Психолог Шахноза Халилова маслаҳатлари

🌅
“Tongi kayfiyat”
Ba’zida uyg‘onasiz-u, hech nima bo‘lmagan holda yurak siqiladi.
Go‘yo tunda kimdir ichingizni aralashtirib chiqqandek.
Tana jim, lekin ruh notinch.
Freyd aytgan: tush paytida ruh o‘zi yashirib yurgan narsalarni so‘zlaydi.
Tongi kayfiyat — kechasi ong ostingda aytilgan gaplarning aks-sadosi.
☕
Shuning uchun ba’zi tonglar g‘alati,
sababsiz yurak bosadi, kayfiyat tushadi —
aslida bu sababsiz emas.
Bu — ichki dialogning izlari.
Ba’zan eng to‘g‘ri narsa — hech nima qilmaslik.
Faqat o‘tirish, nafas olish, va ichkarida nima bo‘layotganini eshitish.
🌤️
Chunki tong — yangi kun emas,
kechagi ruhiy holatingning davomidir.
👉
kanalga a'zo bo'ling
👉
Shaxnoza Xalilovaning instagrami

🍂
Kuzgi depressiya – ruhiy holatning sezgi ko‘zgusi
🍂
Kuz kelganda ko‘pchilikda faqat ob-havo o‘zgaradi, lekin aslida ruhimiz ham sezilarli o‘zgarishlarga duch keladi. Quyoshning ertaroq botishi va kunlarning qisqarishi miyamizdagi serotonin darajasiga ta’sir qiladi. Natijada:
Energiya kamayadi, motivatsiya pasayadi
Ichki beqarorlik, tashvish yoki sovuqlik hissi kuchayadi
O‘z-o‘zini tanqid qilish va kayfiyat tushishi kuchayadi
Psixologik nuqtai nazardan, kuzgi depressiya — bu faqat “mavsumiy kayfiyat o‘zgarishi” emas, balki bizning ichki ehtiyojlarimizni sezishga chaqiruvchi signaldir. Shu davrda:
Kuzgi depressiya — bu “yaxshi bo‘lish kerak” degan bosim emas, balki ruhiy qayta tiklanish va o‘z his-tuyg‘ularingni tushunish davridir.
🍁
O‘zingga vaqt ber. Hislaringni e’tiborga ol. Kuz — bu ichki dunyo bilan muloqot qilish uchun kelgan fasl.
🍁

🌅
Yangi energiya oqimi
Freydcha aytganda, psixik energiya endi erkin oqadi.
U ilgari kurashga, nazoratga ketgan bo‘lsa — endi hayotning o‘ziga ketadi.
Odam hayotini “tiklash”ni emas, “yaratishni” boshlaydi.
U endi o‘tganini eslamaydi, undan quvvat oladi.
Uning ichida jim, lekin kuchli nur paydo bo‘ladi.
Bu holat — haqiqiy ozodlik.
Uzulgan odam yo‘qotmagan, u qayta tug‘ilgan bo‘ladi.
👉
kanalga a'zo bo'ling
👉
Shaxnoza Xalilovaning instagrami

🌕
Ichki erkinlik
Freyd yozgan: “Erkinlik — tashqi dunyoda emas, ichki dunyo ustidan hokimlikda.”
Odam uzilgach, endi tashqi narsalarga bog‘liq bo‘lmagan tinchlikni his qila boshlaydi.
Bu holatda u:
— hech kimni ayblamaydi,
— hech narsani isbotlamaydi,
— o‘zini himoya qilishga ehtiyoj sezmaydi.
Bu — ong osti o‘zini tinch tutayotgan payt.
Endi inson hayotni boshqarishni emas, his qilishni o‘rganadi.
👉
kanalga a'zo bo'ling
👉
Shaxnoza Xalilovaning instagrami

🧩
Yangi identifikatsiya
Endi inson yangi rolni tanlay boshlaydi.
Freyd aytgandek, har bir yo‘qotishdan keyin “men kimman?” degan savol yangilanadi.
Agar ilgari “men kimnidir sevganman” bo‘lgan bo‘lsa, endi “men o‘zimni qadrlayman”ga o‘tadi.
Agar ilgari “men sabr qiluvchi” bo‘lgan bo‘lsa, endi “men tanlov qiluvchi”ga aylanadi.
Uzulishning ma’nosi ham shunda — o‘zini yangidan tanlash.
👉
kanalga a'zo bo'ling
👉
Shaxnoza Xalilovaning instagrami

