Beautylish_Соғлом бўлинг🍀

СТИГМА ЭМБРИОГЕНЕЗ ёки ДИСПЛАЗИЯ СТИГМАЛИ холатлар анализи. Бизга обуна бўлинг: @beautylish_sogliq
🌸

Қуйидаги қонуниятга эътибор беринг!
В9 ва В12 витаминлари бир-бири билан жуда яқин боғлиқ ҳолда ишлайди.
В12 витамини фолатни (В9) унинг фаол шаклига ўтказиш учун зарур. Шунинг учун В12 етишмаслигида, ҳатто фолат миқдори анализда етарли кўринса ҳам, у гўёки “ишламайдиган” ҳолатда қолиб кетади.
Натижада икки витамин ҳам функционал жиҳатдан бир вақтнинг ўзида зарар кўра бошлайди.
Бу алмашинув бўлими издан чиқса, юклама
В6 витаминига
ўтади. У жараённи қоплашга ҳаракат қилади, тезроқ сарфланади ва пасайиб кетади.
Кейин эса
В2 витамини
ҳам керак бўлади. Чунки у ферментлар ишлаши ва В6 ни фаоллаштириш учун зарур. Агар В2 ҳам етишмаса, бутун тизим янада ёмонроқ ишлай бошлайди.
Шунинг учун БАД ва витамин тайинлайдиган мутахассислар бу механизмларни яхши тушуниши керак.
Бу витаминлар дефицити эса сизда доимий интоксикация ва детокс бузулишига сабаб бўлади.
Шу сабаб детокс учун фойдали
1 дона рецепт айтилсаю, лекин бошқа дефицитлар чуқур бўлса сизда детокс ишга тушмайди. Вақтинчалик енгиллик билан сиз детокс бўлди деб ўйлайсиз.

Кундузги ВАХИМА ХУРУЖЛАРИНИ камайтиришга ёрдам берувчи нонушта.
Атиги 30 дақиқа ичида тўғри овқатланиш орқали ҳолат ўзгара бошлайди.
📋
Ҳеч қандай анализсиз ўзингизни текшириб кўриш мумкин. Уч кун давомида оддий кундалик юритинг: қачон овқат едиз, аниқ нима едиз, қачон ва қанча кофе ичдингиз, безовталик ёки хуруж қачон бошланди, циклнинг қайси куни экани.
Кўпчилик аёлларда бир хил манзара чиқади, тез ҳазм бўладиган углеводли нонуштадан ёки оч қоринга кофедан кейин 90–180 дақиқада юрак тез уриши, титраш, хавотир, ички босим бошланади.
🥚
1–2 ҳафтада сезиларли фарқ бериши мумкин бўлган энг муҳим қоида - уйғонгандан кейинги биринчи
30 дақиқа ичида 25–30 грамм оқсил ейиш.
Кофедан олдин, ширинликдан олдин ва бошқа ҳамма нарсадан олдин оқсил ейилади.
Масалан: 3 та тухум ва творог, грек йогурти ва пишлоқ, товуқ гўшти ёки балиқ, ёки творог билан оқсил коктейли.
Нега айнан оқсил?
Чунки оқсил қондаги шакарни барқарор ушлайди, кескин кўтарилиш ва тушишларни камайтиради. Шу билан адреналин чиқиши пасаяди, кундузги хуружлар ҳам йўқола бошлайди.
☕
Кофени эса оч қоринга эмас, аввал нонуштадан кейин ичинг.
⚠️
Бу вахима бузилишни даволаш эмас. Лекин энг кўп учрайдиган ва кўпчилик ўтказиб юборадиган сабаблардан бирини тўғрилашдир.
Баъзан ҳафтасига 3 марта бўладиган “паника хуружи” билан ойига 1 марта бўладиган ҳолат ўртасидаги фарқ — биринчи нонуштада яширин бўлади.

