Dr. Norpulatov | Доктор Норпулатов

🚨
ЖОНЛИ ЭФИР БОШЛАНДИ
👇🏻
👇🏻
👇🏻
https://www.youtube.com/live/847DVRMoEhk?si=NxfjV7kotL30AFVC

🚨
БУГУН УЗБЕКИСТОН ВАКТИ БИЛАН СОАТ 20:00 ДА ЖОНЛИ ЭФИР САВОЛЛАРГА ЖАВОБЛАР
🚨
☝🏻
УТКАЗИМ ЮБОРМАНГ, МУХИМ ЯНГИЛИК БОР!

Тўғри овқатланиш – соғлом ҳаёт калити!
🥗
Тўғри овқатланиш нафақат соғлиқни яхшилайди, балки
энергия, иммунитет ва руҳий ҳолатни ҳам яхшилайди!
✅
🍽
Тўғри овқатланиш қоидалари:
✔️
Баланс сақланиши
– Оқсил, углевод ва ёғлар ўзаро мувозанатда бўлиши керак.
✔️
Клетчатка ва пробиотиклар
– Ичак саломатлиги учун жуда муҳим.
✔️
Табиий маҳсулотлар
– Консервантлардан ҳоли, янги ва органик озуқаларни танланг.
✔️
Қандай овқатни қачон ейиш керак?
– Эрталаб углеводлар, кечки пайтда енгил оқсиллар.
✔️
Овқатланиш орасидаги вақт
– Камида 6-8 соат, кечаси ортиқча овқатланишдан қочинг.
✔️
Етарли сув истеъмол қилиш
– Кунлик
1,5-2 литр
тоза сув ичинг.
🥑
Тавсия этиладиган маҳсулотлар:
🍏
Сабзавот ва мевалар
– Витаминлар ва минераллар манбаи.
🥩
Оқсил манбалари
– Гўшт, тухум, балиқ, дуккакли маҳсулотлар.
🌾
Фойдали углеводлар
– Қора нон, гречка, киноа, жўхори.
🥜
Ёғли кислоталар
– Зиғир уруғи, кунжут, чия уруғи, ёнғоқлар.
⚡
Тўғри овқатланиш сизга нима беради?
✔️
Доимий энергия ва чарчоқсиз кун
✔️
Ҳазм тизими яхшиланиши
✔️
Иммунитет мустаҳкамланиши
✔️
Бош оғриқ ва стресс камайиши
✔️
Тери ва соч саломатлиги
📌
Сиз тўғри овқатланяпсизми?
Биз 20-мартда бошланадиган 1 ойлик онлайн марафонда айнан шу буйича алохида иш олиб борамиз. Катнашмокчи булганлар
👇🏻
👇🏻
👇🏻
https://t.me/Doctor_Norpulatov
Хозирча жойлар бор
☝🏻

🎉
НАТИЖАЛАР
БЕМОРЛАР ОХИРГИ МАРАФОНДАН ЯХШИ НАТИЖА БИЛАН ЧИКИШДИ!!!
Согайган беморлар сони яна купайди. Бу беморларнинг барчаси онлайн тарзда узлари устларида ишлашди ва натижа шунга мос булди.
25-марафонга кабул очилди. Бу марафонга старт 20- мартда берилади. Марафонга катнашмокчи булганлар
👇🏻
👇🏻
👇🏻
https://t.me/Doctor_Norpulatov
Шу ерга «МАРАФОНГА КАТНАШАМАН» ёзинг. Нима килиш кераклиги хакида кун давомида малумот бераман.

