Dr. Mamajanova Azizaxon

Иккинчи саҳифамда Рамазонни сўнги 10 кунларида танага тиргак бўлувчи лайфхакларим билан бўлишдим
👇🏻
https://t.me/dr_mamajanova_bilan/431

Ифторликда тўйганингизни сезмай кўп еб қўйяпсизми?
Сизда GLP-1 гормони тўлиқ ишга тушмагандан бўлиши мумкин.
Тайёр туринг, тиббий саводҳонлигингиз яна бир поғонага ошади
😎
Glucagon-Like Peptide-1 (GLP-1) –
бу организмда табиий ишлаб чиқариладиган
тўйиш ва қандни назорат қилувчи гормон
.
GLP-1 организмда қандай роль ўйнайди?
~ Тўйиш ҳиссини беради
Овқат еганингиздан кейин ичакда ишлаб чиқарилади ва мияга сигнал юборади:
«Етарли, тўйдим»
.
~
Қондаги қандни назорат қилади
GLP-1 ошқозон ости безига таъсир қилиб:
✔️
инсулин чиқишини оширади
✔️
глюкагонни камайтиради
Бу эса қондаги қандни барқарор сақлашга ёрдам беради.
✔️
Овқат ҳазм бўлишини секинлаштиради
Ошқозондан овқатнинг чиқишини секинлаштиради, шунинг учун инсон
узоқроқ тўйган ҳолда юради
.
GLP-1
гормони асосан
ичакдаги L-ҳужайралар
томонидан овқатдан кейин ишлаб чиқарилади.
Сўнгги йилларда шу гормон асосида “оздирувчи” дорилар кўпайиб кетти, масалан Оземпик (бу нарсага ижобий қарамайман, кучли қарши кўрсатмалари бор, аммо бу хақда кейинги сафар)
GLP-1 тўйиш гормонини Оземпиксиз хам фаоллаштириш мумкин!
Қуйида ҳақиқатан ишлайдиган усулларни санаб ўттим:
~
Ҳар бир овқатда оқсил бўлсин!
GLP-1 оқсилга жавобан фаол ажралади.
«Бирозгина» эмас, балки нормал порция керак: тухум, балиқ, дуккаклилар, гўшт.
🥗
Калория эмас, овқат ҳажми муҳим
Сабзавотлар, кўкатлар ва клетчатка ичак деворларини кенгайтиради — тўйиш сигнали айнан шу ердан келади.
Тарелка калорияси кам бўлса ҳам
тўла кўриниши керак
.
❗️
Шошмасдан овқатланиш (энг севимли жойим, ўқувчиларим хар бир луқмани 30 мартадан чайнаш кераклигини эшитавериб мияларига қўйилиб кеткан
😂
)
GLP-1 5 дақиқада фаоллашмайди.
Шошиб овқатланганда мия
«етарли»
деган сигнални қабул қилишга улгурмайди.
~
Уйқу
Уйқу етишмаслиги тўйиш гормонларига сезгирликни пасайтиради.
Овқатланишингиз идеал бўлса ҳам, агар 5 соат ухласангиз — очлик кучлироқ бўлади. Аммо Рамазон ойи учун бу кечиримли
😌
~
Ҳаракат, лекин зўрлаб эмас
Мунтазам, ўртача жисмоний фаоллик GLP-1 га сезгирликни оширади.
Ўзингизни қийнаш шарт эмас. Энг муҳими —
мунтазамлик
. Пиёда тез-тез юриш (30 дақиқа бўлса хам)
~
«Дофаминли овқат»ни камайтириш
Ширинликлар ва ультра-қайта ишланган маҳсулотлар тўйиш сигналларини бузади.
GLP-1 ажралади, лекин мия уни
инобатга олмайди
.
~
Микробиотани қўллаб-қувватлаш
Клетчатка, турли хил овқатлар ва ферментацияланган маҳсулотлар ичакка тўйиш гормонларини тўғри ишлаб чиқаришга ёрдам беради.
GLP-1 — бу «оғизни ёпадиган тугма» эмас.
У организм
хавфсизликни, мунтазамликни ва стресс йўқлигини
ҳис қилганда фаол ишлайди.
Шунинг учун ифорликда шошмасдан, хар бир луқмани ҳис қилиб есангиз ошқозонингизни ҳам қийнаб қўймайсиз, ибодатларга ҳам дангасалик қилмайсиз.
Постни илинган яқинингизга юбориб қўйинг, фойдали бўлади
☺️
@endokrinolog_preventAge

