Rus tili Plus
🗒️
В тренажёрном зале
mavzusida lug‘at
➟
Абонемент
— Abonent / A'zolik chiptasi
➟
Тренер / Инструктор
— Murabbiy / Instruktor
➟
Персональная тренировка
— Shaxsiy mashg'ulot
➟
Разминка
— Qizib olish mashqlari / Razminka
➟
Заминка
— Mashg'ulotdan keyingi yengil mashqlar (mushaklarni bo'shashtirish)
➟
Подход
— Yondashuv / Podxod (mashqni bir marta bajarish turkumi)
➟
Повторение
— Takrorlash (har bir podxod ichidagi harakatlar soni)
➟
Тренажёр
— Trenajyor / Sport uskunasi
➟
Беговая дорожка
— Yugurish yo'lakchasi
➟
Велотренажёр
— Velotrenajyor / Velosiped uskunasi
➟
Эллиптический тренажёр
— Elliptik trenajyor (orbitrek)
➟
Штанга
— Shtanga
➟
Гантели
— Gantellar
➟
Гриф
— Shtanga tushagichining g'o'lasi (grif)
➟
Блины / Диски
— Shtanga disklari (og'irlik toshlari)
➟
Скамья для пресса
— Press uchun o'rindiq
➟
Скамья для жма
— Yotib ko'tarish uchun o'rindiq
➟
Грудь
— Ko'krak mushaklari
➟
Спина
— Ket / Orqa mushaklari
➟
Плечи / Дельты
— Yelka mushaklari
➟
Бицепс
— Biceps (qo'lning old mushagi)
➟
Трицепс
— Triceps (qo'lning orqa mushagi)
➟
Пресс
— Qorin mushaklari (press)
➟
Ягодицы
— Boksacha / Ket mushaklari
➟
Квадрицепс
— Sonning old mushagi
➟
Качать (мышцы)
— Mushak chiqarish / Mashq qildirish
➟
Жим лежа
— Yotgan holda shtanga ko'tarish
➟
Приседания
— Cho'nqayish / Otжимание (oyoq mashqi)
➟
Становая тяга
— Stanovaya tyaga (bel va oyoq uchun asosiy mashq)
➟
Подтягивания
— Turnikda tortilish
➟
Отжимания
— Yerga tayanib qo'llarni bukish (otjimaniye)
➟
Растяжка
— Mushaklarni cho'zish mashqlari
➟
Кардио
— Kardio mashqlar (yurak va ozish uchun)
➟
Силовая тренировка
— Kuch mashqlari
➟
Крепатура / Боли в мышцах
— Mushaklardagi og'riq (mashqdan keyingi)
➟
Спортивное питание
— Sport oziq-ovqatlari
➟
Протеин
— Protein
➟
Гейнер
— Geyner (vazn orttirish uchun)
➟
Креатин
— Kreatin
➟
Шейкер
— Sheyker (ichimlik tayyorlash uchun idish)
➟
Раздевалка
— Kiyim almashtirish xonasi
➟
Ш шкафчик
— Kiyim javoni / Shkafchasi
➟
Душевая
— Dush xonasi
➟
Полотенце
— Sochiq
➟
Бутылка для воды
— Suv idishi
➕
@rustili_plus
🚀
DIQQAT! SIZ KUTGAN IMKONIYAT KELDI!
🚀
🗣
RUS TILIDA ERKIN GAPIRISHNI BOSHLANG!
Endi uyalmaysiz, qiynalmaysiz — bemalol razgovor qilasiz!
💥
300 000 so‘mlik kurs
🔥
Faqat BUGUN: 59 000 so‘m!
❗️
Bu shunchaki kurs emas — bu natija beradigan SISTEMA!
✅
0 dan boshlovchilar uchun
✅
Faqat gaplashishga (RAZGOVOR) urg‘u
✅
Har darsda amaliy mashqlar
✅
Qisqa vaqtda real natija
👩🎓
Minglab o‘quvchilarimiz allaqachon natija ko‘rdi!
Endi navbat SIZDA!
⏳
Joylar juda CHEKLANGAN!
⛔️
Ertaga bu narx bo‘lmaydi!
👉
Hoziroq yozing:
📲
Telegram:
@Russkiy9801
🔥
59 mingga bilim emas — YANGI HAYOTNI BOSHLANG!
https://t.me/rustili_Onlayn_dars
#Сочинение
#Иншо
Рус тилидан иншо: Ўқинг ва таржима қилинг
📋
Сочинение на тему:
В тренажёрном зале
Меня зовут Даврон. Я живу в большом городе. Я студент, поэтому я много сижу и читаю. Каждую неделю я думаю о здоровье. Я хочу быть сильным, красивым и здоровым. Поэтому три раза в неделю я хожу в тренажёрный зал.
Мой спортивный клуб находится недалеко от дома. Я хожу туда пешком. Это удобно и полезно. Зал большой, светлый и чистый. Там всегда играет бодрая музыка. В зале есть всё для спорта: беговые дорожки, гантели, большие зеркала и современные тренажёры.
Обычно я прихожу в зал вечером, в шесть часов. Сначала я иду в раздевалку. Там я снимаю пальто и надеваю спортивную одежду: синюю футболку, черные шорты и белые кроссовки. Также я всегда беру с собой большую бутылку воды и маленькое полотенце.
Моя тренировка начинается с разминки. Сначала я иду на беговую дорожку. Я бегаю или быстро хожу пятнадцать минут. Это помогает мне разогреть мышцы. Потом я делаю физические упражнения. Я делаю приседания, отжимания и работаю с гантелями. Гантели не очень тяжелые, потому что я ещё начинающий спортсмен.
В зале работает опытный тренер. Его зовут Исмоил. Он очень добрый и умный человек. Иван всегда показывает, как правильно делать каждое упражнение. Если я делаю ошибку, он помогать мне.
В спортивном клубе занимается много людей. Там есть мужчины и женщины, молодые студенты и взрослые люди. Все они любят активный отдых. Иногда я встречать там своих друзей. После тренировки мы немного говорим про спорт, работу и погоду.
Я занимаюсь один час. После спорта я иду в дух, а потом пью воду или вкусный сок. Я чувствую себя отлично! У меня хорошее настроение и много энергии. Спорт — это моя жизнь. Мне очень нравится ходить в тренажёрный зал!
Слов в тексте: ~ 265
➕
@rustili_plus
💬
Русский в диалогах
💭
Русский язык в жизни: В тренажёрном зале!
➕
@rustili_plus
💻
Rus tili 0 dan grammatikasiz
🌷
9-dars: Do‘konda
➕
@rustili_plus