Diabet kundaligi
📝
Заметки диабетика.
📉
Bilganlarim (o’z tajribam) bilan bo’lishaman.
💪🏻
15 yillik qandli diabetman.
💬
Murojaat va savollar uchun
@MuslimaLibre1
Instagram:
https://www.instagram.com/diabet_kundaligi/
🍎
Olma soki foydalari:
• Tanani
tez energiya bilan ta’minlaydi
, chunki olma tabiiy shakar (fruktoza) manbai.
•
Immunitetni mustahkamlaydi
— C vitamini va antioksidantlar tufayli.
•
Oshqozon faoliyatini yaxshilaydi
, hazmni yengillashtiradi.
👉
0.250 litr olma soki
da o‘rtacha
25–28 g uglevod
mavjud.
🥕
Sabzi soki foydalari:
•
Ko‘rish qobiliyatini yaxshilaydi
— A vitamini (beta-karotin) tufayli.
•
Teri va sochlar uchun foydali
, chunki sabzida E va K vitaminlari mavjud.
•
Organizmni tozalaydi
va jigar faoliyatini qo‘llab-quvvatlaydi.
👉
0.250 litr sabzi soki
da taxminan
9–10 g uglevod
mavjud.
⚡️
Umumiy hisobda:
0.5 litr (ya’ni yarim litr) olma + sabzi soki tarkibida
taxminan 34–38 g uglevod
bo‘ladi.
Bugun Olma bilan Sabzini aralashtirib oldim, mazasi ancha yaxshi bo’larkan sabzini o’zidan ko’ra)
Bu narsalarni hammasini o’zim ishlataman va sinovdan o’tgan, rostanam foyda beradigan malumotlar. Man bularni topgunimcha ancha vaqtim
⏰
bilan pulim
💵
ketgan)
🚨
Kimni sochi to’kilvotgan, uchlari qurib, dag’al bo’b qogan bo’lsa, tez yog’lanvotgan, yuvilganidan…
Бугун ишим сал кўпроқ шунинг учун хонамда обедга Ош
🍚
Ош ҳақида ҳаммаси, углеводларини ҳисоблаш, ошга қанақа инсулин қилиш керак, гуручни иккинчи волнаси ва яна ҳамма ҳаммаси ҳақида
👈🏻
👈🏻
👈🏻
👈🏻
Ошга келадиган бўлсак. Сахарим нормада вақтида кутмасдан уколимни…
Бананли милкшейкга углевод ҳисоблимиз:
Ҳалиям ичвоман)
Нечи грамм сут ва банан солганим:
🔹
Сут 125 грамм;
🔹
Банан 132 грамм.
100 маҳсулотда нечи грамм углевод бўлиши:
🔸
100 грамм 3.2%ли сутда - 4.7 грамм углевод;
🔸
100 грамм банан - 21 грамм углевод.
Ҳисоблимиз
:
🔷
125*4,7/100=5,87 грамм углеводли сут;
🔷
132*21/100=27,72 грамм углеводли банан.
Умумий
:
5,87+27,72=
33,59 грамм углевод.
Ёки шунчаки
🍎
Хики калькуляторига киритиш мумкин!
Instagram:
https://www.instagram.com/diabet_kundaligi/
Каналга уланиш учун:
https://t.me/diabetkundaligi
🌿
1. Ko‘z va teri uchun foydali
• Sabzida
beta-karotin
juda ko‘p — bu
A vitaminiga
aylanadi.
•
A vitamini
:
• Ko‘rish qobiliyatini mustahkamlaydi
👁️
• Teri hujayralarini yangilaydi, silliq qiladi
✨
• Soch o‘sishini rag‘batlantiradi
⸻
💪
2. Immunitetni kuchaytiradi
• Beta-karotin va
C vitamini
immunitetni mustahkamlaydi.
• Sovuq, virus va shamollashdan himoya qiladi.
⸻
🩸
3. Qonni tozalaydi va jigar faoliyatini yaxshilaydi
• Sabzi jigarni “tozalovchi” mahsulotlardan biri hisoblanadi.
