Psixolog Dildora Ulmasova

Ўзбекистон — ижтимоий жамият
Тўрт эгизак билан миллатимизни бойитган қашқадарёлик юртдошимизга ватандошларимиз
ёрдамини аямайди,
албатта. Бугун Конституция куни нишонланаётган Давлатимиз ҳам ўзининг ижтимоийлигини амалда кўрсатади.

Rasmli postni qo'yib, o'z ishlarim bilan band bo'lib yurgandim. Oyimdan shu xabar kelibdi.
😂
Mana nima uchun ichki bolakay bilan munosabatimizni yaxshilashimiz kerak.
😃
@farzandruhiyati

Ichki bolakay bilan aloqani yaxshilash uchun yana bitta texnika bersam, shu bilan undan qarzimdan qutulaman.
Keyin bemalol hasad qilaveramiz.
😂
@farzandruhiyati

Suratdagi bolakay
Odam o'ziga empatik munosabatda bo'lishiga ko'mak beradigan texnika
Biror faoliyat bilan shug'ullanayotganimizda, turli rollarni bajarayotganimizda har xil holatlarga duch kelamiz. Goh o'zimizdan ko'nglimiz to'ladi, goh yo'q.
Biror narsani to'kib yuborganimizdan tortib, kimdirlarga ishonganimiz, bizga noqulay bo'lgan munosabatni qilishlariga ruxsat berganimiz uchun o'zimizni koyimiz.
"Shunaqa ham epsiz/ishonuvchan/ dangasa/ bo'shang/ sodda bo'lamanmi?" deya o'zimizdan norizo bo'lib tanbeh beramiz.
Ko'pincha biz bu hayotda ilk bora yashayotganimizni, har bir tajribamiz o'z olamida yangi ekanligini e'tibordan chetda qoldiramiz.
Ushbu texnika o'zingizga nisbatan bag'rikengroq munosabatda bo'lishingizga yordam beradi.
Bolalikdagi eng shirin tushgan rasmingizga boqing.
O'sha kichkina bolakayga hozirgidek ayblovlar yog'dira olarmidingiz?!
@farzandruhiyati

#thinkingoutloud
Psixologiyani ilmiy asosga ega fan sifatida tan olmaydiganlar aksariyat hollarda psixologning professional yordamiga muhtoj odamlar bo'lishadi.
@farzandruhiyati

Menga muvaffaqiyat-puvaffiyating haqida gapirma. Mana men katta muvaffaqiyatga erishdim.
😂
(3ta bolani uxlatib, yolg'iz o'zi choy ichib, ichki ovozini tinglamoqchi bo'lgan ayol hikoyasi)
Muvaffaqiyatdoshlar bormi oramizda?
@farzandruhiyati

Ichki bolakay (3-qism)
-quvonch hisini tuyishga qiynaladigan;
-o'ziga yaxshiroq narsani ravo ko'rolmaydigan yoki ravo ko'rib qolsa ham vijdoni qiynaladigan;
-qiziqishlari bilan qiziqmay qo'ygan mijozlar bilan ishlashda psixolog ulardagi zavq-shavq, intiluvchanlik, yangi taassurotlarga chanqoqlik hisini oshirishga harakat qiladi. Boshqacha aytganda mijozning ichki bolakayini uyg'otishga harakat qiladi.
Tasavvur qiling. Qarshingizda siz yaxshi ko'radigan, qiyin damlarda qo'llab-quvvatlaydigan inson turibdi. U siz bilan yangi qandaydir faoliyat boshlagan. Ish boshida xatoga yo'l qo'ydi. Shu payt qanday yo'l tutasiz? Darrov uni ayblashga o'tasizmi? "Bu ish senga to'g'ri kelmas ekan, yig'ishtir" deya keskin gapirasizmi? Yoki sekin-asta yo'l-yo'riq ko'rsatasizmi?
Yoqtirgan odamingiz orzulari haqida to'lib-toshib gapiryapdi. Ustidan kulib, uni tinglamay chiqib ketasizmi? Yoki ko'zlaringizni katta-katta ochib quloq tutasiz, orzularini ro'yobga chiqarish uchun qo'lingizdan kelganicha yordam berasiz, gaplarini mayda detaligacha eslab qolasizmi?
Biz nimaga yaxshi ko'rgan odamlarimizga g'amxo'r bo'lganimiz kabi o'zimizga g'amxo'r bo'lolmaymiz?!
Ichki bolakayi bir chetda mudrab turadigan mijozlarning aksariyati bolaligida sifatli tinglanmagan bo'ladi.
Sessiyada bu vazifani psixolog bajarishni boshlaydi. Mijozning orzularini tinglab, ularni ro'yobga chiqarishga haqli ekanligiga ishontirishi, xafagarchiliklarini jiddiy qabul qilishi, hamdardlik hisini taqdim etishi mumkin.
Muhimi mijoz ishonsin. U yashayapti, nimalarnidir his qilyapti, ozor chekyapti. Ta'sirlanyaptimi? Bu hissiyotlar ham tinglanishga, chuqurroq tahlil qilinishga haqli.
Mijozlarning ko'p beradigan savollari:
Qanday qilib o'zimga g'amxo'r bo'lishim mumkin?
Ichki bolakayim bilan yaqinlashishim mumkin?
Buni bir dona texnika bilan amalga oshirib bo'lmaydi.
Odam bir yumalab o'ziga g'amxo'r, kerakli paytda tavakkal qila oladigan, hayotsevar, qiziquvchan, qiyin damda o'zini qo'llab-quvvatlay oladigan bo'lib qolmaydi. Bu uzun jarayon.
Ko'pchilik ichki bolakaydagi qo'rquv, o'ziga ishonchsizlik, tushkun hislar bittada yo'qolib qolishiga ishonadi. Reallik unday emas.
Odam stresli vaziyatlarda, tang holatlarda ichki bolakayi bilan qayta-qayta yuzlashishi u so'lg'in, xafa, xavotirli holatda namoyon bo'lsa ham uni tushunishi, qabul qilishi, holatini yaxshilashga harakat qilishi kutilgan manzilga eltishi mumkin .
Buning uchun shaxsda o'zini refleksiya qilish malakasi shakllangan bo'lishi kerak. Shu bilan birga o'ziga toqatliroq bo'lish talab etiladi.
Ichki bolakayga quloq tutish har gal o'zini ayovsiz tanqid qilayotganda bir oz tin olib, vaziyatga boshqa rakursdan qaray olishi, biror yangi sohani/faoliyatni/munosabatni boshlaganda darrov muvaffaqiyatga erishib keta olmagani uchun o'zini tinimsiz koyimaslikdan boshlanadi.
Kishi nimagadir muhtoj bo'layotgani uchun o'zini ayblamasdan sababini qidirishni boshlaganida qalbi yorishadi.
(Ichki bolakay bilan kontaktni yaxshilashga doir texnika keyingi postda)
@farzandruhiyati