☕
Соат 10:30 да кофе ва круассан едингиз . Соат 12:45 да паника хуружи бошланди. Тасодифми? Йўқ.
“Бу аниқ жисмоний ҳолат. Мен йиғилишда тинч ўтирган эдим, бирдан юрагим тез ура бошлади, қўлларим титради, совуқ тер чиқди, кучли қўрқув келди. 10–15 дақиқада ўтиб кетди”.
Мен таҳлилни психологиядан эмас, овқатланишдан бошлайман. Савол бераман: “Бугун нима едиз ва қачон?”
Пациент эслайди: 10:30 ларда кофе ва круассан егандим. Лекин хуруж эса соат 12:45 да бўлди. Икки соат ўтди ахир.
Агар эрталаб тез ҳазм бўладиган углеводлар истеъмол қилинса - круассан, асалли овсянка, мурабболи тост, сиропли латте қондаги шакар 15–30 дақиқада тез кўтарилади.
Ошқозон ости бези буни кўриб, инсулин чиқаради. Агар аёлда инсулинрезистентлик бошланган бўлса (25 ёшдан кейин жуда кўп учрайди), инсулин кўпроқ чиқиши мумкин.
Натижада 90–120 дақиқадан кейин шакар оддий ҳолатга қайтмайди, балки меъёрдан пастга тушиб кетади. Бу ҳолат
реактив гипогликемия
дейилади.
🧠
Мия глюкозасиз ишлай олмайди
Миянинг захира шакари йўқ. Қонда шакар тушганда, мия фавқулодда режимни ёқади ва буйрак усти безларига сигнал юборади: "тезда шакарни кўтар" дея.
Шунда адреналин ва кортизол чиқади. Адреналин жигардан глюкоза чиқаради, лекин шу билан бирга қуйидаги белгилarни ҳам беради:
• юрак тез уриши
• қўл титраши, совуқ тер
• безовталик, “нимадир нотўғри” ҳисси
• бош айланиши, туман ҳисси
• баъзан ҳаво етмаслиги, увишиш
Сизда паника эмас балким, тана мияни энергиясиз қолдирмаслик учун ҳаракат қиляпти.
☕
Нега кофе ҳолатни кучайтиради?
Кофеиннинг ўзи ҳам адреналинни оширади. Оч қоринга кофе ичиш бундан ҳам кучли таъсир қилади.
Латте + шакар + оч қорин - бу икки томонлама зарба:
бир томонда шакарнинг кескин ўзгариши, иккинчи томонда кофеин стимуляцияси.
25 ёшда бу сезилмаслиги мумкин. Аммо 40+ ёшда, гормонал фон ўзгара бошлаганда ва инсулинрезистентлик пайдо бўлганда, бу кундузги “
паника хуружи”
сифатида чиқиши мумкин.
📌
Бу ҳолатни ўзингизда қандай аниқлаш ва қайси нонушта 2 ҳафтада хуружларни камайтиришини ёзаман.

Агар менструациядан олдин шундай ажралмалар келса ва оғриқли бўлса, асабий бўлиб қолсангиз бу НОРМА ЭМАС.
Балким Эстроген доминантлик белгисидир.
Агар ҳайз олдидан:
• кўкрак оғриши, асабийлик,шишиш, хавотир, ширинликка кучли хоҳиш, иштаҳа очилиши, оғриқли ПМС, кайфият тушиши бўлса, бу кўпинча
эстроген доминантлиги
ҳақида сигнал беради.
Эстроген доминантлиги нима?
Бу ҳар доим анализда эстроген баланд дегани эмас. Кўпинча:
• эстроген прогестеронга нисбатан устун ва прогестерон паст
• овуляция яхши бўлмаслиги
• жигар ва ичакда эстроген чиқарилиши сустлиги
• инсулин резистентлик
• стресс
• ортиқча вазн
• сурункали яллиғланиш
Яъни анализ “норма” чиқса ҳам, баланс бузилган бўлиши мумкин.
Нега ширинликка тортади
?
Кўпинча қанд ўзгаришлари, серотонин тушиши, магний етишмаслиги, стресс, прогестерон пастлиги.
Нимани текшириш керак
?
Гинекологда:
• кичик чаноқ УЗИ
• умумий қон таҳлили
• ферритин
• ТТГ ва қалқонсимон без
• глюкоза / инсулин
• циклга қараб прогестерон, эстрадиолни кўриш керак
• яллиғланиш маркёрлари
• миома, полип, эндометриозни истисно қилиш зарур.
Ҳа, бу ҳолат
эстроген доминантлигига мос келиши мумкин
, лекин бу ягона сабаб эмас. Фақат “гормон” деб ўйлаб, миома ёки эндометриозни ўтказиб юбормаслик керак.

