GINEKOLOG_RAHIMOVA
✅
shu qizimiz telegramda 1- bo'lib to'g'ri javob yozibdilar . Ularga bepul konsultatsiya sovg'a qilaman
💌
🔥
🔥
🔥
3- may kuni inshaaALLOH katta jonli seminar tashkil qilyabman.
Juda ko'pchilik kutgan va so'ragan
❤️
❤️
❤️
❤️
❤️
❤️
❤️
❗
Ertaga batafsil ma'lumot beraman
🫶
Ertaga tushlar va uyqu haqida ham ajoyib ma'lumotlar beraman. Rosti bugun juda charchadim. Darsimiz haliyam tugamadi
🔎
" Mana senga olam - olam bilim, miyyangga siqqanichaaaa ooool... " deeeb o'tiribman
Hayrli tun begoyimlar
🩷
🩷
🩷
Uyqu va tush ko'rish haqida gaplashyabmiz darsda.
Nega tush ko'rish Sizga qiziq bo'lsa reaksiya qoldiring, 100 dan ortsa tush ko'rish haqida batafsil aytib beraman
🟡
💬
Aytgancha bugun bepul konsultatsiya yutgan qizimizni ham e'lon qilaman.
Qolaversa, Sizga aytmoqchi bo'lgan katta rejalarim haqida ham gaplashamiz
🫶
💥
Hamma pulga beradigan narsani sizga tekinga beraman
👩💻
Organizmning umumiy salomatligini qo‘llab-quvvatlash va "anti-age" (qarishni sekinlashtirish) terapiyasida ishlatiladigan asosiy vitamin va minerallar ro‘yxati hamda ularning tavsiya etilgan dozalari haqida.
Jadvaldagi asosiy ma'lumotlarni tahlil qilamiz:
1. Vitamin C va B guruhi
Vitamin C (500 – 3000 mg):
Oddiy shaklda emas, balki
liposomal
(yaxshi so‘riladigan) yoki kalsiy/magniy askorbati ko‘rinishida kofaktorlar bilan birga tavsiya etilgan.
B guruhi (Yuqori dozalarda):
B5 (Pantetin):
500 – 1500 mg (stressga chidamlilik uchun).
B3 (NR yoki NMN shaklida):
250 – 1000 mg (hujayra energiyasi uchun).
B6 (P5P shaklida):
10 – 50 mg (metabolizm va asab tizimi uchun)
2. Yog‘da eruvchi vitaminlar
Vitamin D3:
1000 ME dan boshlab (lekin aniq doza qon tahlili asosida belgilanishi shart).
Vitamin K2:
50 – 100 mkg (kalsiyning suyaklarga to‘g‘ri yetib borishi va tomirlarda to‘planib qolmasligi uchun).
3. Muhim Minerallar va Mikroelementlar
va ularning dozalarini ko'rasiz
4. Omega-3 va Umumiy yondashuv
Omega-3 (1 – 2 gramm):
Bu yerda ham doza qon tahliliga (Omega-3 indeksiga) qarab o‘zgarishi mumkin.
Muhim eslatma
❗️
❗️
❗️
Slayddagi dozalar (ayniqsa B guruhi) ancha yuqori ko‘rsatilgan. Bu odatda terapevtik maqsadlarda yoki ma’lum bir nuqsonlarni bartaraf etish uchun qo‘llaniladi. Bunday dozalarni qabul qilishdan oldin, albatta, mutaxassis bilan maslahatlashish va tahlil natijalariga tayanish zarur
❗️
Sizga foydali bo'ladi deb umid qilaman
❤️
💊
Nimaga asabiylikda magniy va sink ichish muhim?
Rasmda NMDA retseptorining "teshigi" (kanali) ko‘rsatilgan.
E’tibor bersangiz, kanalning o‘rtasida Mg^{2+}
(Magniy)
va chetida Zn^{2+}
(Sink)
turibdi.
Ular u yerda "tiqin" vazifasini bajaradi. Agar organizmda sink va magniy yetishsa, ular bu kanalni yopib turadi va miya tinch holatda bo‘ladi.
Agar ular kamaysa, kanal ochilib ketadi, miyaga ortiqcha ionlar oqib kiradi va natijada inson xavotirga tushadi, uyqusi buziladi.
Xulosa
📌
Sink va magniy yetishmovchiligi bo‘lgan odamlarda melatonin kam ishlab chiqariladi va miya "o‘chishni" bilmaydi. Bu esa surunkali charchoq va yomon uyquga olib keladi
Qiyin tushuntirdima ?!
🧐
Oddiy qilib aytsam, uyqu yomon insonga magniy va sink ham berish kerak
📝
Rasmda sink (rux) elementining inson organizmidagi, ayniqsa psixonevrologik salomatlikdagi o'rni haqida muhim ma'lumotlar keltirilgan. Keling, har bir bandni sodda tilda tushunib chiqamiz:
1. Fermentlar va Stress
Inson tanasidagi
300 dan ortiq fermentlar
ishlashi uchun sink zarur. Kuchli stress paytida sink organizmdan tez chiqib ketadi (peshob va so'lak orqali), natijada qon plazmasida uning miqdori kamayib ketadi.
2. Hujayra va DNK darajasi
Sink hujayra ichidagi transport tizimi va
DNKni qayta tiklash (reparatsiya)
uchun o'ta muhim. Bu degani, hujayralar shikastlanganda ularni tuzatish uchun sink kerak.
3. Yallig'lanish va Immunitet
Bu element yallig'lanish jarayonlarini nazorat qilishda, immunitetni mustahkamlashda va
oksidlovchi stressga
(hujayralarning zaharlanishi) qarshi kurashda qatnashadi.
4. Neyrotansmitterlar muvozanati (GABM va Glutamat)
Bu qism eng asosiysi:
GABM (GABA) kamayishi:
Nerv sinapslarida sink kamaysa, bizni tinchlantiruvchi va miyani himoya qiluvchi
GABM
neyrotansmitteri kamayib ketadi.
Glutamat ko'payishi:
GABM kamaygach, uning teskarisi bo'lgan
glutamat
miqdori oshib ketadi.
Glutamat haddan tashqari ko'paysa, u nerv hujayralarini ortiqcha qo'zg'atib, ularni o'ldira boshlaydi.
5. Psixik holatga ta'siri
Sink yetishmovchiligi va glutamatning oshishi natijasida quyidagi holatlar kelib chiqishi mumkin:
• Xavotir (trevojnost)
• Depressiya
• Bipolyar buzilish
Xulosa:
Sink antidepressant xususiyatga ega. Shuning uchun qonda sink miqdorining pastligi tibbiyotda depressiyaning o'ziga xos belgisi (biomarkeri) bo'lishi mumkin
Shunaqa ma'lumotlar berib turaymi? Qiziq bo'lsa reaksiya bosib qo'ying
Assalomu aleykum
👨👩👦👦
bugun dam olish kuni
❌
Menda
#preventageda
oʻqish kuni
🔵
Bugungi mavzu :
❕
Stress haqida
Qimmatli ma'lumotlar berib borishimni xoxlasangiz komentga + qoʻying