✍️
Мен "қўшимчалар ёки витаминлар
💊
қабул қилиш ва ҳеч қандай таъсир сезмаслик" ҳақида кўплаб коментларни кўраман. "Энергия йўқ, сурункали чарчоқ мени таъқиб қилади."
Менинг танамга нима бўлмоқдаки, ҳатто ҳамма томонидан тавсия этилган қўшимчалар ҳам менга ёрдам бермайди?
Биринчи навбатда, ичакларимнинг иши ҳақида ўйлаб куриш керак.
Ахир у билан бутун организмнинг саломатлиги бошланади.
Ошқозон-ичак трактига кирадиган ва у томонидан қайта ишланган овқатдан Ўзингизга қандай зарар этказишингиз мумкин?
🔹
Кечқурун оғир таомларни истеъмол қилиш (масалан, ош ёки козон кабоб). Тана бор кучини овқат ҳазм қилишга сарфлайди ва ўзингизни “сабзавот”дек ҳис қиласиз
🔹
Нонуштани қолдириб, тушликда кучсиз овкат ейсиз. Кечқурун сайрга чиқишга кучим ҳам йўқ дейсиз.
🔹
Сиз озгина сув ичасиз, бу ич қотиши ва оғирлик ҳисси пайдо бўлишига олиб келади, аъзолар нотўғри овқатланиш ва турмуш тарзидан қандай азобланади?
🔹
Жигар: носоғлом овқатлар, спиртли ичимликлар ва дори-дармонлардан токсинлар билан ортиқча юкланади. Бу чарчоқ, бош оғриғи ва иммунитетнинг пасайишига олиб келади.
🔹
Ошқозон ости бези: доимий равишда шакарли ва ёғли овқатлар истеъмол қилиш яллиғланишни келтириб чиқаради ва инсулин ишлаб чиқаришни бузади, бу эса диабет ва сурункали чарчоққа олиб келади.
🔹
Ичак: нотўғри овқатланиш ичак флорасини бузади, бу эса шиширади, ич қотиши ва кам энергияга олиб келади. Улардан қайси бири сизга таниш?
P.S. 20-март 25-марафонга кабул очилди. Жойлар чекланган. Кушилиш учун шу ерга ёзинг
👇🏻
👇🏻
👇🏻
https://t.me/Doctor_Norpulatov

🎉
24-СОГЛОМЛАШТИРИШ МАРАФОНИ НАТИЖАЛАРИ
Согайган беморлар сони яна 27тага ортди. Бу мен учун яна бир мотивация
💪🏻
Энг асосийси бу беморлар томонидан килинган харакат ва куриб турганингиздек натижа
Бир карашда оддий холат булиб куриниши мумкин, лекин бунинг учун беморлар согайишга астойдил харакат килишган.
🔴
Эслатма. Кандай касаллиги бор инсонлар бу «согломлаштириш марафони»га катнашиб уй шаоритида даволаниши мумкин?
✅
КАНДЛИ ДИАБЕТ
✅
ГИПЕРТОНИЯ
✅
СЕМИЗЛИК
✅
ЁГЛИ ГЕПАТОЗ
✅
ТОШЛИ ХОЛЕЦИСТИТ
каби касалликлар уй шаоритида даволаниш имкониятига эга.
Ушбу деб аккаунтга
👇🏻
@doctor_Norpulatov
“марафонга катнашаман” деб ёзинг.
20- март куни 25-марафонга старт берамиз. Шошилинг!

