𝘿𝙄𝙀𝙏𝙊𝙇𝙊𝙂 𝙈𝘼𝙃𝙇𝙄𝙔𝙊 𝙄𝙉𝘼𝙈𝙅𝙊𝙉𝙊𝙑𝙉𝘼

OYLIK PROFESSIONAL KURS — Endi ro'yxatdan o'ting!
Sog'liqni tushunishni, vazn muammolarining asl sababini topishni va ilmiy asosda ishlashni xohlaysizmi?
Bu kursda siz nafaqat "nima qilish kerak", balki
"nega aynan shunday qilish kerak"
ligini ham o'rganasiz.
📚
Kurs 3 bosqichdan iborat:
✅
1-OY — Ichak va yallig'lanish • Mikrobiota • Disbakterioz • 4R protokoli • Leaky Gut • Ichakni tiklash amaliyoti
✅
2-OY — Me'da, o't qopi va jigar • Me'da kislotasi • H. pylori • Gastrit va GERD • Jigar detoksi (Faza 1–2) • Yog'li jigar (NAFLD) • Amaliy sog'lomlashtirish protokoli
✅
3-OY — Gormonlar • Insulin va insulin qarshiligi • Kortizol va stress • Qalqonsimon bez (TSH, T3, T4) • Estrogen muvozanati • GLP-1, Leptin, Ghrelin • Gormonlarni tabiiy qo'llab-quvvatlash.
NARXLAR VA QABULDAN O‘TISHINGIZ MUMKUN!
👇
@MAHLIYOINOMJONOVNA

QAYNATILGAN VA SOVUTILGAN KARTOSHKA — OZISHGA YORDAMCHI TAOM
Foydasi:
Kartoshkani qaynatib, sovutib yeyilsa, undagi kraxmal "rezistent kraxmal"ga aylanadi. Bu esa qonga tez so'rilmaydi, to'g'ridan-to'g'ri ichakka yetib boradi va u yerda foydali bakteriyalar tomonidan qisqa zanjirli yog' kislotalariga (butirat, propionat, atsetat) aylantiriladi. Natijada:
✅
To'yinganlik hissi kuchayadi
✅
Insulin sezuvchanligi yaxshilanadi
✅
Ichak sog'lig'i mustahkamlanadi
Kerakli mahsulotlar:
2-3 dona o'rta kartoshka
1 dona piyoz (mayda to'g'ralgan)
2-3 tup ko'k piyoz (lok)
2-3 bo'lak sarimsoq (mayda maydalangan)
1-2 dona pomidor (kubiklab to'g'ralgan)
Zaytun moyi, tuz, ziravorlar — ta'bingizga qarab
Tayyorlash:
Kartoshkani po'stlog'i bilan yumshaguncha qaynating
Sovutib, muzlatgichda kamida 4-6 soat (yaxshisi kechasi) saqlang
Sovutilgan kartoshkani kubiklab to'g'rang
Piyoz, ko'k piyoz, sarimsoq va pomidorni qo'shing
Zaytun moyi va tuz bilan mazalang, aralashtiring
Qoshiqda tановил, sovuq holda yeyiladi
🥄

Hoy qizlar bu guruhda bormisizlar?
😳

𝘿𝙄𝙀𝙏𝙊𝙇𝙊𝙂 𝙈𝘼𝙃𝙇𝙄𝙔𝙊 𝙄𝙉𝘼𝙈𝙅𝙊𝙉𝙊𝙑𝙉𝘼
pinned a GIF

Ассалому алайкум
ва нихоят бугун тушундим АЛТ билан АСТ ни фарки нимадалигини. Анчадан бери тушунмаетганидим кайси бири баланд еки кайси бири паст булишини. Рахмат сизга коттакон, бераетган билимлариз учун.

См ларимдан анча кетти лекн

Белларимам чкип колди
🤣
🤭

Toʻyimli va Proteinli Salat
​Kerakli masalliqlar:
​
🥬
Karam (Pekin karami yoki oddiy yosh karam) – mayda toʻgʻralgan
​
🍅
Pomidor va bodring – oʻrtacha kattalikda toʻgʻralgan
​
🌽
Makkajoʻxori (konservalangan) – taʼbga koʻra
​
🧀
Pishloq (Sir) – qirgʻichdan oʻtkazilgan yoki mayda toʻgʻralgan
​
🍗
Tovuq goʻshti (qaynatilgan yoki duxovkada pishirilgan filening koʻkrak qismi) – kubik shaklida toʻgʻralgan
​
🥚
Tuxum – qaynatilgan, toʻgʻralgan
​
🥛
Smetana (3 qoshiq) – sous uchun (taʼbga koʻra ozroq tuz, murch va koʻkatlar qoʻshish mumkin)
​
👩‍🍳
Tayyorlanishi
:
​Katta idishga toʻgʻralgan karam, bodring va pomidorlarni solamiz.
​Ketidan tovuq goʻshti, tuxum va shirin makkajoʻxorini qoʻshamiz.
​Qirgʻichdan oʻtkazilgan pishloqni solib, ustidan 3 qoshiq smetanani quyamiz.
​Taʼbga koʻra ozgina tuz va murch sepib, barcha masalliqlarni yaxshilab aralashtiramiz.
​Kichik maslahat: Agar salat yanada yengilroq boʻlishini xohlasangiz, smetananing bir qismini tabiiy yogurt bilan almashtiring!

Mana limfa uchun sizga yechim!
Albatta harakat qiling va natija oling!
Marafonga qabuldan o‘tish uchun:
@MAHLIYOINOMJONOVNA