PSIXOLOGIYA
🧠
Стрессга қарши 5 оддий психологик усул
1️⃣
Нафас олишни назорат қилинг
Стрессли пайтда чуқур ва секин нафас олинг. "4-7-8" усули: 4 сония давомида нафас олинг, 7 сония ушланг, 8 сония чиқариб юборинг. Бу асабни тинчлантиради.
2️⃣
Ҳис-туйғуни инкор этманг
“Яхши бўлишим керак” деб ўзингизни мажбурламанг. Қорқув, ғазаб ёки тушкунликни тан олинг – бу уларни енгишнинг биринчи босқичи.
3️⃣
Юриш – бепул терапия
Табиатда 15 дақиқалик юриш кайфиятни кўтаради, мияни тозалайди ва ички босимни камайтиради.
4️⃣
“Ташвиш кундалиги” юритинг
Ҳар куни сизни безовта қилаётган фикрларни ёзинг. Бу мия юкини туширади ва муаммоларга бошқача қарашга ёрдам беради.
5️⃣
Дўст билан суҳбат – энг кучли даво
Ёлғиз қолишдан кўра, яқин инсон билан гаплашиш, ҳисларингизни бўлишиш ичингиздаги оғирликни енгиллаштиради.
📌
Эсингизда бўлсин: Руҳий соғлиқ жисмоний соғлик каби муҳимдир. Ўзингизни эсдан чиқарманг!
Ҳамиша ёдимизда тутишимиз керак бўлган ҳақиқатлардан бири шуки, доимий қийматга эга бўлган ягона иш - ЎЗ ИЧИМИЗДА ЎЗИМИЗ УЧУН ҚИЛГАН ИШИМИЗДИР!
Кўпчилигимиз бирор ишни бошқалар томонидан қилишга арзигулик деб баҳолангандагина МУҲИМ деб ўйлаймиз…
Ташқи омилларга йўналтирилган фикрлаш тарзимизга кўра, қилаётган ишларимиз ёки кашф этмоқчи бўлган янгиликларимиз бошқалар томонидан тўғри деб эьтироф этилмагунга қадар уринишларимизни беҳуда ва бекорчи деб ўйлашга одатланиб қолганмиз…
📌
ХАЁТ ХАКИКАТИ
😌
Инсонларнинг ўзаро алоқалари модомики, бир-бирларининг айбларига кўз юмишар экан бардавом бўлаверади.
😊
Улар бир-бирларини рози қилишар экан алоқалари мустаҳкамлашиб бораверади.
😒
Бир-бирларидан майда камчиликларни ҳам излайверсалар муносабатларга путур етади.
✔️
Табассум қилсанг маҳзунлик ўтиб кетади;
✔️
Сабр қилсанг ташвишларинг ўтиб кетади;
✔️
Сукут қилсанг аҳмоқлик ўтиб кетади;
✔️
Чиройли сўз айтсанг кўнгилсизлик ўтиб кетади!
☝️
Хоҳлаган нарсангни аниқласанг ҳам, ҳеч қачон такаббурлик қилма!
☝️
Хоҳлаган нарсангни ёзсанг ҳам, ҳеч қачон фитнани қўзғама!
☝️
Хоҳлаган кимсангни танқид қилсанг ҳам, ҳеч кимга таъна қилма!
⚡️
Bolaga telefonning zarari qanday?
Asosiy zarari bu bosh miya to‘qimalarining zararlanishi, ayrim tadqiqotchilar fikriga ko‘ra, birdaniga emas, balki oradan 15-20 yil o‘tgachgina aniq namoyon bo‘ladi. Shu sababli ular yaqin kelajakda bosh miya o‘smasi bilan xastalangan yoshlar soni keskin oshib ketadi, deb hisoblashmoqda. Negaki, har kuni atigi 15 daqiqa mobil telefonda gaplashishning o‘zi miyada saraton o‘smasi hosil bo‘lishi uchun yetarlidir.
Ota-onalar ogox bo‘ling!
10 TA HAYOTIY MASLAHAT
QIZIQUVCHAN BO‘LING:
Mening hech qanday maxsus iste’dodim yo‘q. Men shunchaki, juda qiziquvchanman.
BEBAHO QATЪIYAT:
Men har bir masalaga, boshqalarga nisbatan, juda e’tibor va ehtiyotkorlik bilan qarayman.
VAQTDAN YUTISHGA XARAKAT QILMANG:
Bir vaqtda bir necha ish qila olasan, lekin hammasini mukammal qila olmaysan
ENG KATTA KUCH BU TASAVVUR:
Tasavvur bu hamma narsa. Bu hayotdagi bo‘lajak voqealarni ko‘rib chiqishdir. Tasavvur bilimdan ham muhimdir.
XATO QILISH:
Hech qachon xato qilmagan inson, yangi narsani umuman tatib ko‘rmaydi.
HOZIRGI VAQT BILAN YASHANG:
Men hech qachon kelajak haqida o‘ylamayman u juda tez yaqinlashib keladi.
QADRIYATLARNI YARATING:
Muvaffaqiyatga erishish uchun intilmang, balki hayotingiz mazmunli bo‘lishiga intiling.
TAKRORLAMANG:
Bir ishni qayta-qayta qilib, lekin har xil natijani kutish axmoqlik.
BILIM TAJRIBADAN KELIB CHIQADI:
Axborot bilim emas. Ilmning yagona manbasi tajriba.
O‘YINDA YAXSHIROQ O‘YNASH UCHUN, QOIDALARNI BILISH KERAK:
Siz o‘yin qoidalarini o‘rganishingiz kerak. Shundan so‘ng, hammadan ko‘ra yaxshiroq o‘ynashingiz mumkin.
@psixologik_malumotlarii
📹
ERTAGA KIM BO’LISHINGNI BUGUN HAL QIL… ijtimoiy rolik
→
#Аёллар_учун
😍
Эркак киши сизни севиб қолганда айтадиган 7 та ибора:
😘
Агар сиз ундан ушбу рўйхатдаги бир нечта ибораларни эшитган бўлсангиз, у сизни жуда севиб қолганига амин бўлишингиз мумкин!
1
❤️
. "Ўтмишингда ким бўлганлиги мени қизиқтирмайди" Бу эса эркакларинг майдалашмаслигидан дарак беради.
2
❤️
. "Асосийси, сенда ҳаммаси яхши бўлса бас" у сиз ҳақингизда ўйлайди.
3
❤️
. "Мен сен билан ўзимни яхши ҳис қиламан" Олдинги иборага ўхшаш, лекин тескари йўналишда, у меҳрини кўрсатишдан қўрқмайди.
4
❤️
. " Мен айбдор эдим" Агар бирор киши қаердадир хато қилганини тан олган бўлса, БУНГА арзийди!
5
❤️
. "Мен сенга ишонаман" Бу ибора сизнинг орангизда ишонч борлигидан далолат беради.
6
❤️
. “Сенга қандай (қандай) ёрдам бера оламан? " У сизнинг муаммоларингизни ўзиникидек қабул қилади ва ёрдам беришга тайёр.
7
❤️
. "Кел, биргаликда бошқа вариант ўйлаймиз. Бу муаммони биргаликда ҳал қиламиз"