Хомиладорликда иммунитет пасайиши Аллохнинг бир неъмати десам ишонасизми?
Эътибор берган бўлсангиз, бу даврда кўп аёллар қийналишади, турли касалликлари авж олади. Шамолласа узоқроқ ўтказишади, хали буйракларидан, хали кандидоздан шикоят қилишади. Вируслар қўзғалади.
Буларнинг хаммаси иммунитет пастлагандан келиб чиқади. Лекин бу хам аслида бир неъмат!
Чунки ҳомила — генетик жиҳатдан она организми учун қисман “бегона” тўқима ҳисобланади (чунки унда отанинг генлари ҳам бор).
Агар иммун тизими аввалгидек зўр ишлаберганда, хомилани душман деб билиб уни тушуришга харакат қиларди.
Бу Аллох томонидан болани ҳимоя қилиш учун яратилган механизмдир.
Шу сабабли ҳомиладорлик даврида:
• иммун жавоб бироз пасаяди
• айрим иммун механизмлар сусаяди
• организм ҳомилани “қабул қилиш” ҳолатига ўтади
Бу ҳолат
нормал физиологик адаптация
ҳисобланади.
Бундан ташқари
физиологик инсулинорезистентлик
хам учрайди.
Ҳомиладорликда плацента турли гормонлар ишлаб чиқаради (плацентар лактоген, прогестерон, кортизол ва бошқалар). Уларнинг таъсирида организм ҳужайралари инсулинга нисбатан камроқ сезгир бўлиб қолади.
Натижада:
• қонда глюкоза миқдори бироз кўпроқ сақланади
• глюкозанинг катта қисми
ҳомилага энергия манбаи сифатида
етказилади
Яъни бу механизм ҳомиланинг ўсиши ва ривожланиши учун керак.
⚠️
Аммо айрим ҳолатларда бу физиологик жараён ортиқча кучайиб кетса,
гестацион диабет
ривожланиши мумкин. Шунинг учун ҳомиладор аёлларда қонда глюкоза назорати муҳим.
Натижада: паппиломалар, складка, интим зона, ва кўкракларда қорайишлар бўлади. Бу ҳам нормал физиологик жараён.
Бу давр сизда осонроқ ўтиши учун ўзингизни максимал даражада эҳтиёт қилинг.
Харакат ва дамни галма-гал қилинг. Иложи борича яҳши овқатланинг.
Организмда глюкоза табиий равишда кўтарилишини билдингиз, шу сабаб ширинликни камроқ енг, кўпроқ оқсил ва клетчакага эътибор қаратинг.
Кўпчилик хомиладорлик бу касаллик эмас дейишади, аммо мен қисман бунга қўшилмайман
😉
Сиз нима дейсиз?
@endokrinolog_preventAge

00:00 Ковидда истима чиқармаганлар
00:40 Цитокиновый шторм
01:10 Дексаметозонни нега қилишган
01:29 Иммунитет пастлигида
01:40 Фагоцитоз хақида
02:10 Системное, хроническое воспаление
02:50 Бундай ҳолатда иммунитетга вақтида ёрдам беришни билиш керак
03:27 Кислоталар, ацидоз кўп чиққан пайтида қандай чора кўрамиз
03:56 Касаллик пайтида кислоталар почкани шикастлаши мумкин
04:19 Цинкни нега берамиз
04:24 Иммунитетни қўллаб қувватловчи қўшимча препаратлар (Витамин Д, Омега 3, глутатион, Витамин С, коэнзим Q10)
05:18 Магнийни ўрни
05:33 Противовирусный препаратлар: Л лизин Монолаурин, Бетулин, Кыст аль Хинди, Пау Дарко, GSE
Аудиога сиғмади, противовоспалительный препаратлар ичида энг зўр ишлайдигани Галавит, Тамерит.
P.S.: Истима қилмаслик иммунитет чарчагандан десам, кўпчилик менда шундай дебсизлар. Шу айткан 1-2 препаратимни танлаб касаллик пайтида ичсангиз бўлади. Организмга яҳши куч беради, яллиғланишларни пасайтириб.
Дозаларни ёзмадим, чунки индивидуал врач билан танланади!
@endokrinolog_preventAge

