрессе, и напряжении, невозможно начать жить и чувствовать себя по другому . Поэтому первое что нужно сделать - это выйти и отпустить контроль и напряжение. Как это сделать
👇🏻
21 числа в 18:00 я провожу БЕСПЛАТНЫЙ эфир «STOPSTRESS».
Буду подробно рассказывать, как выходить из хронического напряжения, как расслабляться, создавать ощущение безопасности и отпускать тотальный контроль - чтобы потом это начало менять и внешнюю реальность тоже. Присоединиться можно по ссылке
👉🏻
https://forms.gle/LnF112Bi9xod1Zcw7

А если честно… я очень долго это высмеивала и отрицала.
Ну правда. Мне всегда казалось, что все эти разговоры из серии
«расслабься - и мужчина начнёт больше зарабатывать» -
это что-то из сказок про «женскую энергию».
Помните, я же говорила, что была «мужиком в юбке».
Думала только о результатах, деньгах и конкуренции. И делала все «сама»
Всё сама тащу. Сама принимаю решения. Сама себя обеспечиваю. Сама со всем справлюсь и не прошу помощи.
И хоть внешне я выглядела идеально: стройная, ухоженная, сексуальная.
Но внутри была энергия выживания:
контроль, напряжение, «если не я - то никто».
Когда мы с Сашей познакомились, я была именно такой.
И да, на этом фоне у нас были конфликты.
Я всё делала сама, не советовалась, тащила на себе,
а потом выгорала и срывалась:
«Ну ты что, сам не можешь догадаться?
Почему я должна всё решать?!»
Он мне об этом говорил.
Я головой понимала…
Но старые паттерны держали меня железной хваткой.
Но когда я начала работать со своим состоянием -
осознанно замедляться,
снижать уровень стресса,
выходить из режима выживания,
становиться мягче и спокойнее…
Я заметила интересную вещь.
Я расслабляюсь -
перестаю давить -
начинаю советоваться с мужем, слышать его, поддерживать -
отдаю ответственность за семью -
отпускаю тотальный контроль…
И у него начинает все получаться.
Растут доходы.
Он берёт больше инициативы. Делает Больше подарков. Дает деньги.
Становится увереннее.
И у нас появляется ощущение баланса в семье, а не борьбы.
И да, раньше я бы сказала: «Совпадение».
Но сейчас я вижу закономерность.
Коротко, как это работает с точки зрения психики и нейробиологии:
Когда женщина в хроническом стрессе,
она живёт в режиме выживания.
А режим выживания = контроль, гиперответственность, тревога.
Мозг считывает: «Небезопасно. Надо всё держать самой».
И рядом с такой энергией мужчине… просто некуда брать ответственность. Ты уже сама ее взяла.
Но когда женщина выходит из стресса,
успокаивает нервную систему,
снижает внутреннее напряжение,
появляется базовое ощущение безопасности.
И тогда:
- она перестаёт всё контролировать
- даёт пространство для решений
- перестаёт давить и «допиливать»
- начинает поддерживать, а не проверять
И в этой атмосфере у мужчины естественно включается роль добытчика и лидера.
Не из давления.
А из внутреннего отклика: «Я могу. Мне доверяют. Я справлюсь».
Но важный момент.
Невозможно стать мягкой, спокойной и расслабленной,
если ты живёшь в хроническом стрессе.
Стресс = режим выживания.
А в выживании нет доверия, нет расслабления, нет «я могу опереться».
Поэтому все советы «просто расслабься» -
не работают, если нервная система зажата и перегружена.
Сначала нужно выйти из хронического стресса.
Стабилизировать состояние.
Вернуть ощущение внутренней опоры.
И вот тогда меняется не только твоё самочувствие.
Меняются отношения.
Меняется динамика в паре.
И удивительным образом начинает расти всё:
спокойствие, близость… и даже деньги в семье.
21 февраля я провожу эфир, где расскажу об этом подробнее и самое главное покажу как можно выйти из этого хронического стресса и напряжения. Эфир бесплатный, но будет очень много полезного для сильных женщин. Присоединяйтесь
👉🏻
https://forms.gle/LnF112Bi9xod1Zcw7

Дорогие мои, вижу сейчас очень многие живут в стрессе,
многие сами это понимают, а есть те, кто его вообще не осознают, а просто жалуются на
- излишнюю тревожность
- упадок сил и энергии
- раздражительность
- не доводят дела до конца
- и в целом не понимают чего хотят и чувствуют себя в тупике
Так вот как бы странным это не казалось, это все
следствие хронического стресса
, который очень часто фоном присутствует в нашей жизни, а мы этого даже не замечаем
😮‍💨
Так вот
21 февраля в 18:00
я решила провести бесплатный эфир, на тему стресса, где расскажу как выйти из хронического стресса и напряжения и расскажу откуда вообще берется этот стресс.
Будет очень круто и полезно, обещаю, вы многое возьмете полезного и это уже может снизить уровень стрессовой нагрузки и вернет вам энергию
✨
Присоединиться бесплатно
можно по этой ссылке
👉🏻
https://forms.gle/LnF112Bi9xod1Zcw7

