𝐁𝐨𝐥𝐚 𝐭𝐚𝐫𝐛𝐢𝐲𝐚𝐬𝐢 𝐚𝐬𝐨𝐬𝐢
”Anglash” kursi tariflari.
🍃
Siz o‘zingizga qulay formatni tanlashingiz mumkin: Aloqa tarifi — 600.000 so‘m
☁️
Darslar jonli o‘tiladi
☁️
Guruhda to darslar tugaguniga qadar istalgan vaqt savol berish imkoniyati mavjud
☁️
Ustozalar bilan bir guruhda doimiy…
Шакар махсулотларининг инсон организмига зарарлари.
Сухбат мехмони:
@beautylish_sogliq
🍬
Shakar (shirinlik)ning miyaga va xulq-atvorga ta’siri
🎂
Energiya “sakrashi” va “tushishi” Shakar tez so‘riladi va qonda glyukoza darajasini tez ko‘taradi. Lekin oradan qisqa vaqt o‘tib u ham tez tushib ketadi. Natijada bolada: tez charchash holsizlik injiqlik…
🍬
Shakar (shirinlik)ning miyaga va xulq-atvorga ta’siri
🎂
Energiya “sakrashi” va “tushishi”
Shakar tez so‘riladi va qonda glyukoza darajasini tez ko‘taradi.
Lekin oradan qisqa vaqt o‘tib u ham tez tushib ketadi.
Natijada bolada:
tez charchash
holsizlik
injiqlik
yig‘loqilik
diqqatning susayishi
ko‘rinishi mumkin. Bu “energiya tebranishi” xulqni ham beqaror qiladi.
🍩
Miya faoliyati va diqqat
Miya doimiy va barqaror glyukozaga muhtoj.
Shakar esa “tez berib, tez olib qo‘yadigan” energiya manbai bo‘lgani uchun:
diqqatni jamlash qiyinlashadi
bir ishda uzoq turish kamayadi
tez zerikish paydo bo‘ladi
🍓
Xulq-atvor va hissiyotlar
Ba’zi bolalarda shakar iste’molidan keyin:
bezovtalik
haddan tashqari qo‘zg‘aluvchanlik
sabrsizlik
kuzatilishi mumkin.
Lekin muhim nuqta: ilmiy tadqiqotlar shakar
hamma bolalarda giperfaollik (ADHD)ni bevosita keltirib chiqaradi
degan fikrni to‘liq tasdiqlamaydi. Bu ko‘proq individual sezgirlik bilan bog‘liq.
🧁
Ta’m odatlari shakllanishi
Ko‘p shirinlik yegan bola:
tabiiy ta’mni (meva, sabzavot) “kam shirin” deb qabul qiladi
doimiy ravishda yana shirinlik xohlaydi
ta’m sezish tizimi shirinlikka o‘rganib qoladi
Amaliy tavsiyalar
Shirinlikni och qoringa bermaslik
Meva + yong‘oq kabi tabiiy shirin alternativlarni berish
Suyuqlik (suv) yetarli bo‘lishiga e’tibor berish
Kechqurun shirinlikni kamaytirish (uyquga ta’siri bor)
✅
@bola_tarbiyasi_asosi
🍩
🍓
Shakar ko’p iste’mol qilish bolalarga qanday ta’sir ko’rsatadi?
✅
@bola_tarbiyai_asosi
🍰
“TANA SKANERI”
Maqsad:
bolaning tanasidagi taranglikni bo‘shatish, uyquga tayyorlash.
Bu usul bolaga o‘z tanasini his qilishni va mushaklarni bo‘shashtirishni o‘rgatadi. Kattalarda qo‘llanadigan relaksatsiya mashqlarining bolalar uchun moslashtirilgan shaklidir.
TAYYORGARLIK
✅
Xona sokin bo‘lsin.
✅
Chiroq xira bo‘lsin.
✅
Bola yotgan holatda bo‘lsin.
✅
Ovoz odatdagidan sekinroq va mayin bo‘lsin.
🌙
BOSHLANISH
Avval 2–3 marta sekin nafas oling.
So‘ng bolaga ayting:
“Endi tanamiz ham dam oladi. Har bir a’zomiz uxlashga tayyorlanadi.”
😶
OYOQLAR
Sekin ovozda:
“Oyoqchalaring dam olyapti…”
“Ular bugun ko‘p yurdi…”
“Endi ular yumshoq va tinch…”
“Oyoqchalaring uxlayapti…”
2–3 soniya sukut qiling.
😶
QORIN
“Qorinchang yumshoq…”
“Nafasing tinch…”
“Qorinchang ham dam olyapti…”
“Hammasi yaxshi…”
2–3 soniya sukut.
💕
QO‘LLAR
“Qo‘lchalaring dam olyapti…”
“Bugun ular ko‘p ish qildi…”
“Endi ular tinch…”
“Qo‘lchalaring uxlayapti…”
Sukut.
🥺
YUZ
“Yuzing tinch…”
“Ko‘zlaring dam olyapti…”
“Yonoqlaring tinch…”
“Peshonang yumshoq…”
“Butun yuzing dam olyapti…”
🌠
YAKUNIY BO‘SHASHISH
“Oyoqchalaring dam oldi…”
“Qo‘lchalaring dam oldi…”
“Qorinchang dam oldi…”
“Ko‘zlaring dam oldi…”
“Butun tanang tinch…”
“Sen xavfsizsan…”
“Hamma yaxshi…”
“Endi shirin uyqu vaqti…”
Shundan keyin 20–30 soniya jim turing.
😶
KICHIK BOLALAR UCHUN O‘YINLI VARIANT
2–5 yoshli bolalar uchun:
“Oyoqchalaring kichkina ayiqchalar kabi uyquga ketdi…”
“Qo‘lchalaring ham uyquga ketdi…”
“Qorinchang bulutchadek yumshoq bo‘ldi…”
“Ko‘zlaring yulduzchalarga qarab dam olyapti…”
Bu yoshdagi bolalar tasavvurlar orqali tezroq bo‘shashadilar.
💡
Muhim
“Tana skaneri” paytida “og‘irlashmoqda” degan ibora ayrim bolalarga yoqmasligi mumkin. Shuning uchun ko‘pincha:
“dam olyapti”,
“yumshoq bo‘lyapti”,
“tinchlanyapti”
kabi iboralar bolalar uchun yanada qulayroq hisoblanadi.
Bu mashqni 5–7 daqiqadan oshirmaslik tavsiya etiladi. Bolaning yoshi kichik bo‘lsa, 2–3 daqiqa ham yetarli bo‘lishi mumkin.
✅
@bola_tarbiyasi_asosi
🌙
Хозиргина инстаграмга жойлаб ўша ерни ўзидан тўғридан тўғри сизга хам тақдим қиляпман. Аввало яна бир бор маълумот билан танишинг
✅
Кейин кўрмай қолдим демаслигингиз учун вақтни ғанимат билиб яна бир бор тўлиқ маълумот тақдим қилсам
🍃