💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

📌
ثلاثة أسبــــــاب عظيمة
👈🏻
لنيل مغفرة الله عز وجل
👇🏻
https://t.me/addlist/OCsFori9b0gyYTM8
🔻
🔻
🔻
🔻
🌹
﮼فوائد ﮼و ﮼فرائد
220k ☞
@fwayiid
🌹
التقويم الهجري
95k ☞
@aitaqwem
🌹
حفظ القرآن بالتكرار
86k ☞
@hifzqurani
🌹
حالات وتصاميم مميزة️
75k ☞
@efl1_team
🌹
تفسير كلمات القرآن
72k ☞
@akhlakaslamea
🌹
خواطرمن ذهب
69k ☞
@goold2009
🌹
سلطات منعشة
66k ☞
@thamar5850
🌹
❖ طريق حفظ القُرآن
60k ☞
@tadabarwahfaz
🌹
حكم وعبارات جميلة
57k ☞
@f15ff
🌹
صور من الصعب التقاطها
55k ☞
@sewr7
🌹
أفضل الخلطات الطبيعية
52k ☞
@gmalll
🌹
روائع الكلام
50k ☞
@basheeralzazai
🌹
كلمات راقت لي
48k ☞
@miskjanaa
🌹
صور عالية الجودة
47k ☞
@phothd
🌹
زاد الطفل المسلم
46k ☞
@zaaad4
🌹
جدد حياتك
46k ☞
@renewyourlive
🌹
درروخواطر
45k ☞
@alhayaatuhilwa
🌹
درب النجاح
45k ☞
@darbalnagah
🌹
كن إيجابي
44k ☞
@knegabi
🌹
صحـــــــتك تهـــــمـنا
43k ☞
@medical_35
🌹
((صِبْغَةَ اللَّهِ ً ))
42k ☞
@algwere
🌹
اهل القران وخاصته
41k ☞
@qurraan
🌹
كفَـىٰ بربِّـكَ وكِيــلًا
41k ☞
@hob_allah1
🌹
مرشدة نفسية
40k ☞
@dohaahmed6
🌹
سؤال وجواب
39k ☞
@thamar19
🌹
كن أنت التغيير
39k ☞
@mohamedom291
🌹
مودة ورحمة
34k ☞
@goodwoman
🌹
الوافي في الإملاء والصرف
33k ☞
@wafi22
🌹
صور وتصاميم
31k ☞
@eermm88
🌹
باب السعادة
31k ☞
@bsa3adh
🌹
حكم عظيمة وأقوال مأثورة
29k ☞
@judgment_sayings
🌹
للذاڪرين والذاڪرات
29k ☞
@roh_rohanea
🌹
ويزيدنا القرآن خشوعا
28k ☞
@guraan
🌹
تعلم التركية معنا
27k ☞
@turkiye_arabic
🌹
همسات انثويه(امرأة متميزة)
26k ☞
@moslamawoman
🌹
رقائق للقلوب
24k ☞
@abutrkeshmmre999
🌹
روائع الكتب للجميع
23k ☞
@kotob4all
🌹
رسائل السلف
23k ☞
@love_baba_mama
🌹
قناة فتاوى المرأة
23k ☞
@fatwa_feqh
🌹
وقفة مع النفس
26k ☞
@waqfa
🌹
الـگَــلـِمُ الـطَّـ❀ـيِّـب
27k ☞
@al_kalim_al_taieb111
🌹
رؤوس أقلام أدبية
28k ☞
@phiiosop7
🌹
باب التفاؤل
28k ☞
@babatfawi
🌹
أغرَد بِصَمـت
29k ☞
@vv5vvv
🌹
كل يوم معلومة تفيدك
29k ☞
@arabic_world
🌹
للغالية على قلبي
31k ☞
@mom_my_life2019
🌹
دليلك لصحة ورشاقة جسمك
32k ☞
@rihanna80
🌹
مطبخ حواء
34k ☞
@hawacook
🌹
إعراب القرآن الكريم وبيانه
36k ☞
@eraabqu
🌹
لمسـات راقيـة
39k ☞
@lemasat
🌹
الكلمة الطيبة
39k ☞
@alkalimaalttayiba
🌹
لطائف قرآنية
41k ☞
@efham_aya
🌹
صحتي هي حياتي
41k ☞
@myhealthlife
🌹
يوميات امرأة
42k ☞
@ppawp
🌹
الأملُ باللّه
42k ☞
@kafaaya_alro7
🌹
هذه سنة نبيـﷺـكم
44k ☞
@sounat_anabi
🌹
رقة قــلــم
45k ☞
@aaaqa3
🌹
أقوال من ذهب
45k ☞
@thamar21
🌹
نصائح للزوج
45k ☞
@forevver1
🌹
دُرُوبُ الــخَـــيْــرِ
46k ☞
@cfjfjkodod
🌹
اصدقاء بلا حدود
46k ☞
@sourakhatira
🌹
تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـ
48k ☞
@alnafs2
🌹
عـالـم الـكـتـب pdf
49k ☞
@kutubworld
🌹
المكتبة الذهبية
51k ☞
@pdfnew
🌹
❂ رياضُُ الصَّالحِين |||❂
52k ☞
@hadith_nabawi1
🌹
أغرد بصمت
55k ☞
@alsharabin
🌹
أقوال أبن تيمية وأبن القيم
58k ☞
@thamar4
🌹
من أقوال السلف
64k ☞
@saiddorar
🌹
الإعجاز القرآني
68k ☞
@ijazqurany
🌹
خواطر محبي رسول الله
71k ☞
@bo7moheb
🌹
العمل بالآيات
73k ☞
@albayanquran
🌹
وصايا و أسرار حفظ القرآن
85k ☞
@asrarquran
🌹
كلمات مؤثرة
90k ☞
@ramk898
🌹
أسرار الزواج الناجح
100k ☞
@thamar58500
✔️
⚠️
للإشتراك في دعم السلام
💎
[
https://t.me/lestat_alsalam
]

