Ayollar uchun fitness

Buyin uchun charchoq chiqaruvchi massaj
https://t.me/dealayollarklub

Harakatda natija bor buni unitmang
https://t.me/dealayollarklub

Kerakli mashq albatta natija sizning bajarishingizga bog'liq
https://t.me/dealayollarklub

Assalomu alaykum go'zallarim Xayrli tong boshlangan kuningiz fayzli va barokali bo'lsin
https://t.me/dealayollarklub

Ozish endi muamo emas
https://t.me/dealayollarklub

Maqsad bormi harakatni bugundan boshlang
https://t.me/dealayollarklub

Harakatda natija bor albatta
https://t.me/dealayollarklub

INSON MIYASI
Inson miyasining deyarli 80%'i suvdan iborat.
Suv balansi degan tushuncha bor, agar suv yetishmovchiligi boʻlsa, shu balans buziladi.
Buning oqibatida xotirangiz pasayib ketadi.
Diqqatingiz yomonlashadi, kerak bo'lsa stressga tushishingiz ham mumkin.
Shuning uchun bir kunda taxminan o'zingizni har 30 kg vazningizga bir litrdan suv iching.
Ya'ni, agar vazningiz 60 kg bo'lsa, siz kuniga ikki litr suv ichishingiz kerak.

Agar hammasini boshidan boshlash kerak bo'lsa nima qilgan bo'lardim?
Ko'pchilik menda oldindan xotira yaxshi bo'lgan deb o'ylaydi.
Lekin talabalik paytimda xotiram juda yomon edi.
Universitetda o‘qib yurgan vaqtlarimda ma’lumotlarni o‘qirdim, tushunardim, lekin oradan biroz vaqt o‘tib, ko‘p narsalar esimdan chiqib ketardi.
Bundan tashqari, diqqat-e'tiborim ham yaxshi emas edi.
Kitob o‘qiyotganimda xayolim boshqa joyga ketardi.
Darsda o‘tirib ustozlarni eshitardim lekin bir necha daqiqadan keyin nima haqida gap ketganini unutib qo'yardim.
Shundan keyin xotira va diqqatim ustida ishlay boshladim.
U paytda internetdan kerakli ma'lumotlarni topish ham oson emasdi.
Kitoblardan ma'lumotlar qidirib topishga harakat qilardim.
Uzoq vaqt ma'lumotlarni o'rganib chiqib, xotiramni kuchaytirishga yordam beradigan 7 qadamli tizimimni shakllantirdim.
Shu tizim sababli eslab qolish bo'yicha Rossiya rekordini o'rnatdim, bundan tashqari mani o'quvchilarim ham shu tizim orqali o'z xotiralarini kuchaytirib, eslab qolish bo'yicha rekordlar qo'yishdi, musobaqalarda g'olib bo'lishdi.
Hammasini noldan boshlashim kerak bo'lsa, xotiramni kuchaytirish uchun yana shu tizimdan foydalangan bo'lardim va 13 yilda erishgan natijamga 10 baravar tezroq erishgan bo'lardim.
Agar sizga qiziq bo'lsa, shu mavzuda bir kunlik bepul dars o'tib bermoqchiman.
Unda mana shu 7 qadamlik tizimni to'liq qadamlarini tushuntirib beraman va siz bu tizim orqali qanday qilib xotira va diqqatingizni kuchaytirishingiz mumkinligini ko'rsataman.
Nima deysiz? –
🔥

Ayollar uchun kerakli mashqlar
https://t.me/dealayollarklub