Nutri life by Aisha
إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى
النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا
عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا ﷺ
«Албатта, Аллоҳ ва Унинг фаришталари Пайғамбарга салавот айтурлар. Эй иймон келтирганлар! Сиз ҳам унга салавот айтинг ва салом юборинг!» (Аҳзоб сураси, 56-оят).
Пайғамбаримиз ﷺ га бир дона саловат айтишнинг фазилати:
Расулуллоҳ соллаллоҳу алайҳи ва саллам айтдилар: «Умматимдан ким менга холис бўлиб қалбидан бир дона саловат айтса, Аллоҳ унга шу сабаб;
- ўнта раҳмат йўллайди,
- ўн даражага кўтаради,
- ўнта ҳасанот ёзади,
- ўнта хатосини ўчиради».
(Насоий, Табароний, Баззор.)
ﷺ ﷺ ﷺ ﷺ ﷺ ﷺ ﷺ ﷺ
Juma kuni Kahf surasini o'qishni unutmang
✔️
"
Marafon narxi nega arzon, darslar qanaqa bo'larkin, rostan effekti bo'larmikin"
kabi savollar ko'pchilikda tug'ilishi tabiiy. Yana ayrim qizlar otzivla tashaberin deb ham so'rab qo'yishadi
😊
Narxiga kelsak aslida marafon odamdan ko'p resurs talab qiladi, doim ishtrokchilar nazoratda bo'ladi va savollarga o'zimdan to'liq javoblar bo'ladi. Marafondan man uchun ko'proq odam qatnashib manfaat ololsa, bitta ayolni o'zgarishiga sababchi bo'lolsam shuni o'zi kifoya.
🥰
Avvalgi marafonda qatnashgan uhtilarim ham bilishadi man ilmda qizg'onchiqmasligimni, har bir savol javobsiz qolmasligini
☺️
Maxtanishmasku bunday ijobiy otzivlar judayam ko'p keladi. Hammasini saqlab qo'yaman lekin kanalga tashlashga ba'zan vaqt ba'zan fursat bo'lmay qoladi.
Marafon haqida yana qanday savollaringiz bo'lsa bemalol tortinmay so'rayverin
👇
@Nutri_life_byAisha
Ortiqcha vazndan charchadingizmi? Parhez boshlaysiz, bir necha kilo tashlaysiz, keyin esa yana avvalgidek vazn qaytib keladi. Aslida muammo faqat ovqatda emas, gormonal muvozanat, hazm tizimi faoliyati, uyqu sifati, stress vazn yo‘qotishga to‘sqinlik qiladi.…
Tez-tez va sababsiz qorin ochishi, ayniqsa kechqurun kuchayishi quyidagi sabablar bilan bog‘liq bo‘lishi mumkin
:
🌮
Kun davomida yetarli ovqatlanmaslik
Agar nonushta o‘tkazib yuborilsa yoki ovqatda oqsil (go‘sht, tuxum, tvorog), foydali yog‘, kletchatka kam bo‘lsa va foydali uglevodlar yetarli bo'lmasa kechga borib organizm energiya talab qiladi.
🍭
Qonda shakarining tez tushib ketishi
Ko‘p shirinlik, oq non, shirin ichimliklar iste’mol qilinsa — qonda glyukoza tez ko‘tarilib, keyin tez tushadi. Bu kuchli ochlik hissini chaqirishi mumkin.
😴
Uyqu yetishmasligi
Kam uxlash ochlik va to‘yish gormonlariga ta’sir qiladi. Natijada ayniqsa kechasi yeging kelishi kuchayadi.
🩸
Temir tanqisligi yoki ferritin pastligi
Ba’zi ayollarda temir zaxiralari kamayganda holsizlik, shirinlikka moyillik va tez och qolish kuzatilishi mumkin.
🧠
Stress va emotsional ochlik
Ba’zida qorin emas, asab tizimi “ovqat” so‘raydi — ayniqsa kechqurun tinchganda.
🧬
Gormonal omillar
Hayz oldi davri (PMS), insulin qarshiligi, qalqonsimon bez faoliyati o‘zgarishlari, ba’zan boshqa gormonal holatlar ham ochlikni kuchaytiradi.
☕
Kam suv ichish
yoki charchoq
Chanqoqni ham organizm ba’zida ochlik deb qabul qiladi.
Sizda ko‘proq oddiy ovqatga ochlikmi yoki aynan shirinlik yegingiz keladimi? Va bu holat qachondan beri davom etyapti?
@Nutri_life_byAisha
So'rovnoma o'tqazganimizda ko'p ayollar bir muommoni "
Tez tez sababsiz qorin ochishi, ayniqsa kechqurin nimadirla yegisi kelishi, kuzatilishini"
aytishadi. Nima sababdan bunaqa holat bo'ladi hech o'ylab ko'rganmisiz ?
🩸
Temir yetishmasligi belgilari qanday?
Organizmda temir kamayganda tanamiz turli belgilar orqali signal bera boshlaydi
👇
• Tez charchash va holsizlik
• Teri oqarishi yoki sarg‘ish tus olishi
• Bosh aylanishi
• Nafas qisishi
• Soch to‘kilishi
• Tirnoqlarning mo‘rtlashishi
• Qo‘l va oyoqlarning sovuq bo‘lishi
• Bosh og‘rig‘i yoki migren
• Diqqat pasayishi va energiya yetishmasligi
❓
Qancha temir ichsangiz ham nega gemoglobin ko‘tarilmaydi? Ferritinning bunga nima aloqasi bor?
Ko‘pchilik faqat gemoglobinga qaraydi, lekin aslida ferritin ham juda muhim ko‘rsatkich hisoblanadi.
Gemoglobin
— qondagi kislorod tashuvchi oqsil.
Ferritin esa
— organizmdagi temir zaxirasi.
Tasavvur qiling:
🩸
Gemoglobin — hozir ishlatilayotgan pul
🏦
Ferritin - bankdagi jamg'armangiz
Agar ferritin juda past bo‘lsa, organizm avval temir zaxirasini to‘ldirishga harakat qiladi, shu sabab gemoglobin darhol ko‘tarilmaydi.
Gemoglobin ko‘tarilmasligining yana sabablari:
▫️
Temir dozasi yetarli emas
▫️
Temir noto‘g‘ri qabul qilinmoqda (ovqat, choy, qahva bilan)
▫️
Temir ichakdan yomon so‘rilmoqda
▫️
Ferritin juda past
▫️
B12 yoki folat yetishmasligi
▫️
Yashirin qon yo‘qotishlar
▫️
Yallig‘lanish yoki ayrim kasalliklar
❗️
Shuning uchun faqat gemoglobin emas, ba’zan ferritin, umumiy qon tahlili va boshqa ko‘rsatkichlarni ham birga baholash kerak bo‘ladi.
@Nutri_life_byAisha