عمار سليمان

في إرساء الحدود وفن قول (لا) :
١. نبني احترامنا وتقديرنا لذواتنا.
٢. نبني علاقات أكثر ثقة وأكثر تشاركية،
٣. نرحم الآخرين أكثر، كوننا نرحم أنفسنا.
٤. نحمي طاقتنا من الاحتراق والاستنزاف.
٥. ننمي نضجنا واستقلالنا النفسي.
لكل هذه الفوائد كانت دورتنا عن ( هندسة المسافات) والتي تجدون تفاصيلها في الرابط أدناه:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe7NdIDr-WpA06NY8fPuADirSHAjsbsM3hYatnDOrQAmWBtZQ/viewform

قاعدة نفسية في العلاقات: ترك بعض المساحة للمقابل يشعره بالحرية، ويزيد إقباله عليك.
أما تضييق المساحة بينكما وطلب تواجده بشكل مبالغ فيه؛ فيسبب ضيقه منك ومن علاقتكما، فيطلب الهروب والحرية.
هذا ينطبق على الزواج، والصداقة، وغالبية العلاقات.

في كثير من الأحيان عليك أن تحمل جراحك ولا ترميها على أكتاف الآخرين، حتى لو شاركوا في وضعها على كتفك.
لا يوجد من يستطيع تحميلك أثقالاً، دون أن تنحني.!
نحن مشاركون رئيسيون في صناعة آلامنا ومأساتنا، هذا ليس لوماً أبداً، بل حقيقة بسيطة تتمثل في أن:
التغيير لا يطلب من أن يخفف الآخرون أحجارهم، فهذا لا نملكه، لكن نملك أن نرفع أظهرنا حتى لو كان هذا في غاية الألم.

إذا توفرت دوماَ فستصبح مستباحاً.
وإذا أعطيت دون حد فأنت تطلب من المقابل ما لا يستطيعه ( أن يعطيك دون حد).
وإذا لم تتقن فن قول (لا) ، قتلتك ( نعم).
كل هذه الصور الإنسانية لها عنوان كبيير يتمثل بفكرة ( هندسة المسافات).
وهذه دورتنا القادمة، التي تتكلم عن كيفية إرساء المسافة وطريقة وضع الحدود، وأثر ذلك على صحتنا النفسية والإجتماعية.
للتسجيل والتفاصيل:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSe7NdIDr-WpA06NY8fPuADirSHAjsbsM3hYatnDOrQAmWBtZQ/viewform

الشخص الذي يعطي كثيراً يتألم كثيراً.
وأسباب ذلك كثيرة منها :
١.. سقف توقعاته عالٍ؛ فيظن أن الآخرين سيمنحوه ما يمنح.
٢. يفتح باباً ليستغله الآخر بسهولة؛ كونه لا يستطيع قول لا.
٣. المعطي كثيرا شخص اجتماعي جداً وهذا يجعله غير مناسب لصنع المسافات.
بعض الحلول للتخفيف من ألآم هذه الشخصية:
١. أن يعطي نفسه حقها ولا يبخس ثمنها طمعاً في إرضاء الكل.
٢. أن يتعود قول لا؛ لأنها مفتاح لوعيه بالمسافات.
٣. أن يضبق مساحات العطاء إلا لأشخاصٍ ثبت حبهم وخوفهم عليه.
وفي النهاية العطاء محمود جداً لكن كالعادة ما زاد شيء عن حده إلا عاد على صاحبه بالألم والخسران.

مع كل يوم أزداد فيه عمراً، وخبرة، وقراءة، أشعر بل أتيقن أن الحياة أوسع من ضيق فكري، وأعقد من حلولي البسيطة التي كنت أتفاخر بها سابقاً.
اللهم بنورك، لا بضيق أنفسنا، علمنا وسددنا ووجهنا يارب.

دائماً ما كانت أصعب الدروس التي نتعلمها تأتي عبر من نحبهم كثيراً، ومن يحبونا كثيراً.
على عكس النظرة الرومانسية للحب؛ فهو مكلف جداً، ومؤلم احيانا بدرجة لا تطاق.!
الحب هو أجمل ما في الوجود وأصعبه في آنٍ واحد.!

قواعد في العلاقات:
١. لا علاقة دون ألم وإيذاء!.
٢. لا أحد سيفهم داخلك إن لم تعينه وتوضح ما يدور بخلدك.
٣. كلما ارتفع سقف التوقعات زادت نسبة الإحباط.
٤. كلما ضبطنا سقف التوقعات زاد التمتع بالعلاقة.
٥. تأرجح العلاقة من وقت لوقت طبيعي جداً.
٦. العلاقات تحتاج لجهد نفسي وعملي حتى تستقر وتنجح
٧. مراعاة المشاعر مفتاح عظيم لنجاح العلاقة.
٨. أفضل الحواس بالعلاقات هي حاسة الإنصات.
٩. التريث وعدم التسرع في الحكم يوسع الفهم والإعذار ويفتح القلوب.
١٠ كثرة الدعاء لصلاح العلاقة يجعلها أكثر بركة وجمالاً.

"فإن منع الصبي من اللعب وإرهاقه بالتعلم دائماً؛ يميت قلبه، ويبطل ذكاءه، وينغص عليه العيش".
الإمام الغزالي.
في العيد فرصة لترك الطفل الذي بداخلك حتى يلاقي أطفالك، فلا تبخل عليهم، فكما المال عيدية، وجودك عيدية.

القاعدة الرئيسية للتعامل مع المخاوف= مواجهتها ومجابهتها.
الاستجابة بالهروب= زيادة المشكلة وتصخيمها.
أما الاستجابة في المواجهة= تصغر المشكلة وتجعل لنا قدرة على تجاوزها والتكيف معها.
#قاعدة_نفسية