🕋
أيـــ مـعـلـومـــات ــــام
🕋
https://t.me/addlist/OCsFori9b0gyYTM8
📌
أعمالٌ يسيرة لدخول *الجنة*
💥
https://t.me/addlist/OCsFori9b0gyYTM8
✍️
أقوال وآثــــــار ، حكم وأمثال،
💎
منثــــــوارت وأشعــــــــار ..
📌
موسوعة الأخلاق الإسلامية
⬇️
⬇️
⬇️
https://t.me/addlist/OCsFori9b0gyYTM8
📌
عشـــــر قواعد في التعامل
مع الشهــــــــوات
⬇️
⬇️
https://t.me/addlist/OCsFori9b0gyYTM8
✔️
⚠️
للإشتراك في دعم السلام
💎
[
https://t.me/lestat_alsalam
]

🧾
طلاق المرأة وهي حامل
https://t.me/Seraj_El7aq/68944
📱
صوم يوم الجمعة بنية القضاء
https://t.me/Seraj_El7aq/68958

تابع /
أعاني من الضيق والوحشة
2⃣
📋
#الجواب
:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أهلًا بك أيها القارئ الكريم ، وأسأل الله عز وجل أن نُعينك على الوصول إلى الإحساس بطعم الحياة وجمالها ، وأن نَرُدَّ إليك من خلال هذه الاستشارة القدرةَ على تذوُّق لذةَ السعادة.
● أنت مررتَ بتجارب طفولية سيِّئة ما زال أثرُها محفورًا في وِجدانك ، وما زالت ظلالها تخيِّم على مشاعرك ، وعلى تفاعُلك مع مُجريات وأحداث الحياة ، لذا عليك أن تبدأَ العلاج من مرحلة الطفولة ، وأن تُحاول التعاملَ مع الذكريات بشكلٍ أكثر إيجابية ، فوالدتُك التي حرَمتك من اللعب لم تفعَل ذلك قسوةً عليك ، ولا تَعنتًا معك ، ولكنها أحبَّتك بطريقتها ، وإن كانت هذه الطريقة خطأً ، إلا أنَّ هذا ما كانت تعلَمه والدتُك حينذاك ، وتقتنع بأنه الصواب ، ولو كانت تعلَم أن الخير في غير ذلك ، ما تأخَّرتْ في تقديمه إليك ؛ فحاوِلِ التعامل مع هذه الخِبرة بشيءٍ من الإيجابية ، والتماس الأعذار والتحليل المنطقي لها ، ثم نسيان أثرها قدرَ استطاعتك!
● أما موضوع الخلافات الأسرية التي طعَنتْك هذه الطعنةَ المؤلِمة ، فلا شك أنها
#السبب_الأساسي
وراء ما أنت فيه ، فحاوِل تجاوزَ هذه الذكريات بصُنع حياة جديدةٍ أجمل مِن خلال حياتك الأسرية الجديدة ، اصنَع مع زوجتك حياةً كلها محبة وتفاهم واستقرار ، ونقاش وعدل ، وتغافل عن صغائرِ الأمور ، فإن استطعتَ أن تصنعَ أنت وزوجتُك هذه الحياة ، عندئذ ستبدأُ الذكريات الأليمة في الخفوت ، وتبدأ المشاعر السلبية الدفينة في الزوال ، وستَطفو على السطح مشاعرُ جميلة تُنسيك مُرَّ ما تَذَوَّقْتَه في طفولتك ، وتُشعرك بجمال الحياة.
● اصنَع لنفسك كذلك عادات جديدة تتَّسم بالسعادة والفرحة ، فالعادات تشكِّل جزءًا كبيرًا من مشاعرنا ؛ فحاوِل أن تتَّفق مع زوجتك على القيام ببعض الأشياء البسيطة المُبهجة ، والتَزِمَا بها وداوِما عليها ، ونوِّعَا في هذه الأمور من حين لآخر ، ومع الوقت ستجد أثرَ السعادة بدأ يتسلل إلى قلبك شيئًا فشيئًا.
