A’SU RUNNING TEAM
Накидаем реакций и поддержки нашим финишерам Winter Run
🏅
Спасибо что выбираете нашу команду «A’SU TEAM»при регистрации на забег
🙌🏻
Поздравляем 3х лучших наших со-командников, им респект и похвала:
🥇
Баглан
🥈
Вадим
🥉
Олжас
🥇
Айганым
🥈
Салтанат
🥉
Дана
Топ-3 лучших атлета на Almaty half marathon получат призы от тренера, говорят даже что это может быть экипировка
😏
🎁
Но, важно ходить на тренировки и быть активным участником
🫱🏼🫲🏻
https://almaty-marathon.kz/ru/news/952/
Обновили для вас материал под время этого года
👍🏻
Приятного чтения и будьте здоровы
🙌🏻
Команда, до встречи на этой оооочень теплой неделе
☀️
До встречи завтра на
тренировке
🏅
Берем коврики.
📍
Вторник, 17 февраля
,
19:00
Тренировка №3
Уровень: для всех желающих, без регистрации, нужны только кроссовки и коврик.
🏃🏻♂️
Длительность: 60 минут.
📌
Место: Запасное поле возле Центрального Стадиона
🎒
Есть раздевалки и магазин с питанием
📲
2gis:
https://2gis.kz/almaty/geo/9430098963876822
💵
Вход на стадион: 700 тенге на месте по QR.
☁️
Погода: +6
Также у нас есть разговорный чат, вступайте в него и делитесь эмоциями
💭
:
https://t.me/+udGEkyfpJxJiZTdi
Бегуны, на этой неделе начинается пост. Высылаю ссылку на прошлогодние рекомендации:
https://www.instagram.com/p/DGkafWGiGPc/?igsh=MWw1Y3FkcDZveHp4cA==
Скоро напишу новые советы по питанию. Наши с вами вечерние тренировки начинаются в 19:00. Рекомендую брать еду с собой, и до начала тренировки за 1-1.5ч сделать вечерний прием
✅
С финишем, самые яркие и светлые бегуны!
🏅
💙
Winter Run Almaty 2026 | благодарность организаторам за лучшие забеги!
❄️
A’SU TEAM
🏆
Уже завтра нас ждёт Winter Run
🏅
Ловите простые рекомендации чтобы сделать этот забег самым лучшим
📌
1️⃣
Сделайте хорошую разминку перед стартом. Начните за 30 минут до старта. 10 минут медленный бег и 5 минут суставная разминка. Потянитесь, сделайте махи ногами.
2️⃣
Выпейте несколько глотков теплой воды перед стартом, чтобы на забеге не останавливаться на пункт питания. Заранее продумайте где взять теплую воду. Не ждите что она будет в стартовом городке, на это не будет времени.
3️⃣
Начинайте забег спокойно. Не ускорьтесь в первые 500 метров. Сдержите себя. На дистанции 10 километров первая половина должна пройти с ощущением что вы не дорабатываете. Сохраните силы на вторую половину, и тем более
на последние 2км в подъем, которые будут казаться вечностью
. Запомните мои слова
😉
Всем легких ног!
Делайте фото со старта и отмечайте наши страницы:
https://www.instagram.com/runalmaty.kz?igsh=MmNvbDBzdDlrNThm&utm_source=qr
https://www.instagram.com/asu_water?igsh=MWs2dDQwMmt1OWNoMg==
А вот и фотографии с четверга, было снежно и романтично
❄️
:
https://drive.google.com/drive/folders/1tEBcVtJ8n6ilznunzkNJnM00aIBhqaZp
Отмечайте нашу страницу, будем рады делать репосты:
https://www.instagram.com/runalmaty.kz?igsh=MXRpdjhmNnQzYWkwNw==