📚 Introvert oshxonasi

🍥
Shunday qilib, sizga aytsam bu qatiqlardan
saryog
’ olaman. Keyin uni eritib, o’sha hamma vahima qiladigan gxi yog’i pishirib olaman. Bir qismini ertalab nonga surtib, yeyishga, yana bir qismini pishiriqlar uchun margarin o’rniga olib qo’yaman.
☀️
Bizga har kuni ertalab 5-6 lirt sut sog’ib obkelishadi. Tabiiyki, 6 kishilik oilamiz bilan buncha sutni bir kunda ichib yuborolmaymiz. Shuning uchun ortganlarini qatiq qivolaman, qatiqlar yetarlicha yig’ilgach esa, maxsus mashinkasida aylantirib, undan saryog’ini ajratib olaman. Qolgan qismini xaltalarga solib ilib qo’yilsa, ortiqcha suvi oqib, suzma (chakki) bo’ladi.
Ba’zida (erinmasam) pishloq, tvorog va brinza qilaman. Undan tashqari, har kuni sutni qaymog’ini olib qo’yaman. Masalan kecha uy qaymog’idan tort uchun krem qildim.
Saryog’larni eritib, uyda o’zimiz ishlatamiz. Ko’pchilik meni zojnik deb biladi, lekin turmush o’rtog’im mendan battar zojnik.
🤭
(ZOJ – здоровый образ жизни, ya’ni sog’lom turmush tarzi). Semechka va paxta yog’i umuman ishlattirmaydilar, ovqatga faqat saryog’ yo zaytun ishlatamiz. Qo’y yog’ini biroz hidi borligiga kamroq ishlatamiz.
💭
Taomlanishda ham iloji boricha sog’lom taomlanishga va balansni ushlashga harakat qilamiz. Ko’pincha bolalar uchun pitsa, burgerlarni ham uyda o’zim tayyorlayman. Tabiiyki, bulochkalarigacha o’zim 0 dan pishiraman. Ratsionda doim mavsumiy barra ko’katlar, mavsumiy meva va sabzavotlar ko’p bo’lishiga harakat qilamiz.
🍉
Go’shtni ham o’zimizni fermadan so’yib ob kelishadi, tuxum ham o’zimizni tovuqlarniki
🍳
🌱
Suzmasini esa turmush o’rtog’imni ishxonasini oshxonasiga olib ketishadi (u yerda ishchilarga tushlikka salat bilan beriladi). Bir qismini o’zimizga olib qolamiz.
To’g’risini aytsam, boshida biram yoqmagan, chunki ancha vaqt, kuchni oladi bu ish, lekin hozir mayli, bolalar zavodda nima qo’shilgani no’malum narsani emas, toza uyni saryog’ini yeyaptiyu deyman. Xullas, shunaqa gaplar. Agar sizga shunaqa kundalik turmush tarzimiz haqidagi postlar qiziq bo’lsa, reaksiyalar bilan buni bildiring, balki bu haqida ko’proq yozarman.
Porloq yo’l savxozi.
26-aprel.
2026 – yil.
🤣
Saryog’ sotmayman
🫢

🍥
Ishim ko’pligidan ba’zida bir o’zim hammasiga yetmay qolayotgandek tuyuladi: o’qishim, bolalar, uy ishlari, kitob tarjimasi, onlayn seanslar va konsultatsiyalar, agentlikdagi ishlar, yangi kurs uchun materiallar yig’ish…
Ba’zi kunlari nonushta/tushlik qilish esimdan chiqib qoladi (yoki ulgurmay qolaman) va bir stakan biror meva yoki sabzi sharbati bilan (ikkinchisi biram yoqmaydi
🙂
) kunni kech qilaman. Lekin, biroz bo’lsada vaqtim bemalolroq bo’lgan kunlari iloji boricha to’g’ri nonushta qilishga harakat qilaman. Bugun ham shunday kunlardan biri. Kun davomida qiladigan asosiy ishlarimdan tashqari, bitta onlayn konsultatsiya, ertangi dars uchun prezentatsiya va “Jang klubi”ni ko’rish uchun vaqt ajratishim kerak.
Hozir esa, yana bitta ishim bor. Nima deb o’ylaysiz, oxirgi rasmdagi shuncha qatiqni nima qilaman?
❔
⬇️
Siz izohlarda tahminlaringizni yozing, keyinroq bularni nima qilishimni ham aytib beraman. (Qiziq bo’lsa albatta
🙃
)

Mayli, sizlarni ko’p kuttirmay. Balki kanal kuzatuvchilaridan ko’pchilik bu filmni allaqachon ko’rgandir.
🎯
Kelayotgan haftada David Fincherning “Jang klubi” filmini tahlil qilamiz
. Filmga asos bo’lgan asar ham, filmning o’zi ham juda yuqori baholangan.
Dam olish kunlari albatta vaqt topib tomosha qiling, shunda tahlil siz uchun yanada qiziq va maroqli bo’ladi.
⬇️
Filmni o’zbek tilida quyidagi havola orqali tomosha qilishingiz mumkin:
https://yandex.kz/video/touch/preview/5908473340294355291

✅
Ertaga va indin dam olish kunlari.
Sizlarga ko’rishga film tavsiya qilsam va o’sha filmni keyingi haftada birgalikda tahlil qiksak
, nima deysizlar?
Ko’ramizmi? + qoldiring!
⬇️

