Жазбалар🍃
Қайырлы кеш
🌷
MBTI+Gallup бойынша разборларға осы апта жеңілдік
Онлайн-7000 тг
Оффлайн-8500 Тг (Алматы)
Разбор жеке консультация форматында
💗
Тесттен тыс та сұрақ,запростарыңыз қамтылады
🌷
Тіркелу үшін
@dilnazerbolqyzy
Сана тынышталмай~дене шипа таппайды
🫀
Ауру~санадан басталады
❤️
Шипа табу үшін~ой және әдеттерді дұрыстау
🧠
Жақсы нәрселер ойлап жүрген кезде~денеге шипа бола бастайды
🌷
Негативті сценарийлерді мида айналдыра берген сайын~тән азап шеге береді,және ауру етіп жинап қоя береді
☁️
Бұл кезде
~1.гармон
2.нерв жүйесі және жүрек қағысы бұзылады
Бұл нәрселер бұзылған кезде Аурудың моторы болады
🕊️
Сананы қажетсіз жүктерден босату
Жаман ойға есік ашпа ,санаңа кірген әр ой сенен ертең ақысын сұрайды
Құранда Аллаһ тағала
“Өмірлеріңе келетін жамандық~өздеріңе жасаған зұлымдықтан”дейді
Яғни жамандықты~ойлармен,тілмен,жаман әдет,күнәлармен өзіміз тапсырыс береміз
🕊️
Жаман ой келгенде-Аллахтан басқа құдай жоқ,Алла маған жеткілікті деп қайталау
🌟
Жаман ой келгенде~жақсы нәрсеге ауыстыру және оның сізге пайдасы жоқ екенін түсіну
Тамақ ішіп жатқанда~фокус тек тамақта
Жүгіруге шыққанда,кітап оқығанда фокусты тек сол нәрселерге бөлу
Миды арасында демалыс беру~10~15 минут үнсіздікте
Конспект:НисаНұрдан
Уайым,стрессте болсаңыз тыңдауға кеңес беремін
🎧
🎀
•өмірден алынған оқиға
🌷
Бұл тағамдарды бой мен салмағыңызға қарай мөлшермен тұтыну қажет болады
🌸
Құрамында Магний бар өнімдер:
💭
🌷
шпинат,кале,брокколи
Жасыл шөптер-магнийдің көзі,тамақпен бірге салатқа қосып жеу
🌷
жаңғақтар:бадам,кешью,асқабақ дәні,чиа
🌷
жемістер:банан,авокадо,інжір
🌷
сұлы,қара күріш,киноа
🌷
тәтті орнына қара шоколад 70% дық
Күнделікті:
Бір уыс жаңғақ
Бір банан
Бір жасыл салат
2 күн
🌷
🌱
стресс дегеніміз не?
🌱
стресс неден пайда болады?
🌱
стресспен күресу үшін
Жас бойжеткендер өту керек чек ап
🌷
-витаминдерге (д3,темір(ферритин)
-гармондар,щитовидка (ТТГ
-узи молочной железы
-гинеколог жылына 1 рет
-жалпы қан анализі
-тіс
1.Бойжеткен / Әйелдердегі базалық күтім
💄
1. Тері күтімі
🫂
Ең негізгі 3 қадам:
Тазалау (таң/кешке)
Ылғалдандыру
SPF (күннен қорғаныс)
2. Шаш күтімі
🎀
Дұрыс шампунь + кондиционер
Аптасына 1 рет маска
Ыстық құралдарды азайту
Ылғал шашпен ұйықтамау,сыртқа шықпау (желательно шашты бірден дұрыс фенмен кептіру )
3. Дене гигиенасы
🌸
душ кемі аптасына 3 рет
Дене кремі/лосьон
Жабық жерлер гигиенасы
4. Ішкі күтім
🌺
Су ішу
Дұрыс тамақтану
Ұйқы кемі 7-8 сағат
Стресс бақылау