Ideal qizlar kanali
3 ta oddiy mashq yordamida bag‘baqani
yoqotamiz
💋
🦋
Bilasila qizlarda eng hunuk ko’rinadigan joy mana shu yer bo’ladi lekin buni siz harakat qilsangiz 1 haftada yo’qotib tashisiz
😅
🌀
Birinchi mashq – til uchun mashqlar
Og‘izni kattaroq ochamiz va tilni tashqariga iloji boricha ko‘proq chiqaramiz – uning uchini burunga yoki iyakka tegizishga harakat qiling. Tilni bunday holatda 10 soniya ushlab turing. Bu mashqni 10 marta takrorlang.
🌀
Ikkinchi mashq – boshni ko‘tarish
Krovat ustiga bir tomondan boshni, bir tomondan esa oyoqlarni osiltirib ko‘ndalang holatda yoting. Boshni butun tanani ko‘radigan darajada yuqori ko‘taramiz. Yelkalar ko‘tarilmasdan joyida turadi. 10 soniya shu holatda ushlab turamiz. 2-3 marta takrorlaymiz.
🌀
Uchinchi mashq
- esa videoda ko’rsatilgandek 30 marta takrorlang eng osson usuli
Aniq bilaman sizdayam shunaqa odat bor
,
💌
Maqsad qoyasiz , reja tuzasiz lekin boshlash uchun dushanbani yoki oy boshini kutasiz ? Va bu oylarga hatto yillarga choziladi
🥲
Sizdayam shu odat bormi ?
💔
- ha bor
Hayrli tong
📕
She’rlarni tez yodlash uchun layfhaklar
🤩
Ovoz chiqarib o‘qish
Matnni bir necha marta ovoz chiqarib o‘qish eshitish orqali eslab qolish qobiliyatini faollashtiradi va satrlarni tezroq xotirada mustahkamlaydi.
🤩
Qo‘lda ko‘chirib yozish
She’rni qo‘ling bilan qayta yoz. Qo‘l bilan yozish harakat-vizual xotirani ishga soladi va yodlash samaradorligini oshiradi.
🤩
Doimiy takrorlash
She’rni har kuni ertalab va kechqurun takrorlash uni uzoq muddatli xotirada saqlashga yordam beradi.
⭐️
Tasavvur qil, agar sen faqat salbiy tomonlarni ko‘rishni to‘xtatsang, hayoting qanday o‘zgaradi
⭐️
🤎
Allaqachon ega bo‘lgan narsalaringdan chin dildan quvonishni o‘rganasan
🤎
O‘z taqdiringni aynan o‘zing yaratayotganingni anglaysan
🤎
Shaxsiy rivojlanish va kasbiy o‘sish uchun imkoniyatlarni ko‘ra boshlaysan
🤎
Jismoniy, hissiy va ruhiy holating yaxshilanadi
Siz 5 yildan keyin qanday inson bo‘lishingiz – bugun nimaga e’tibor qaratayotganingizga bog‘liq
🌷
🌷
O‘qiyotgan kitoblaringiz
🌷
O‘zingizda shakllantirayotgan odatlar
🌷
Iste’mol qilayotgan mahsulotlaringiz
🌷
Vaqtingizni birga o‘tkazayotgan do‘stlaringiz
🌷
Qo‘yayotgan maqsadlaringiz
Bularning barchasi sizning kelajakdagi versiyangizni shakllantiradi
.
Qizlajonlar Sizlarga bu narsaga Amal qiling ! Allahim Albatta sizga Ajrini beradi !
🌷
💫