Анель Нуржаубаева | Сексолог | Тренер
Мәскеуде тұрғаныма биыл 4 жыл болады. Қаланың әдемі суреттерімен бөліскім келді
😍
Вечерние кадры Москвы
🏛
Подписаться
|
Твоя Москва в MAX
Достар, көптеген бері
🔞
18+ заттарды аламын дегендер болса
‼️
Сапасы жоғары, күшті жеңілдікпен алу мүмкіндігі ашылды. Сілтемені қойып қойдым:
https://www.instagram.com/reel/DUDaCFmDKUx/?igsh=MXM5ejBueGZnOG44OA==
Ютуб каналымдағы ең топ популярный видеолар тізімі
Кегель жаттығуын жеңіл түсіндіру
үшін суретті қараңыз
👇
Интим бұлшықеттермен коктейль ішкен сияқты ішке қарай тартыныз
🍹
🤌
Сосын жаймен бұлшықеттеріңізді босатыныз.
Кегель
жаттығу деген не?
Бұл жыныс бұлшықеттерге арналған жаттығулар.
🤌
Бұл қынап, тік ішекті қысып, ұстап, сосын босату арқылы жасалынады. Сол кезде интим бұлшықеттердің
✔️
қан айналымы жақсарады,
✔️
тонусы артады, содан
✔️
қынап тарылады,
✔️
зәр шығу тоқтатылады,
✔️
геморрой азайып, мүлдем кетеді.
Салем телеграм достарым! Көптен бері
жаңалықтармен
бөліспедім:
• декретім жалғасуда, екінші қызым Малика 3 айға толды.
• бірінші қызым Мариямды үйдің қасында развивашкаға барып бастады.
• әрине екі кішкентай балаға қарау үшін қасымда няня бар. Онсыз өте қиын болар еді.
• тренажерный залға баруды бастадым, әлі 10 кг тастау керек.
• күйеуім екеуіміз түрлі концерттерге баруды бастадық. Соның ішінде театр, опера, галереяларға баруды жоспарлаймыз.
• кегель тренажермен жұмыс жасауды 40 күннен шыққасын бастадым. Тренажер болған соң, жаттығудар онша қиын емес.
• блог жүргізуге толықтай уақытымды бөлуге қолым жетпей, осылай пост жазудан бастау керек деп шештім.
• және әрине басты жұмысым, бұл сексология, кегель бойынша сұрақтарыңызға жауап беру. Сол үшін:
сұрақтарыңызды тікелей аккаунтыма жазыңыз
@anel_resmi
🫶
Анель Нуржаубаева | Сексолог | Тренер
pinned Deleted message