🙂‍↕️
Shu bilan qaramlik mavzusiga bag'ishlangan postlar ketma-ketligi o'z nihoyasiga yetdi. Sizlarga qiziq va foydali bo'ldi degan umiddaman.
✅
Eng boshida va'da berganimdek
multfilm tahlilini o'zingizga
qoldiraman. Uni qanday tushunganingizni izohlarda yozib keting.
So'rovnomada ishtirok etgan, haqiqatga tik boqa olgan barchaga rahmat
🙌
Unutmang, siz qandaydir "boshqacha" inson emassiz.
Agar bu qaramligingiz
hayotingiz sifatiga putur yetkazayotgan yoki e'tiqodingiz, vijdoningizga zid ish qilishga majburlayotgan bo'lsa
, undan qutulish uchun harakat qilib ko'ring.
🌗
Shu o'rinda eslatib o'tmoqchiman. Psixologik konsultatsiya yoki terapiya olmoqchi bo'lsangiz,
@lady120794r
profiliga murojaat qilishingiz mumkin. May oyi uchun konsultatsiya vaqtlarini band qilish boshlangan.
Yana qaysi mavzularni batafsil yoritishimni xohlaysiz, izohlarda yozib keting
🙌

Bugungi mavzuga mos anonim savol-javob o'tkazaylik. Natijalar hammaga qiziq bo'lishi aniq
🙏

✅
Endi eng asosiy qism - qaramlikdan qutilish yo'llarini ko'rib chiqamiz.
↘️
Har qanday qaramlik bu organizmda kechadigan kuchli biologik va kimyoviy jarayon sanaladi, uni bir zumda "
o'chirib
" qo'yadigan sehrli tugma yo'q.
⚡️
Qaramlikdan qutilish — siz muammoni anglagan, tan olgan va bunga nuqta qo'yishga qaror qilgan kuningizdan boshlanadi. Bu yo'ldagi ilk qadamingiz,
sizni stressga tushiradigan va qaram bo'lgan mahsulotlaringizga murojaat qilishga majburlaydigan faktorlardan uzoq turishdan boshlanadi.
‼️
Siqilyapsiz va tamaki chekishni xohlayapsizmi? Shu paytda tamaki o'rniga masalan, saqich chaynay boshlaysiz. Bu
triggerdan qochish —> trigger payti alternativ xulq yaratishga olib keladi.
❌
Qimorboz do'stlaringiz bilan muloqotni cheklaysiz, tamaki sotadigan do'konga kirmaysiz, o'zingizni maksimal band qilasiz.
💡
Hayotingizga foydali odatlarni tadbiq qilishni boshlaysiz. Faqat
"bo'ldi, ertadan o'yin o'ynamayman, ijtimoiy tarmoqlarga kirmayman, vaqtli turib 2 soat sport bilan shug'ullanaman, sutkasiga 15 soat dars qilib 1 yilda IELTSdan 11 olib Angliyaga ketaman.."
deb maqsad qo'ymaysiz
🤭
Chunki bu maqsadlaringizni barchasini 99% holatda bajarolmasligingiz aniq.
Natijada —> miyaga stress va aybdorlik hissini berasiz —> miya o'zini
"ovutish"
uchun sizni yana voz kechmoqchi bo'lgan odatlaringizga qattiqroq bog'lab qo'yadi.
Unutmang, bajariladigan harakat siz uchun qanchalar yengil bo'lsa, miya bunga shuncha tez o'rganadi.
📈
Asalning ham ozi shirin deganlaridek, foydali odatlarni hayotingizga astalik bilan kiritasiz. Biror harakat odat bo'lib shakllanishi uchun hamma aytadigandek 21 kun emas, o'rtacha 66 kundan 365 kungacha vaqt ketadi. Shu sabab ham doimiylikka e'tibor berishingiz muhim.
Fast-fud, shirinlik va hk.larga qarammisiz? Ularga yetib borish yo'lini qiyinlashtirasiz. Masalan, gamburger xohlab qolganingizda uni buyurtma qilishni o'rniga o'zingiz tayyorlab yeysiz.
🛍
Albatta, qaramlikning yuqori darajasida mutaxassislar yordamiga murojaat qilasiz. Qaramlikdan qutilish uchun
rexabga
yotishingizga to'g'ri kelishi, psixolog, psixiatrlar bilan ishlashingiz shart bo'lishi mumkin.
⬇️
Va eng muhimi, qaramligingizning asl ildizini anglashga harakat qilishingiz kerak. Har safar pornosaytga kirayotganda, sizni bexurmat qilayotgan "sevgilingiz"dan sababsiz uzr so'rayotganda, tungi soat 3 gacha instagramda ekaningizda
"bu menga nima beradi, shu ishni qilsam nima topamanu nima yutqizaman?"
deb o'zingizga javob bering. Ko'p hollarda javob ichingizda yashiringan bo'ladi.
🌈
Eslab qoling, hayoti rangli, to'laqonli bo'lgan insonlarda biror narsa yoki shaxsga qaram bo'lib qolish ehtimoli past bo'ladi. Qaram insonlar o'zlari qaram bo'lgan obyekt orqali hayoti va ichidagi bo'shliqni to'ldirishga urinayotgan bo'lishadi. Qaramlik o'rnini konkret, kichik, real zavq bilan to'ldiring.

🥳
Hayotingizga rang kirgizing, o'zingiz uchun sifatli vaqt ajrating, har lahza g'animat ekanini, hayotingizning har bir soniyasini baxtga to'ldirish
100% bo'lmasa ham 50-70% faqat o'zingizga bog'liq ekanini
anglang.

Qaramlikning sabablari, turlari, odatlar, qaramlikdan qutilish kabi mavzularda bahslashishga to'g'ri kelib qolsa meni duo qilib qo'yarsizlar a?
🤭
Lekinchi, teppa-tekinga shuncha ma’lumot olyabsizlar, hech bo’masa reaksiya bosib ketilar
😒
🥲
(O’zim boshlab beraman!)
🤭