Bir bo'lak mehr
Har bir odam ongli mavjudot o'laroq
qadrlanishga
ehtiyoj sezadi.
Yaqinlarimiz bizni qadrlashlarini istaymiz. Bajarayotgan faoliyatimizdan qoniqish his etishni, ishlarimiz natijali bo'lishini, mehnatimiz payqalishini xohlaymiz.
Yozgan postimga ertalabdan ushbu izohni o'qish:
Ajoyib post, tahlil uchun rahmat, bunday bilimlarni hamkasblaringiz mln’larga sotayotganda beminnat bilim ulashyapsiz
💛
Kimdir issiq qahva uzatgandek yoqimli bo'ldi.
☕️
Fikrlarimni yozishda bizning jamiyat uchun aktual mavzularni tanlashga harakat qilaman. Ko'pincha, tanam bilan his qilgan, mijozlarim, yaqinlarim yuzlashgan muammolar bo'yicha psixologik qo'llab-quvvatlovchi qoralamalar qayd etaman.
Nimaga?
!
Biz qanchalik turlicha bo'lmaylik, shunchalik o'xshashmiz. Tuyadigan hissiyotlarimiz, yuzlashadigam muammolarimiz ham individual, ham ayni.
Yozganlarimdan bitta obunachi o'zini ichiga nazar solib, bir noaniqlikni aniqlashtira olsa yoki holatga boshqa nazar bilan qarab yechimga kelishga muvaffaq bo'lsa, aqalli muammolari oldida yolg'iz emasligini qayerdadir, uni holatini tushunadigan odam borligini his etsa bu men uchun katta tortiq.
Postlarimga ijobiy izohlar o'qib turaman. Bu men uchun yoqimli.
🙏
Charchash haqidagi postimga shaxsiydan o'z holatlarini bayon qilib yozgan ayollar bo'ldi. Ularning holatini chiroyli ifodalay olgan odam borligidan ko'ziga yosh kelgan holatlar ham bo'ldi.
Ha, odam turlicha ruhiy holatda bo'ladi. Noaniq hissiyotlarni his qiladi, psixikasi xuddi chalkashib ketgan ip kabi holatga keladi. Holatni ifodalashga qiynalayotgan, o'zini katta olamda yakkalanib qolgandek his qilayotgan bir paytda kimdir unga o'xshash holatni yozsa, ko'ziga yosh kelishi ham muhim.
Bu qanday his?
Albatta,
his qilinganlik hisi!
Sizlarni yaxshi ko'raman. Ichki olamingizga befarq emasligingiz uchun rahmat!
@farzandruhiyati

"Ichki bolakay mavzusini tezroq tugat", deydi ichimdagi ota-ona qismim.
😂
Ichki bolakayim esa biroz dam deb shivirlamoqda.
@farzandruhiyati

Уйимизга ташриф буюрган киши идиш-товоқларимизга эмас, балки бизнинг ўзимизга ҳайрат билан боқсин. Сопол идишдан кумуш идишлардек фойдалана оладиган инсон буюкдир, аммо кумуш идишдан сопол идишлардек фойдаланган одам ҳам шунчалик буюкдир. Бойлик босимини кўтара олмайдиган одам - руҳан заифдир.
Луцилийга маънавий мактублар
.
(Бешинчи мактуб)
@Hamid_Sodiq