• Tana toksinlardan tozalanadi, teri tiniqlashadi.
⸻
🧠
4. Miya va asab tizimini tinchlantiradi
• Sabzida
kaliy, magniy va B vitaminlari
bor.
• Bu moddalar stressni kamaytiradi, uyquni yaxshilaydi.
⸻
💅
5. Soch va tirnoqlar uchun foydali
• A, C, E vitaminlari va biotin soch ildizlarini mustahkamlaydi.
• Soch to‘kilishini kamaytiradi, tirnoqlarni mustahkamlaydi.
🥕
0,5 litr sabzi sharbati (500 ml) tarkibi:
Sabzining o‘rtacha
100 ml sharbati
da taxminan
4,5–5 g uglevod (asosan tabiiy shakar)
bo‘ladi.
Demak:
📊
500 ml × 5 g = 25 g uglevod
Hozir bitta zo’r dori boshladim va ichib ko’rib ta’mini effektini sekin sezib, silagayam ko’rsatmoqchiman!
‼️
Ichishdan oldin doktor bilan maslahatlashing!
💊
🇮🇹
Dicoflor Complex — ichak va immunitet uchun Italiya sifati!
Dicoflor Complex
— bu
B guruhi vitaminlari, sink va probiotiklar
asosidagi
biologik faol qo‘shimcha
bo‘lib, ichak mikroflorasini tiklaydi, immunitetni mustahkamlaydi va energiyani oshiradi.
⸻
🌿
1 flakon (1 dozada) quyidagilar mavjud:
•
Lactobacillus rhamnosus GG
– 6×10⁹ KOE (foydali bakteriyalar)
•
Niasin (B3)
– 12 mg (75%)
•
Pantoten kislotasi (B5)
– 4 mg (67%)
•
Vitamin B1
– 1.10 mg (100%)
•
Vitamin B2
– 1.40 mg (100%)
•
Vitamin B6
– 1.40 mg (100%)
•
Folat (B9)
– 100 мкg (50%)
•
Biotin (B7)
– 25 мкg (50%)
•
Vitamin B12
– 1.25 мкg (50%)
•
Sink (Zn)
– 5 mg (50%)
⸻
✨
Asosiy foydasi:
•
B guruhi vitaminlari
charchoq va holsizlikni kamaytiradi, energiyani oshiradi
•
Sink
immunitet tizimini mustahkamlaydi va teri, soch hamda tirnoqlar salomatligini qo‘llab-quvvatlaydi
•
Probiotiklar
ichakdagi foydali bakteriyalar muvozanatini tiklaydi va hazmni yaxshilaydi
⸻
💧
Dicoflor Complex
— bu antibiotiklardan keyingi tiklanish, stress yoki ovqat hazmida muammo bo‘lgan paytlarda organizmga tabiiy yordam beradi.
Бугун ишим сал кўпроқ шунинг учун хонамда обедга Ош
🍚
Ош ҳақида ҳаммаси, углеводларини ҳисоблаш, ошга қанақа инсулин қилиш керак, гуручни иккинчи волнаси ва яна ҳамма ҳаммаси ҳақида
👈🏻
👈🏻
👈🏻
👈🏻
Ошга келадиган бўлсак. Сахарим нормада вақтида кутмасдан уколимни (яримидан сал камроқ доза) қилиб йийишни бошлиман ва бир соатладан ошимасдан тинмий ўлчийман….
Давомини ўқиш учун
👈🏻
👈🏻
👈🏻
Ҳамирли ва гуручли овқатлар секин от кейин чопади дегандака, бир соатлар ўтиб оширишни бошлиди. Ҳамирли ва гуручли овқатларга бирданига кўп инсулин қилиб бўмиди. Сабаби….
Давомини ўқиш учун
👈🏻
👈🏻
👈🏻
Instagram:
https://www.instagram.com/diabet_kundaligi/
Каналга уланиш учун:
https://t.me/diabetkundaligi