SILK Medical Georgia

🏃
В Тбилиси всё больше людей увлекаются бегом: марафоны, беговые клубы, пробежки в гору и тренировки на свежем воздухе становятся частью повседневной жизни.
Но вместе с популярностью бега всё чаще можно услышать:
«Бег вреден для суставов»
«После марафонов начинаются проблемы с коленями»
«После 40 лучше себя беречь»
Так ли это на самом деле?
Мы поговорили с
👨‍⚕️
травматологом-ортопедом Василием Бондаревым о самых частых мифах и реальных рисках бега.
❓
Правда ли, что бег вреден для суставов?
💬
Врач: Сам по себе бег не разрушает суставы. Проблемы чаще связаны не с бегом, а с перегрузкой, неправильной техникой, обувью или слишком быстрым увеличением нагрузки.
❓
Какие травмы чаще всего встречаются у бегунов?
💬
Врач: Чаще всего это боли в коленях, в области голеностопного сустава, воспаление ахиллова сухожилия, перегрузка стопы, боли в голени и пояснице. Особенно у тех, кто резко начинает тренировки или готовится к длинным дистанциям без подготовки.
❓
Есть ли разница между бегом по асфальту и бегом в гору?
💬
Врач: Да. Асфальт даёт более жёсткую ударную нагрузку на суставы. Бег в гору больше нагружает мышцы и сухожилия, а бег по пересечённой местности требует хорошей стабилизации и координации.
❓
Когда нужно обращаться к травматологу?
💬
Врач: Если боль не проходит после отдыха, появляется отёк или дискомфорт усиливается во время бега — это повод не откладывать визит к врачу.
И важно: тактика «перетерпеть и снова пойти на тренировку» при появлении боли — одна из самых опасных.
💡
Главное правило безопасного бега — постепенная нагрузка и восстановление. Большинство травм возникают не из-за самого бега, а из-за перегрузки организма.
📍
Запись на приём: Silk Medical
📞
+995 568 60 38 68
💌
@silkmedical_admin

💓
ЭКГ — исследование, которое фиксирует работу сердца и выявляет нарушения. Но если сердце сбоит только на короткое время в течение дня, кардиограмма может не показать аритмию. Что делать в таком случае, рассказываем в карточках.
👉
В Silk medical проходит акция: консультация кардиолога + холтер за 220 ₾ вместо 300 ₾.
Записаться на прием:
💌
@silkmedical_admin
📱
+995 568 60 38 68

Всем привет! Я — SMM Silk Medical, и у меня
фотодерматит
☀️
Впервые я столкнулась с этим около 15 лет назад, когда поехала в отпуск на Кипр.
После солнца у меня сильно
опухла шея, появилась сыпь и зуд
.
Тогда я узнала, что у моей мамы была похожая реакция на солнце — просто она никогда не придавала этому большого значения.
Сейчас я периодически сталкиваюсь с проявлениями фотодерматита.
И при этом очень люблю солнце
😅
Поэтому мы вместе с врачом-дерматологом Silk Medical решили разобраться:
—
как понять, что у вас именно фотодерматит, а не просто раздражение кожи
— на какие симптомы стоит обращать внимание
— как правильно вести себя на солнце
— и нужно ли вообще обращаться к врачу с такой реакцией кожи
☀️
Как обычно проявляется фотодерматит?
— красные пятна или мелкая сыпь
— зуд и жжение
— отек кожи
— реакция после пребывания на солнце даже в не очень жаркую погоду
Чаще всего страдают:
шея, грудь, плечи и руки.
Самый популярный миф:
«Это просто чувствительная кожа, ничего страшного».
На самом деле фоточувствительность может усиливаться со временем.
А иногда реакция связана не только с самим солнцем, но и с другими факторами:
— ретиноидами
— кислотами
— некоторыми антибиотиками
— гормональными препаратами
— нарушением кожного барьера
— отдельными косметическими средствами и парфюмерией
🚩
Когда стоит обратиться к врачу?
— если реакция становится сильнее каждый год
— если появляется выраженный отек
— если сыпь долго не проходит
— если кожа реагирует даже при использовании SPF
— если после солнца появляются болезненные высыпания или пузырьки
И главный вопрос, который я сама задала врачу:
можно ли вообще загорать, если у тебя фотодерматит?
Спойлер: полностью избегать солнца нужно не всем.
Но важно понимать, как правильно защищать кожу, какие средства могут провоцировать реакцию и когда организм уже сигнализирует, что ему нужна помощь.
Текст подготовлен при участии
👩‍⚕️
врача-дерматолога, косметолога Надежды Кантемировой
Записаться на прием:
💌
@silkmedical_admin
📞
+995 568 60 38 6

