د/احمد عمارة
جمعة مباركة
الله يجعل هالجمعة بداية راحة لقلبك
ونور يبدد كل قلق شايله من أسبوع
اهدأ، تنفس، واسمح للنور يدخل
انت تستاهل راحة البال
❤️🩹
جمعتكم طمأنينة
*5 أسباب تخلي قلقك يصحى بالليل وأنت نايم*
🌙
💭
الليل ساكت، فعقلك يبدأ يحكي. وهذا اللي يصير:
*1. عقلك يصفي الحسابات*
بالنهار مشغول شغل، جوال، ناس. بالليل مافي تشتيت. فكل الأفكار اللي كتمتها طول اليوم تطلع مرة وحدة. اسمه "تأجيل المشاعر". جسمك كان شايلها للوقت اللي تفضى فيه.
*2. انخفاض الكورتيزول + ارتفاع الأدرينالين*
طبيعي الكورتيزول "هرمون الصحيان" ينزل بالليل عشان تنام. بس لو عندك توتر متراكم، جسمك يفرز أدرينالين فجأة الساعة 2-3 الفجر. تصحى وقلبك يدق كأنك بتهرب من شيء.
*3. شاشة الجوال قبل النوم*
الضوء الأزرق يخدع مخك ويقوله "لسه النهار". فالميلاتونين "هرمون النوم" ما ينفرز صح. النتيجة: تنام بس نومك متقطع + أحلام مزعجة + قلق أول ما تفتح عيونك.
*4. المعدة الفاضية أو التقيلة*
تنام جوعان = سكر الدم ينزل بالليل = جسمك يصحيك "خطر جوع".
تتعشى تقيل = معدتك تشتغل وانت نايم = مخك ما يرتاح = كوابيس + قلق.
التوازن: عشاء خفيف قبل النوم بساعتين.
*5. "متلازمة الوسادة"*
الوسادة = مكان الأمان عندك. بس لو صارت مكان تفكير وتحليل، مخك بيربطها بالقلق بدل الراحة. كل ما تحط راسك، عقلك يشتغل أوتوماتيك.
---
*طيب إيش الحل السريع لو صحيت مقلوق الحين؟*
جرب تمرين 4-7-8: خذ نفس 4 ثواني، احبسه 7 ثواني، طلعه 8 ثواني. كرها 4 مرات. تهدي الأدرينالين غصب.
*"10 مفاتيح الشفاء الداخلي من منظور الدكتور أحمد عمارة"*
*1. المرض رسالة*
المرض مش عقاب. هو رسالة من جسمك يقولك: "فيه قناعة أو شعور مكبوت جواك محتاج تشوفه وتفهمه".
*2. اشفِ الإدراك مش الحدث*
الشفاء الحقي ما هو إنك تنسى اللي صار. الشفاء إنك تغير إدراكك للحدث. نفس الموقف، بس تفهمه بطريقة ما تؤذيك.
*3. الجسد يحقق أفكارك*
كل فكرة متكررة ومشحونة بعاطفة، جسمك بيحققها. لو أفكارك "أنا ضحية" جسمك بيعيش دور الضحية بأعراض جسدية.
*4. قاوم = استمر*
"ما تقاومه يستمر". كل ما تقاوم المرض وتكرهه وتخاف منه، تعطيه طاقة أكبر. التقبل أول خطوة للشفاء.
*5. الألم النفسي قبل الجسدي*
مافي مرض جسدي يجي فجأة. قبله بـ 6 شهور لـ 3 سنين يكون فيه صدمة عاطفية أو قناعة سلبية. الجسد هو آخر واحد يتكلم.
*6. التسامح = تحر*
التسامح مو عشان اللي آذاك يستاهل. التسامح عشان تفك الحبل اللي رابطك فيه. وانت اللي بتتألم كل ما تتذكر.
*7. استحقاق الشفاء*
باطنك لازم يكون مصدق "أنا أستحق أكون بصحة وعافية". لو جواك قناعة "مافي فايدة" أو "أنا مذنب"، جسمك ما بيتعافى.
*8. المشاعر المكبوتة تتخزن*
الزعل اللي ما عبرت عنه، الغضب اللي بلعته، الخوف اللي كتمته... كله يتخزن في مكان معين بالجسم ويتحول لمرض بعدين.
*9. راقب أفكارك*
"راقب أفكارك فهي تصبح كلماتك. راقب كلماتك فهي تصبح أفعالك. راقب أفعالك فهي تصبح عاداتك. راقب عاداتك فهي تصبح صحتك".
*10. الشفاء مسؤوليتك*
الدكتور والدواء أدوات مساعدة فقط. 80% من الشفاء يجي من داخلك: من قناعاتك، من مشاعرك، من قرارك إنك تتحسن.
*الخلاصة عنده*:
*"غير ترددك الداخلي، يتغير واقعك الخارجي"*. والمرض هو تردد منخفض طلع على شكل أعراض.
.
الصفاء الذهني هو حالة من الهدوء الداخلي والتركيز، تحققها بالاسترخاء والتحرر من الأفكار المشتتة.
سأقدم لك خمس أمور مجانية و سهلة تساعدك للوصول الى الصفاء الذهني :
1. التأمل اليومي :
يهدئ العقل ويعزز التركيز الداخلي.
2. تنظيم التنفس :
يخفف التوتر ويزيد الاسترخاء.
3. الابتعاد عن التكنولوجيا :
يقلل التشويش ويعزز الهدوء.
4. المشي بالطبيعة :
يوازن المشاعر ويصفي الذهن.
5. النوم الجيد :
يجدد الطاقة ويحسن التركيز.
د.احمد عمارة - كيف تكتسب الثقة بالنفس - DrAhmed Emara - YouTube
https://m.youtube.com/watch?v=8I-hK7e9cV0
د. احمد عمارة | اكتسب الثقة بالنفس في ثلاث خطوات #2017 الأخبار اليومية TV - YouTube
https://m.youtube.com/watch?v=5JBVdRMwnDY
الثقة بالنفس وقوة الشخصية د-أحمد عمارة - YouTube
https://m.youtube.com/watch?v=A-4VueEgSBw
The owner of this channel has been inactive for the last 5 months. If they remain inactive for the next 10 days, they may lose their account and admin rights in this channel. The contents of the channel will remain accessible for all users.
The owner of this channel has been inactive for the last 5 months. If they remain inactive for the next 20 days, they may lose their account and admin rights in this channel. The contents of the channel will remain accessible for all users.
د. أحمد عمارة - علشان خاطر سعادتك 004
https://youtube.com/watch?v=CjvFLFeZmC0&feature=share