Темир танқислигини фақат овқат билан тўлдирса бўладими?
🗣
«Нима керак менга витамин? Ҳозир бир бўлак жигар билан гречка ейман, устига анор шарбати ичаман — темир танқислигим ўтиб кетади! Врачлар ҳамма нарсада пул қилмоқчи, яхши биламан сизларни!»
Аслида, бу фикр — оддий тушунмовчилик эмас, балки халқимиз онгида шаклланган маълум менталитет. Бунинг ортида эса стандартлашган тиббиёт тизими ва “буюк фарма” индустрияси ҳам туради. Афсуски, шифокорларга ишонч пасайиб кетган. Лекин келинг, ҳақиқатда темир танқислигини фақат овқат билан тўлдириш осонми-йўқми, бирга таҳлил қилайлик.
🔹
Соғлом одам учун темирнинг кунлик эҳтиёж миқдори:
Аёллар (19–50 ёш) – камида
18 мг
Ҳомиладор аёллар – камида
27 мг
Ўсмирлар (14–18 ёш):
қизлар –
15 мг
,
ўғил болалар –
11 мг
Катталар ва кекса ёшдаги инсонлар –
8 мг
⚠️
Спорт билан шуғулланувчи, оғир жисмоний меҳнат қиладиган ва ҳайз кўп келадиган аёлларда бу миқдор янада ортиши мумкин.
🔬
Темир нима учун муҳим?
Темир гемоглобин таркибига киради — бу модда қон ҳужайраларига кислородни боғлаб, уни тўқималарга олиб бориш ва ортиқча углерод газини чиқариб ташлаш вазифасини бажаради.
🫁
Агар темир етишмаса, ҳужайралар “тўлиқ нафас ола олмайди”.
🥩
Темирни қаердан оламиз?
Ҳайвон манбасидан (гўшт, жигар)
— организм 15–35% гача ўзлаштиради
Ўсимлик манбасидан (буткалар, дон маҳсулотлари)
— фақат 2–20%
👉
Бу ерда
С витамини
иштирок этса, сўрилиш яхшиланади
🍽
Темирга бой маҳсулотлар ва қанча сўрилади:
✅
Қуён жигари
(100г): 10–15 мг → сўрилиши:
3–5 мг
✅
Гўшт (говяжья печень)
(100г): 5–9 мг → сўрилиши:
1–2,5 мг
✅
Қобирға (говядина)
(100г): 3–4 мг → сўрилиши:
0,6–1,2 мг
✅
Гречка қайнатилган ҳолда
(100г): 0,8–1 мг → сўрилиши:
0,04–0,1 мг
✅
Чечевица -Маржумак
(100г): 12 мг → сўрилиши:
0,24–2,4 мг
✅
Ловия
(100г): 6 мг → сўрилиши:
0,12–1,2 мг
✅
Кунжут
(100г): 16 мг → сўрилиши:
0,32–3,2 мг
⚠️
Бир вақтнинг ўзида 100 грамм кунжут ейиш осон иш эмас
✅
Кедровый ёнғоқ
(100г): 5,5 мг → сўрилиши:
0,11–1,1 мг
🍎
«Олмада кўп темир бор» деган афсона
Аслида 100 г олмада
фақат 0,12 мг
темир бор, сўрилиши эса
0,1–0,2 мг
👉
Яъни
5 мг темир
олиш учун
25 та олма
еб қўйиш керак!
🔴
Анор
ҳам худди шундай: 150 г анорда
0,2–0,3 мг
темир бор холос.
Яъни, бу мевалар фойдали, лекин
темир манбаи сифатида самарасиз
.
🔚
Хулоса:
📉
Ҳатто темирга бой маҳсулотларни доимий равишда истеъмол қилганда ҳам, сўрилиш даражаси пастлиги сабаб кунлик эҳтиёжни тўлдириш осон эмас.
🔁
Танқисликни даволаш учун эса бу етарли бўлмайди. Темир парҳези узоқ вақт сақлаб бўлмайди — у камбағал, бир хил ва зерикарли бўлиб қолади.
👉
Шундай экан,
озиқ-овқат ёрдамида темирни ушлаб туриш мумкин
, аммо
етишмовчиликни фақат овқат билан бартараф этиш – жуда қийин.
Шу сабабли баъзи ҳолларда қўшимча темир препаратлари керак бўлади — бу ҳақиқат.
25-МАРАФОНДА БУ БУЙИЧА АЛОХИДА ИШЛАР ОЛИБ БОРМОКДАМИЗ. КУШИЛМОКЧИ БУЛГАН ШОШИЛИНГ. Кабул 20-мартгача давом этади.
👇🏻
👇🏻
👇🏻
https://t.me/Doctor_Norpulatov

🚨
ЯНГИ ВИДЕО ЮТУБДА
🚨
ХОЛЕСТЕРИННИ ТУШИРУВЧИ ОЗИК МОДДАЛАР
Холестериннинг асосий вазифалари
✔
Гормонлар ва витамин D синтезида иштирок этади.
✔
Ҳужайра пардалари мустаҳкамлиги ва эгилувчанлигини таъминлайди.
✔
Ўт кислоталари ҳосил бўлишида керак.
✔
Ёғда эрувчи витаминлар (A, D, E, K) ўзлашиши учун зарур.
Яъни, холестерин – бу ёшлик, терининг таранглиги, жинсий хоҳиш ва соғлом ҳазм тизимининг ажралмас қисми.
Юқори ёки паст холестерин – қаерда хавф?
Замонавий тадқиқотлар шуни кўрсатмоқдаки:
Юқори холестерин – ҳар доим ҳам қон томирларда бляшка борлигини англатмайди.
Паст холестерин эса – ҳар доим ҳам яхши хабар эмас. Айрим ҳолларда паст холестеринли одамлардаги бляшкалар энг катта бўлиб чиқади.
👇🏻
👇🏻
👇🏻
https://youtu.be/OhJfZIXF840?si=Ryz85A6Yk4xdDAss