● كذلك لا يُمكن أن تَخلوَ الإجابة من تقديم النُّصح بأن تُمارس الرياضة بشكل يومي أو أسبوعي ثابت ؛ لأن ما تَمرُّ به مرحلةٌ من مراحل الاكتئاب ، ومِن ثَمَّ فإن الخمول والكسل وعدم الحركة ، كلها عواملُ تؤدي إلى زيادة نسبة الاكتئاب ، وعدم استقرار الحالة النفسية ، وزيادة الحزن ، فأَلْزِمْ نفسَك بممارسة الرياضة ؛ حتى تتحسن حالتُك النفسية مع الوقت.
● احرِص على حضور بعض مجالس العلم ، وأكثِر مِن ذكر الله عز وجل ، وقراءة القرآن بشكل يومي ، واجعَله صديقًا لك ، ولا تفرِّط في صداقته مهما حدَث ، ففيه الراحةُ ومعه الأُنس ، وبه السعادةُ ، وهذه السعادةُ ستَشعُر بها مع الوقت ، ومع المداومة عليه!
● كذلك حاوِل التعرُّف على صُحبة طيبة تقضي معها بعضَ الأوقات الجميلة التي مِن شأنها أن تُضيف إلى حياتك رَونقًا وسعادة!
● احرص على الإكثار من الدعاء أن يَرزُقَك الله السعادة ، وأن يُصلح حالك ، وأن يُبدِّلَ حالك من الحزن إلى الفرح.
#أخير
ًا هذه النقاط التي قدَّمتُها لك ، ستجد أثرها بإذن الله في حال المداومة والاستمرار عليها ، وستجد حياتك مع الالتزامِ بها قد تحوَّلتْ بإذن الله إلى الأفضل ، أما إن التزمتَ بها بعض الوقت ثم تركتَها ، فلن تَجِد أثرًا يُذكر لِما تفعله ؛ فحاوِل إلزامَ نفسك بالاستمرار والمداومة ، وبإذن الله تسعَد وتعود إليك مشاعرُ الإحساس بطعمِ وجمال الحياة!
أسأل الله أن يَرزقُك السعادة في الدنيا والآخرة.
رابط الموضوع :
http://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/129707/#ixzz5Wf1U2wTT
📌
تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية
💬
https://t.me/alnafs2

📩
#استشارات_نفسية
أعاني من الضيق والوحشة
1⃣
📮
#السؤال
:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا شاب في منتصف العقد الثالث مِن عمري ، أشكو اضطرابات نفسية تتردَّد عليَّ دون سبب ، وتتمثل في حالات مِن الضِّيق والكَرب والوَحشة ، والخوف من المجهول ، والجمود في الأحاسيس ، وقد بدا هذا جَليًّا أيام خِطبتي وزفافي ؛ إذ إني فوجئتُ حينها بغياب الإحساس بالفرح ، علمًا بأني تزوَّجتُ بِمَنْ أحببتُ ، وانتظرتُ هذا اليوم طويلًا!
ولعل جانبًا من طفولتي كان سببًا فيما يحدُث لي الآن ، وسأذكُر لكم بعضًا منه :
1- خلافات بين أبي وأمي كانت أحيانًا داميةً.
2- حِرماني مِن حقي في اللعب بسبب خوف أمي الزائد ، علمًا بأني أذكُر ذلك على سبيل الحكاية لا اللوم.
3- مفارقتي للرِّفاق القُدامى بعد أن مَن الله عليَّ بسلوك درب الاستقامة ؛ مما خلَّف وَحشةً كبيرةً لدي. وبعد أن كان العلم والجلوس عند أهله أحبَّ الأمور إلى قلبي ، لم أعُد مهتمًّا به ، وغلَب على حالي الفتور.
أفيدوني يَرحمكم الله.
📜
#الجواب
:
📌
تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية
💬
https://t.me/alnafs2