🤧
Постоянная заложенность носа, дискомфорт в горле, частые отиты или снижение слуха — симптомы, которые могут указывать на хронические ЛОР-проблемы.
Чтобы во всем разобраться, понадобится визит к специалисту. В нашей клинике действует
20% скидка
на первичную консультацию ЛОР-врача.
📍
Silk medical, Узнадзе
💌
@silkmedical_admin
📞
+995 568 60 38 68

Мир действительно иногда кажется слишком нестабильным — и в такие моменты не всегда понятно, как справляться со стрессом.
Мы задали важные вопросы врачу-психиатру и психотерапевту Надежде Титовой, которые волнуют многих.
✦
Как выстроить контакт с новостями, чтобы не усиливать тревогу?
Надежда Титова:
Новости узнавать важно — хотя бы для того, чтобы принимать решения в своей жизни. Но по-настоящему значимые события происходят не так часто.
Чтобы оставаться в курсе,
достаточно проверять новости 1 раз в день
или даже несколько раз в неделю.
Не стоит держать новостные каналы или YouTube включёнными всё свободное время.
Психика постепенно фиксируется только на тревожных событиях и перестаёт замечать обычную жизнь вокруг — прогулки, общение, работу, близких людей.
Лучше сосредоточиться на том, что зависит лично от вас
, и уделять больше времени собственной жизни.
✦
Что помогает, когда в миграции появляется ощущение «я никому не нужен»?
Надежда Титова:
Даже небольшое живое общение помогает снизить чувство одиночества
. Это могут быть короткие разговоры в кафе, магазине или других привычных местах.
Хорошо помогают:
— клубы по интересам
— спорт
— языковые курсы
— регулярные созвоны с близкими
Важно не изолироваться полностью
и поддерживать контакт с людьми не только в тяжёлые моменты.
Также поддержкой могут быть книги, фильмы, концерты и всё, что помогает чувствовать связь с жизнью.
✦
Что можно делать при фоновой тревоге в течение дня?
Надежда Титова:
1. Медленное дыхание
Спокойный вдох носом на 2 счёта и длинный выдох ртом на 4 помогают снизить внутреннее напряжение.
2. Техника 5–4–3–2–1
Назовите:
— 5 вещей, которые видите
— 4 вещей, которых касаетесь
— 3 звука, которые слышите
— 2 телесных ощущения
— 1 запах
Это возвращает внимание в настоящий момент и помогает выйти из тревожных мыслей.
3. Движение
Даже 5–10 минут ходьбы или растяжки каждые несколько часов помогают снизить напряжение в теле.
✦
Какие привычки незаметно усиливают тревожность?
Надежда Титова:
— постоянный скроллинг соцсетей и новостей
— ожидание, что «скоро всё наладится»
— попытка полностью контролировать будущее
Во время нестабильности психике часто легче, когда
человек учится жить в текущем моменте и быть более гибким к переменам
.
✦
Когда уже стоит обращаться к психиатру?
Надежда Титова:
Если тревога или сниженное настроение:
— держатся больше двух недель
— мешают спать, работать и жить
— появляются панические атаки
— усиливается избегание людей и ситуаций
— возникают мысли о нежелании жить
Не стоит ждать, пока станет совсем тяжело.
Обращение за помощью — это нормальная забота о себе.
✦
И коротко: что лично помогает вам справляться с тревогой?
Надежда Титова:
— общение с людьми
— животные
— прогулки и природа
— физическая активность
— работа
— книги и кино
— жизнь сегодняшним днём
P.S.
Если у вас есть свои вопросы — вы можете задать их в комментариях, и мы ответим на них в следующих постах в Instagram.
Берегите себя
❤️
Записаться на консультацию врача:
💌
@silkmedical_admin
📱
+995 568 60 38 68

😷
Симптомы простуды и аллергии часто выглядят похоже. Но их причина — разная, а значит, и лечение тоже будет отличаться. Собрали в посте несколько ключевых различий, которые помогут лучше понять, где простуда, а где аллергия.
Записаться на консультацию врача
💌
@silkmedical_admin
📱
+995 568 60 38 68