كوتش فيصل راوي

أهلين صباح الخير
🌞
بخصوص تجهيز النادي المنزلي بميزانية ٦٠٠٠ ريال، إليك أفضل خياراتي:
١. دمبل قابل للتعديل
مثال سريع:
https://kangaroo.sa/xvnrmZj
(خيارات أوزان أكبر من ماركات ثانية):
https://champkit.sa/دمبل-قابل-للتعديل-40-كجم/p815512978
٢. جهاز تمارين متعدد الوظائف (نادي منزلي متكامل)
يسهّل عليك تمارين كثيرة جداً:
https://alamoudisport.com/النادي-المنزلي-المتكامل-exo-030/p1103772291
٣. مقعد تمارين متعدد الوضعيات
https://champkit.sa/مقعد-تمارين-متعدد-المستويات-للأندية-المنزلية/p1057357022
٤. بار رفع أثقال (اللي في الرابط بار صغير)
(بار صغير للنساء + بار كبير للرجال)
(ملاحظة: السترونق اندبنت خذي حق الرجال
😂
😅
أمزح)
https://champkit.sa/بار-رفع-الأثقال-للنساء/p2120599574
كذا يبقى لك تقريباً ٨٠٠ ريال تقدرون تختارون أوزان إضافية من هنا:
https://champkit.sa/زوج-طارات/p1299859799
ملاحظة مهمة:
لو اكتفيتوا بـ أول ٣ أغراض فقط → يكفونكم لتمرين كل عضلات الجسم بكفاءة عالية.
هذا مو إعلان
😊
مجرد نصيحة من كوتش راوي لكم!

التليجرام يستهبل :)
المهم شوفوا قناة الواتس

عرض مميز للناس المميزة ( مو اعلان )
طبعاً تاكدوا من تغطية الشبكة ونحو ذلك يا جميلين

أهلين بالجميع
بعد مراجعة ملف الأحماض الأمينية لعدة منتجات تُباع باسم *Beef Protein* أو “بروتين اللحم”، لاحظت أن بعض المنتجات أقرب في تركيبها إلى *الكولاجين/الجيلاتين*، وليست بروتين لحم عضلي عالي الجودة.
العلامات الواضحة عادة تكون:
ارتفاع الجلايسين والبرولين/الهيدروكسي برولين، مع انخفاض الليوسين، وغياب أو انخفاض التربتوفان.
الكولاجين بروتين قد يُستخرج من مصادر غير عضلية مثل الجلد، العظام، الغضاريف والأنسجة الضامة. والمشكلة ليست في الكولاجين نفسه، فقد يكون له استخدامات مختلفة، لكن المشكلة عندما يُسوّق على أنه بروتين مناسب للبناء العضلي مثل الواي أو بروتين اللحم عالي الجودة.
الكولاجين يحتوي على كمية قليلة من الأحماض الأمينية الأساسية، ومنخفض في الليوسين، وهو من أهم الأحماض الأمينية المرتبطة بتحفيز البناء العضلي.
ولهذا السبب جودة بروتين الكولاجين تُعد منخفضة جدًا، وقد تساوي صفر في مقاييس جودة البروتين مثل *PDCAAS* و *DIAAS*، لأنه يفتقد التربتوفان.
لما الشخص يشتري مكمل بروتين، فهو غالبًا يطمح إلى مصدر يساعده في تغذية الجسم بأحماض أمينية أساسية بكميات كافية، خصوصًا للبناء أو الحفاظ على الكتلة العضلية.
للمهتم أكثر، ابحث عن موضوع:
*Beef Protein Scam*
ومن اليوم ورايح، أعتذر عن الإعلان لأي منتج *Beef Protein* ما لم يوضح ملف الأحماض الأمينية كاملًا، ويثبت أنه بروتين عالي الجودة ومناسب فعلًا لدعم البناء العضلي.

لا تنسون تضيفون قناة الواتس آب
https://whatsapp.com/channel/0029VaOmvXI89inaERPjQB0v

بعد مراجعة 13 دراسة علمية وأكثر من 1000 مشارك ما بين رجال ونساء.
“لا يوجد دليل على أن التدريب الموضعي يقلل الدهون الموضعية”.
يعني الفكرة الشائعة (مثل تمارين البطن لحرق دهون البطن)
غالبًا تكون نتيجة تسويق أو اعتقاد شائع بين الناس ولكن غير مدعوم علميًا.
تمارين البطن تبني العضلة تحت الدهون لكنها لا تستهدف إذابة الدهون اللي فوقها.
الجسم يخسر الدهون بشكل عام وليس حسب المنطقة اللي تمرنها.
https://hummov.awf.wroc.pl/A-proposed-model-to-test-the-hypothesis-of-exercise-induced-localized-fat-reduction,143162,0,2.html