✔️
طرق التخلص من نتف الشعر
:
● التخلص من التوتر ، والانفعالات النفسية العنيفة ، وتجنّب القلق قدر الإمكان ، وأفضل الطرق للراحة والاسترخاء هي تقوية الصلة بالله سبحانه وتعالى ، وأداء الصلاة في وقتها ، والرضى التام بقدر الله.
● محاولة الاسترخاء قدر الإمكان ، والبحث عن الراحة النفسية بوسائل متعددة ، مثل ممارسة الهوايات المفضلة.
● ممارسة الرياضة ؛ لما لها من أثر فاعل جداً في طرد المشاعر السلبية المُحفّزة لعملية نتف الشعر.
● قد يحتاج المصاب بهوس نتف الشعر إلى الخضوع للعلاج النفسي السلوكي من قبل استشاريين ، واختصاصيي النفس.
● اللجوء للعلاج بعقاقير الاكتئاب ، وأدوية تهدئة الأعصاب إذا لم تنفع وسيلة العلاج النفسي السلوكي ، والتي تُسمّى بأدوية " مثبطات السيروتونين ".
● الانخراط بالأعمال المتعددة التي تشغل اليدين والفكر عن القيام بعملية نتف الشعر.
● تجنب الأشياء التي تحفز وتثير عادة نتف الشعر ، مثل العصبية ، ومجالسة الأشخاص المستفزين.
● محاولة ارتداء طاقية خفيفة تضمّ الشعر ، أو حجاب خفيف حتى في البيت حتّى يتم التخلص من عادة نتف الشعر بشكلٍ نهائي.
● طلب الدعم من المقربين ، وطلب التشجيع منهم لترك هذه العادة ، وتقديم الجوائز والهدايا للنفس بمجرّد مرور وقت كافٍ لم يتم فيه ممارسة نتف الشعر ، والدعم الذاتي هو أهم دعم على الإطلاق.
● ممارسة التدريب النفسي على ترك هذه العادة ، والتحلي بالصبر والإرادة ، والعزيمة.
● ممارسة تمارين التنفس بعمق ، وخصوصاً تمارين الحجاب الحاجز ، التي تساعد على الاسترخاء الذهني ، والجسدي ، وتُحفّز التفكير الإيجابي.
● القيام بحركات معينة في العضلات تُعدّ مضادةً لحركة نتف الشعر ، وتعتبر هذه الطريقة من أشهر طرق الأطباء النفسيين في معالجة عادة نتف الشعر ، وتركّز هذه الطريقة على إشغال الكفين بعمل شيء آخر غير نتف الشعر.
📌
تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية
💬
https://t.me/alnafs2

●
أهم أسباب وعوامل نتف الشعر :
1⃣
التوتر والضغوط النفسية :
يعد التوتر ، القلق ، الحزن ، الغضب ، أو الإحباط المحرك الرئيسي لنتف الشعر كآلية للتعامل مع المشاعر السلبية.
2⃣
عوامل بيولوجية وعصبية :
تشير الدراسات إلى اختلالات في بعض مناطق الدماغ المسؤولة عن التحكم في الاندفاعات والسلوكيات الإرادية.
3⃣
العوامل الوراثية :
تلعب الجينات دوراً ، حيث يزيد احتمال الإصابة إذا كان هناك تاريخ عائلي لهذا الاضطراب.
4⃣
الملل أو العادة التلقائية :
قد ينتف الشخص شعره دون وعي أثناء الجلوس لفترات طويلة ، أو القراءة ، أو مشاهدة التلفاز.
5⃣
اضطرابات نفسية أخرى :
قد يرتبط بـ اضطراب الوسواس القهري (OCD) ، الاكتئاب ، أو نتيجة لصدمات الطفولة.
📌
تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية
💬
https://t.me/alnafs2