🌿
Ichki “Men” bilan uchrashuv
Uzulishdan keyin ko‘p odam birinchi marta o‘zini eshitadi.
Endi atrofda shovqin, kurash, iztirob yo‘q — faqat u va o‘zi.
Freyd buni “ichki men bilan uchrashuv” deb atagan.
Bu jarayonda odam o‘z qadri, istagi, chegarasini yangidan his qiladi.
Endi u nimani xohlamasligini biladi — bu esa ozodlikning boshlanishi.
Ichki sukunatda paydo bo‘lgan ovozni eshitsa — o‘sha ovoz uni yangi yo‘lga olib chiqadi.
👉
kanalga a'zo bo'ling
👉
Shaxnoza Xalilovaning instagrami

🔥
Energiya qaytishi
Freydning nazariyasida energiya hech qachon yo‘qolmaydi — u faqat yo‘nalishini o‘zgartiradi.
Odam biror narsadan uzilganda, ilgari u yerga ketgan energiya endi ichkariga, o‘ziga qaytadi.
Bu davrda inson o‘zini kuchliroq, tinchroq, toza his qila boshlaydi.
Lekin bu kuchni ushlab qolish uchun, uni yangidan ijodga, ishga, o‘sishga yo‘naltirish kerak.
Aks holda energiya yana eski joyiga qaytib ketadi.
O‘zini to‘ldirishning eng sog‘lom yo‘li — yaratish.
👉
kanalga a'zo bo'ling
👉
Shaxnoza Xalilovaning instagrami

🌤
Bo‘shliq — uzilishdan keyingi jimlik
Uzulgandan keyin odam ichida bo‘shliq paydo bo‘ladi.
Bu bo‘shliq — yo‘qotish belgisi emas, energiya qaytishidan oldingi sokinlik.
Freyd aytganidek, ong osti yangi energiyani qayta taqsimlash uchun jimlikka muhtoj.
Shu jimlik paytida ko‘p odam o‘zini yo‘qolgandek his qiladi, chunki ilgari uni to‘ldirib turgan og‘riq yo‘q.
Ammo aynan shu jimlikda yangi “men” shakllanadi.
Bo‘shliqdan qo‘rqma — u jarohat emas, o‘sish joyi.
👉
kanalga a'zo bo'ling
👉
Shaxnoza Xalilovaning instagrami

🌱
Energiya qaytishi
Freyd yozgan: “Har bir tugatish — yangi energiyaning boshlanishi.”
Inson biror narsani tugatganda, aslida uni yo‘qotmaydi.
U o‘z energiyasini qaytarib oladi.
Uzulish og‘riqli, lekin ayni paytda ozodlikdir.
Chunki o‘sha joyga ketgan energiya endi o‘zingga qaytadi.
Va u yangi hayotni qurishga kuch beradi.
Odam uzilganda, ichidagi og‘riq sekin o‘rnini bo‘shatadi.
U joyga tinchlik kiradi.
Shunda inson nafaqat o‘tganini qo‘yib yuboradi, balki o‘zini ham yangidan tanlaydi.
Freydcha aytganda, bu — o‘lim emas, ikkinchi tug‘ilish.
👉
kanalga a'zo bo'ling
👉
Shaxnoza Xalilovaning instagrami

🪞
Kimligimiz bilan bog‘liq
Ba’zan biz biror narsadan uzila olmaymiz, chunki u bizning “men kimman” degan tasavvurimizga aylangan.
Ish, og‘riq, rol — bularning har biri identifikatsiya bo‘ladi.
Freyd yozgan: “Inson sevgan ob’yektini yo‘qotganda, u ob’yektni o‘z ichiga joylashtiradi.”
Shuning uchun uzilish — bu faqat tashqi emas, ichki jarayon.
Odam ketmoqchi bo‘ladi, lekin ichida u narsa bilan yashaydi.
Chunki “men kimman?” degan savol ochiq qoladi.
O‘sha narsasiz o‘zini tanimaydi.
Shu bois uzilish, aslida, o‘zini yangidan yaratish demakdir.
Eski rol tugasa, yangi “men” paydo bo‘ladi.
👉
kanalga a'zo bo'ling
👉
Shaxnoza Xalilovaning instagrami