Ўзингизни кузатинг: касал бўлиб қолганингизда истима қиласизми?
Йўқ бўлса бу ёмон. Организм истима орқали инфекцияга жавоб беради, истима чиқмаса иммунитет ҳолсиз, кучсиз дегани.
Рак касалига чалинганларни биринчи гапи кўпинча нима бўлади, биласизми?
“Аҳир мен соғлом эдимку, хатто истима хам чиқмас эди менда!” дейишади…

Менопаузада уйқу бузилишлари бўлса психотерапевтдан кўра сизга эндокринолог кўруви керак!

Баҳорга етказганига шукур!
🌷
Билимдонларим, бу баҳор янги билим ва кўникмаларга бой ўтишини ва баракали баҳор бўлишини тилайман
🤲🏻

Субпродукт истеъмол қиласизми?
“Йўқ” десангиз катта фойдадан қуруқ қолибсиз!
2011 йилларда диспансерда ишлаб юрганимда бир беморни эслаб қолган эдим. Хамма беморларим хам эсимда қолавермайди, аммо шу инсонни айткан гаплари мени ўйлантириб изланишларга ундаган.
Унда юрак етишмовчилиги бор эди (стент қўйдирган экан). Айтишича, кардиологлар ёзган препаратлардан кўра энг кўп фойда кўрган пайти – қўй юрагини мантиқасқонда пиширтириб еганда бўлипти.
Хайрон қолган эдим, қандай қилиб деб.
Кейин билсам бу нарсани тибетдагилар хам қўллаб келишар экан.
Замонавий медицинада эса – бу “
пептидная терапия
” дейилади.
Пептид
– бу хужайра “тили”, улар қайта тикланиш сигналларини хужайраларга юборади ва коллаген синтезини ишга тушуради.
Асли бу мураккаб процесс, замонавий лабараторияларда амалга оширилади, сизларга жуда содда тушунтирсам:
1️⃣
Керакли ҳайвон аъзосини олишган
2️⃣
Уни майдалашган.
3️⃣
Ишлов бериб, фойдали майда заррачаларни ажратиб олишган.
4️⃣
Ортиқча нарсалардан тозалашган.
5️⃣
Қуритиб, кукун ёки инъекция ҳолига келтиришган.
Айтишим керак-ки, бу анчайин қимматга тушади,
энг яҳшиси кундалик истеъмолга субпродуктлар қўшиш
😊
Субпродуктлар (юрак, буйрак, жигар, ўпка, ичаклар, қорин, мия) ўзида жуда кўп миқдорга электролит ва митохондрия сақлайди.
Қайси аъзоингиздан шикоят қилсангиз қўй/молнинг ўша аъзосини истеъмол қилсангиз зарарларган жойингиз хақиқий маънода тикланади! Пептидная терапияни уйда амалга оширга бўласиз
😍
Ягона шарти – узоқ чайнашингиз керак! Шунда яҳши хазм бўлиб организм осон сингитади.
Ана шунақа гаплар! Ота-боболаримиз бекорга соғлом бўлишмаган дейманда туриб-туриб
😌
Сиз субпродуктларни кундалик рационда истеъмол қиласизми?
@endokrinolog_preventAge

Онгли детоксдаги мега дарсингиздан сунг куйлак олмасам олмайман аммо зайтун ёгим узилмайди
Сариёг ва куй думбаси хам
Болаларим хам урганиб кетишди
😍

Яна суп продуктлар хакида хам шугаканги тугри тушунарли килиб айтгансизки
Энди улардан жирканиш эмас кайтага мехр билан иштаха билан сотиб олябман
Хатто согиниб егим келиб истаб бораман сотиб олгани
😃