АРИТМИЯ ВА ОШКОЗОН ИЧАК СИСТЕМАСИ!
Жуда хам куп холларда аритмия ёки тахикардияларга сабаб юрак билан боглик булмаслиги мумкин. Келинг буни куриб чикамиз!
ГЭРБ (гастроэзофагиальная рефлюксная болезнь)-ошкозондаги кислотали массани кизилунгачга кайтиб чикиши(рефлюкс) тушунилади.
2012-йил одамлар орасида бири кизик кузатув утказилган:
📍
ГЭРБ касаллиги бор 29 688 та беморлар ва 29 597 та ГЭРБ касаллиги йук беморлар назоратга олинади.
📍
бу инсонларни сурункали касалликлари хаммаси хисобга олинган (кандли диабет, сурункали юрак етишмовчилиги, гипертония,букок бези гормонлари)
📍
3 йилдан кейин беморларни кайта текширув килиб куришганда 1-гурух (ГЭРБ) беморларда булмачалар фибрилляция (аритмия) купчилигида ривожланган!
Кейинчалик хам шу муаммо буйича жуда куп кузатувлар булган, натижада шундай хулоса килинган: агар инсонда ГЭРБ булса булмачалар фибриляцияси ривожланиш хавфи юкори булади!
НЕГА БУНДАЙ?
💡
Юракни чап булмачаси орка девори ва кизилунгачни 5 мм калинликдаги парда ажратиб туради. Кизилунгачни кастки кисмида яллигланиш жараёни кетадиган булса, чап булмачага контакт купаяди ва юрак ритм бузилиши сабаб булиши мумкин.
☝🏻
ГПОД- грыжа пищеводного отверстия диафрагмы, узок кузатувлар давомида шу анникландики, ГПОД бор инсонларда булмачалар фибрилляцияси ривожланиш хавфи 15-20 баробар юкори булади.
НЕГА БУНДАЙ БУЛАДИ???
💡
Юрак чап булмачасини узок муддат механик компрессияси яни диафрагмал грыжа чап булмачани узок муддат кисиб куйиши натижасида ишемия ривожланади ва ритм бузилишига олиб келиши мумкин.
БУ ВАЗИЯТДА НИМА КИЛИШ КЕРАК?!
💡
Нафакат кардиолог балки гастроэнтеролог хам куриши керак! Нафакат юракни даволаш, ошкозон ичак системасини хам даволаш керак.
P.s. хар куни бериладиган саволга жавоб бераман: нега овкатлангандан кейин юрагим тез уриб кетади: бу жараён нормал жараён булиши мумкин, юкоридаги патологияларни анниклаштириш максадида ОИС текшириш керак, ФГС килинади(лампочка ютилади)

❓
Ўт қопини олдирсам, муаммодан қутуламанми?
Кўпчилик шундай ўйлайди:
“Қопни олиб ташласам – муаммо ҳам кетади.”
Лекин ҳақиқат бундан чуқурроқ…
❌
Ўт қопи олиб ташланади.
Лекин ўт ишлаб чиқариш тўхтамайди.
Жигар барибир ўт ишлаб чиқараверади.
Фақат уни йиғиб, меъёр билан чиқарадиган “резервуар” қолмайди.
Натижа нима?
Ўт ичакка доимий, назоратсиз томиб туради.
Худди бузилган жўмракдан сув томчилаб турганидек…
🔸
Ичак безовталиги
🔸
Шишиш
🔸
Нороҳатлик
🔸
Ёғли овқатни ҳазм қила олмаслик
🔸
Чарчоқ
🔸
Модда алмашинуви бузилиши
Амалиётимда кўп кузатганман:
операция муаммони тўлиқ ҳал қилмайди, фақат шаклини ўзгартиради.
Шунинг учун мен доим айтаман:
✅
Энг тўғри йўл — муаммони операцияга етказмаслик.
Ўт қуюқлашадими?
Спазм борми?
Тош шаклланиш хавфи борми?
Буларни тўғри ёндашув билан бартараф қилиш мумкин.
🌿
Тўғри овқатланиш
🌿
Ўт оқимини яхшилаш
🌿
Спазмни ечиш
🌿
Жигарни қўллаб-қувватлаш
🌿
Инсулин резистентлигини назорат қилиш
Сиз ўтингизни тушунасиз.
У билан “курашиш”ни эмас,
у билан ишлашни ўрганасиз.
Чунки яхши ишлайдиган ўт —
энергия, енгил ҳазм ва сифатли ҳаёт демакдир.
Хозирги вактда марафонга кабул давом этмокда
Жой банд килиш учун шу ерга ёзинг
👇🏻
👇🏻
👇🏻
Гурух шаклланиши билан биз марафонга старт берамиз. Шошилинг!
https://t.me/Doctor_Norpulatov