قناة الكابتن مصعب الالوسي
إذا هدفك شد فعلي لجسمك
✨
سوي هالترتيب:
1️⃣
تمارين مقاومة
4 مرات بالأسبوع
💪🏻
عشان تبنين عضل بسيط يشد الجسم
ويعطيك شكل مرتب ومتناسق
2️⃣
بروتين
بكل وجبة
🍳
لأن البروتين يساعد العضلات تتغذى
ويخفف الترهل مع النزول
3️⃣
عجز سعرات
خفيف مو قوي
👌🏻
لا تحرمين نفسك زيادة
عشان جسمك ما يتعب ويترهل
4️⃣
امشي يوميًا
8-10 آلاف خطوة
👟
الحركة اليومية تفرق كثير بالحرق
وتساعد يبان الشد أسرع
هذي الطريقة تخلي جسمك يشد فعلًا
وتحافظين على شكل أنثوي مرتب
💖
@mosaabayad
♦️
طبيب صيني يوضح حركات بسيطة للتخلص من الم الرقبة المزعج وانحاء الظهر إليك شرح ما يظهره الفيديو من حركات علاجية تعتمد على فلسفة الاستشفاء الذاتي:
الغرض من الحركات: يوضح الفيديو تقنيات صينية تقليدية مخصصة لفك عقد "مسارات الطاقة" وتخفيف آلام الرقبة (Neck Pain) وفتح انحناء الظهر الناتج عن العادات اليومية الخاطئة..
@mosaabayad
فوائد المشي السريع
🚶♀️
🔥
تمرين بسيط… بس تأثيره قوي خصوصًا إذا استمريتي عليه
👇
🔥
1) حرق الدهون
يحرق سعرات بدون ما يرهق الجسم
يقلل دهون البطن مع الاستمرار
مناسب للي ما يتحملون الكارديو العنيف
❤️
2) يقوي القلب
يحسّن ضخ الدم
يقلل ضغط الدم
يقلل خطر أمراض القلب
⚖️
3) يساعد على نزول الوزن
ينظم الشهية
يحسّن الحرق اليومي
ممتاز مع دايت معتدل
🧠
4) يخفف التوتر ويعدل المزاج
يقلل هرمون الكورتيزول
يرفع هرمونات السعادة
يحسن النوم
🦵
5) آمن على المفاصل
أخف على الركب والظهر
مناسب لكل الأعمار
حتى للي عندهم وزن زائد
🩸
6) ينظم السكر والإنسولين
يقلل مقاومة الإنسولين
مفيد لمرضى السكر والتكيس
🌸
7) يفيد البنات بشكل خاص
يقلل احتباس السوائل
يساعد بتوازن الهرمونات
يقلل أعراض الدورة
شكد نحتاج؟
✔️
30–45 دقيقة
✔️
4–6 أيام بالأسبوع
✔️
سرعة تخليك تتنفسين أسرع بس تكدرين تحچين
@mosaabayad
شلون تروح الترهلات ؟
عن طريق تمارين المقاومة
يعني صدك تروح ؟
اي صدك تروح
الترهل هو عبارة عن دهون متراكمة تحت الجلد
شون نتعامل وياها
عن طريق رياضة
نلعب كارديو حتة يحرق هالدهون
وراها نسوي مقاومة حتة نبني عضل
لان الجسم اذا مابي هيكل عضلي مراح تكدرو تتحكمو بالشكل لو تموتون
و الدهون متاخذ الشكل الي تريدو
غالبا الترهل يكون بسبب نزول خاطئ او نظام قاسي
لذلك الاتزان بالطعام هي اهم خطوة لحل مشكلة الترهلات
#اعادة_توجيه_للفائدة
@mosaabayad
ماعرف ليش الناس ميقتنعون بفكرة من تاكل تضعف
ركزتو ؟ من تاكل مو من تترك الاكل
غالبية الناس تميل للانظمة القاسية و ميدرون هذا سبب دمار الجسم
طيب لما تسالهم ليش ؟
يكلك عندي طلعة لو موعد وية حبيبتي
وهي تكلي مناسبة لو حفلة
طيب هالامور الثانوية اهم من صحتكم ؟
الحفلة اهم من صحتج ؟
و بالتالي بعد ميحصلون ع نتيجة فاشلة
طبعا الي اجة بسرعه شنو ؟
يروح بسرعه
حيرجع ضعف الوزن الي فقدو لان نزول غير صحي
بعدين يبدي البكاء و العويل و كلهم يكولون ماكو دايت و رجيم مسوينا و مدنضعف
بعدين يدور منحفات و يترك الاكل و يعتزل الناس بسبب الي صار بي
بعدين راح يصير بي مرض لان بالع كومة حبوب و منحفات بكيفة
و بالاخير رجع اسمن من قبل و مالة طاقة يبدي من جديد
👇
صحتكم اغلى شي بالدنيا لتفرطون بيها بسهولة
و العافية اذا راحت مترجع و تذكرو كلامي زين
#الكابتن_مصعب_الالوسي
#كلنا_نكدر
#يلا_نتغير
@mosaabayad