Микропластик ва депопуляция — ўртасида боғлиқлик борми?
Микропластик 5 мм дан кичик бўлган пластик заррачалар бўлиб, бугунги кунда сувда, ҳавода, озиқ-овқатда ва ҳатто инсон қонида ҳам аниқланган. Улар тўқималарга кириб, сурункали яллиғланиш, оксидатив стресс ва гормонал бузилишларга сабаб бўлиши мумкин.
Илмий тадқиқотлар шуни кўрсатмоқдаки, микропластик таркибидаги фталатлар ва бисфенол A каби моддалар:
• эндокрин тизимни бузиши,
• сперма сифатини пасайтириши,
• тухумдон фаолиятига таъсир қилиши,
• митохондриал дисфункцияни кучайтириши мумкин.
Бизга обуна бўлинг:
@beautylish_sogliq
🌸

МУНЖАРО ёки ОЗЕМПИК билан ўз бошимчалик билан озиш мумкун эмас. Айниқса косметологлардан олманг!
Тўғрисини айтсам, охирги вақтлар кўп косметологларни кузатиб худди бази психологларга ўхшаб қолаётганини кўрябман. Пул учун 3 ойлик курсда ўқиб хирург ёки эндокринологлик хам қилишмоқда.

Хурматли МЕНОПАУЗА/КЛИМАКС давридаги аёллар, сизларга ОЗИШ тез озиш курсларини қилиш мумкун эмас.
Сизларга ОЗЕМПИК ёки МУНЖАРО каби препаратлар билан озиш хам мумкун эмас!
Айниқса климакс даврида мушак массасини йўқотиш хавфли.
НЕГА ДЕЙСИЗМИ?
Чунки вазн фақат ёғ эмас. Тананинг айрим захира тўқималари гормонал мувозанатда ҳам иштирок этади. Ёғ тўқимаси маълум даражада
эстрогенлар манбаи
бўлиб хизмат қилади ва бу ўтиш даврида юрак-қон томир тизими учун аҳамиятли бўлиши мумкин.
Шунинг учун климакс бошланиши билан кескин озиш, оч қолиш, стресс диеталар қилиш — ҳар доим ҳам тўғри қарор эмас.
Бугун вазн кетиб, эртага куч кетиши мумкин.
Агар нотўғри озилса:
— мушак массаси камаяди
— суяк зичлиги тушади
— метаболизм секинлашади
— гормонал белгилар кучаяди
— чарчоқ, асабийлик ортиши мумкин
Энг тўғри ёндашув — вақтни ва усулни тўғри танлаш.
Климаксгача 3–5 йил олдин вазнни тартибга келтириш жуда яхши стратегия.
Ёки климакс бошланганидан кейин организм мослашгач, босқичма-босқич, ақлли тарзда ишлаш керак.
Бу даврда мақсад тарозидаги рақам эмас, тананинг сифати бўлиши керак:
— мушакни сақлаш
— ички ёғни камайтириш
— инсулин сезгирлигини яхшилаш
— юракни ҳимоя қилиш
— энергияни ошириш
Климаксда тез озиш эмас, тўғри озиш муҳим. Мушак масса бу йошлик ва саломатликдир.

Дунё гўзали Анжелина Жолининг саломатлигидаги муаммоларни тахлил қиламиз.

СОҒЛИҚ УЧУН ЗАРАРСИЗ ЁСТИҚ ТУРАЛАРИ
✅
Бизга обуна бўлинг:
@beautylish_sogliq
🌸