Urolog Norkulov
🌞
Quyoshsiz insoniyat yashay olmaydi. Shunday bo’lsa ham quyosh qizdirganda qiynalamiz, qorayamiz, teri qariydi. Quyosh terini kuydirishi, hatto teri saratonini yuzaga keltirishi ham mumkin. Quyosh vitamini yetishmasa ham bir qancha sog’liq muammolari yuzaga keladi. Bu bir biriga qarama qarshi tushunchalar insonni ikkilantirib qo‘yishi tabiiy.Unda nima qilish va qanday yo‘l tutish kerak.
.
🌝
QUYOSH VITAMININING INSON SALOMATLIGI UCHUN FOYDALARI – Vitamin D badandagi 30000ga yaqin gendan 3000tasiga javob beradi
-Saraton kasalligining 16 turidan himoya qiladi-
Organizmda vitamin D yetarli bo‘lsa saraton kasalligiga qarshi himoyangiz 60%ga oshadi. – Tish va suyak kasalliklarining oldini oladi. – Og‘riqlarni kamaytiradi. – Yog‘ metabolizmini oshiradi.
-Kayfiyatga ijobiy ta’sir qiladi.
.
✅
Quyoshli kunda soat 7:00-10:00 oralig’ida 10-30 daqiqa sayr qilish tavsiya qilinadi. Faqat yuz va qo’l panjasi ochiq bo’lsa ham terida yetarli vitamin D hosil bo’laveradi.
✅
Bolalar (kattalar ham) quyoshga chiqqanida boshni, ko’zni soyada ushlashlari kerak. Buning uchun boshga kepka, panama yoki shlyapa kiyish qattiq tavsiya qilinadi.
✅
Deraza shisha oynasi orqali o’tgan nurdan vitamin D ololmaysiz. Deraza orqali toblanish zararli.
✅
Vitamin Dni g’amlash mumkin. U organizmda yig’iladi. Shu sababli yozdan unumli foydalanib, qish uchun g’amlab oling.
✅
Ko’proq vitamin D hosil bo’lishi uchun teri quyoshdan kuyishi yoki qizarishini aslo kutmang.
✅
Homiladorlar UVB nurlariga to’yinib olishsa, tug’ilajak farzandi sog’lig’i uchun katta hissa qo’shgan bo’lishadi. Bolalar uchun ham kattalar uchun ham quyosh vitamini juda muhim.
✅
Sintetik vitamin D tabiiy quyosh orqali hosil bo’ladigan vitamin Dga tenglasha olmaydi.
.