Так вот вчера мы мужем получили очень необычный опыт.
Этот опыт - следствие, как раз моих трансформаций(которые описала выше
👆🏼
), потому что раньше : я в прошлом, всегда выбирала подарки и места из головы, а значит то что навязано обществом/инстаграмом, чтоб покрасивее выглядело, чтоб всем продемонстрировать, похвастаться и тд.
В этот раз мне откликнулось совсем другое, я увидела программу для пар на 14 февраля и мне захотелось это прожить и прочувствовать с Сашей.
Совместная парная йога, медитации, аромамасла, самомассажи, замедление и максимальный контакт и внимание друг на друга.
Мы учились держать баланс в асанах йоги вместе, учились поддерживать друг друга телом и создавать опору любимому без напряжения, делать массаж так чтобы не уставать, смотрели друг другу в глаза долго - долго, обнимались крепко - крепко и дышали в унисон.
И в эти моменты, я была по настоящему счастлива. Я смотрела на своего мужа, чувствовала как бьется его сердце, проживала с ним абсолютно каждый момент не убегая вниманием в телефон или в ум.
И каждой частичкой тела, я осознавала как счастлива быть с ним, какая мы Крутая команда, и какую мощную и сильную опору мы друг другу создаем.
Эта такая глубина чувств. Такие мощные осознания. Это невозможно передать словами - это можно только почувствовать.
Мой лучший 14 февраля
❤️

Со мной сейчас происходят очень сильные и, если честно, неожиданные трансформации
😮‍💨
Всю свою сознательную жизнь я жила в «мужской» стратегии:
достигать, конкурировать, доказывать, быть сильной, держать всё под контролем, жить «в голове».
И всё, что касалось «женского» -
женские круги, мягкость, замедление, чувствование -
мне казалось чем-то… несерьёзным, инфантильным и неинтересным.
Я правда смотрела на это свысока и даже высмеивала
😬
Мне казалось: если ты наравне с мужчинами, если ты в гонке, в результате, в достижениях - значит, ты классная.
А всё это «про женское» - ну, типа, это не про силу.
И у меня не было прям такого серьезного запроса «стать более женственной».
Я не ставила себе такой цели.
Просто в последний год, я начала очень плотно работать со стрессом и своим состоянием.
С тревогой.
С напряжением в теле.
С тем, чтобы узнавать себя настоящую:
чего я хочу, что мне подходит, что мне не подходит.
И когда я начала замедляться. Не потому что «так надо женщине».
А потому что я понимала, как это работает с точки зрения
нервной системы
:
в постоянной гонке мозг живёт в режиме выживания, а в выживании нет контакта с собой и своими истинными запросами и желаниями
❌
Когда я начала регулировать стресс и стараться его не наслаивать, я заметила, как сильно всё начало меняться. Я начала лучше понимать себя, слышать свой внутренний голос, распознавать сигналы тела и чувствовать его.
Я поняла, что очень многое, что раньше казалось мне крутым - конкуренция, гонка, постоянное достигаторство,
жизнь на высоком кортизоле и адреналине -
это вообще-то было
не моё
.
Это было продиктовано травмами, дефицитами, страхами и социальными шаблонами. А в стрессе человеку сложно (практически невозможно) отделить свое от навязанного.
И только тогда когда ты выходишь из режима ВЫЖИВАНИЯ и хронического стресса, ты способна по настоящему и ясно понять себя, услышать свои желания и начать жить свою жизнь. Это потрясающие чувства и невероятное состояние
🕊️

3 ПРАВИЛА НАСТОЯЩЕГО ОТДЫХА
Сегодня на завершающей сессии с клиенткой снова увидела один из самых частых сценариев современных женщин. И, честно, когда-то это был и мой сценарий.
Сначала дети, потом муж, потом помочь, сделать, закрыть, поддержать. И только потом… когда-нибудь… я.
И вроде бы всё из любви, но по факту - хроническое истощение.
Потому что есть одна простая физиологическая правда: чтобы отдавать энергию, её сначала нужно где-то брать.
А если мы себя регулярно «откладываем на потом», происходит предсказуемое:
- раздражительность
- фоновая тревога
- усталость с самого утра
- напряжение в теле
- пропадает удовольствие от жизни
И самое коварное - женщина начинает думать, что «это просто жизнь такая».
На сессии я дала ей правило, которое для неё стало
настоящим открытием.
Критерии правильного отдыха. Не просто «вышла куда-то», а именно восстановилась.
Их всего три.
1.
Отсутствие ответственности.
То есть отдых, где вы ни за кого не отвечаете. Ни за детей, ни за мужа, ни за организацию, ни за результат.
Отдых с детьми - это ценно, тепло, но это не восстановление нервной системы.
2.
Отсутствие конкуренции.
Где не нужно быть «лучшей», «продуктивной», «интересной», «полезной».
Где можно просто быть. Без оценки и напряжения.
3.
Отсутствие новизны.
Новая страна, новые впечатления, новые знания - это классно. Но это не отдых.
Любая новизна требует от психики адаптации, а адаптация - это всегда расход энергии.
И в этот момент я задала ей вопрос:
«
Когда вы последний раз действительно отдыхали?
»
Она замолчала и сказала: «Я не помню».
И это очень честный ответ, который я слышу от большинства своих клиенток.
Мы умеем работать, заботиться, тащить, держать, быть сильными.
Но нас никто не учил отдыхать так, чтобы действительно восстанавливаться.
Я сама этому училась и до сих пор иногда ловлю себя на том, что пытаюсь «отдохнуть продуктивно».
Но качественный отдых - это не роскошь. Это база, которая позволяет:
✨
не выгорать
✨
сохранять спокойствие
✨
быть мягкой и живой, а не раздражённой и уставшей
✨
иметь энергию на семью, реализацию и жизнь
И, по сути, это фундамент внутренней опоры
👇🏻
С 1 марта у меня стартует мастермайнд «OPORA» - программа для занятых женщин,
где мы будем учиться:
правильно отдыхать, правильно восстанавливаться, наполняться ресурсом
и выстраивать жизнь так, чтобы 80% времени жить из спокойного, устойчивого, наполненного состояния, а не из выживания.
Если интересно, напишите + и мы вам расскажем подробнее
❤️