Nurixon_psixoanalitik
Ассалому алайкум ва роҳматуллоҳи ва барокатуҳ Азизларим!
🌷
🪵
ЎЗИНГИЗ қурган, ўзингиз устидан ўтиб юрадиган кўприкни бузманг. Бугун-эрта яна ундан ўтишингизга тўғри келишиш мумкин. Доимо хатони ёмон кўришга, хато қилувчини ёмон кўрмасликка одатланинг. Маъсиятга ғазаб қилинг, аммо маъсият қилган одамга яхши муносабатда бўлинг. Гапни танқид қилинг, бироқ уни айтган одамни ҳурмат қилинг. Бизнинг ҳаётдаги мақсадимиз, вазифамиз касалликка ташхис қўйиш, касалларга эмас...
✍️
Ҳассон Шамсий Пошо
🤲
Аллоҳим, бизларни хатоларини тузатишда адолатли, инсонларга муомалада эса меҳрибон, раҳм-шафқатли қил! Нафсларимизни кибр, ғазаб ва адоватдан асрагин.
🤲
Янги бошланган Тонг ва янги кун муборак!
😘
😘
😘
Келинг, бу кунни фақат яхшилик билан безайлик:
• Бир ширин сўз;
• Бир табассум;
• Ва озгина бўлса-да садақа...
Роббимиз сиздан рози бўладиган амалларни қилишга муваффақ айласин!
🤲
➡️
Яқинларингизга ҳам улашинг!
👇
🌙
Kunlik Duolarim
🤲
https://t.me/nurixon_psixoanalitik
ПСИХОЛОГИК ТЕСТ
Сизга энг кўп ноқулайлик ҳиссини берадиган кўзни танланг.
1️⃣
Катта очилган кўк кўз
Сизга бошқаларнинг диққат марказида бўлиш ноқулайлик туғдиради.
Сиз кўпроқ бошқаларни кузатишга, вазиятдан хабардор бўлишга ва назоратни қўлда ушлашга одатлангансиз. Аммо эътибор сизга қаратилганда, ички таранглик пайдо бўлади.
Ташқаридан ўзига ишонган инсон бўлиб кўринсангиз ҳам, аслида бошқаларнинг баҳоси ва танқидидан ўйлаганингиздан кўра кўпроқ қўрқишингиз мумкин.
Ҳақиқат:
Кўзга ташланиш — хавф эмас. Ҳақиқий ўзлигингизни яшириш, ўзингиз бўлиб кўринишдан кўра кўпроқ куч талаб қилади.
2️⃣
Кўз ёшли кўз
Бу кўз сизда ноқулайлик уйғотишига сабаб — сиз ҳис-туйғуларингизни ичингизда сақлашга ўргангансиз.
Сиз кучли, ишончли ва кўпинча бошқалар суянадиган инсонсиз. Аммо ўзингизга худди шундай юмшоқлик ва меҳр кўрсатишга рухсат бермайсиз.
Ўзингизни заиф ва ҳимоясиз кўрсатиш сиз учун хавфлидек туюлади.
Ҳақиқат:
Ҳис-туйғуларингизни ташқарига чиқариш сизни синдирмайди. Аксинча, уларни доимо ичингизда босиб юриш аллақачон кучингизни оляпти.
3️⃣
Ёниб турган, оловли кўз
Бу кўз ички кучли ҳислар ва бостирилган ғазабни акс эттиради.
Сиз жанжалдан, кучли эҳтирос ёки истаклардан қочишингиз мумкин. Бу улар сизда йўқлиги учун эмас, балки назоратни йўқотишдан қўрққанингиз учун.
Ўз кучингизни қабул қила олмаганингизда, у сизга хавфлидек туюлиши мумкин.
Ҳақиқат:
Кучли ҳислар — вайронкорлик дегани эмас. Ифода этилмаган ички олов эса инсоннинг ўзига қарши йўналиши мумкин.
4️⃣
Судралиб юрувчи жонзот кўзи
Бу кўз сизга ноқулайлик беради, чунки у ниқобларсиз — соф инстинкт ва ҳақиқатни эслатади.
Сиз кўпроқ мантиқ, ахлоқий қоидалар ва тартибга таянасиз. Аммо чуқур ички инстинктлар сиз учун назорат қилиб бўлмайдиган ва ноқулай нарсадек туюлиши мумкин.
Сиз ҳисларга эркинлик беришдан кўра, “ақл билан иш тутиш”ни афзал кўрасиз.
Ҳақиқат:
Инстинктлар сизни камроқ инсон қилмайди. Аксинча, улар сизнинг бир бўлагингиз.
5️⃣
Ён томонга қараётган кўз
Сизга ҳиссий масофа ва очиқ гапирмаслик ёқмайди — чунки баъзан ўзингиз ҳам шундай йўл тутасиз.
Сиз кузатувчан, таҳлил қилишга мойил ва ҳиссий жиҳатдан бироз масофа сақлайдиган инсонсиз.
Чуқур ҳис қилиш баъзан сизга ортиқча ёки хавфлидек туюлиши мумкин.
Ҳақиқат:
Ҳиссий масофа сизни ҳимоя қилиши мумкин, аммо у яқинлик ва чуқур муносабатларга ҳам тўсқинлик қилади.
6️⃣
Юмуқ кўз
Бу кўз бирор нарсадан қочиш ёки уни кўришни истамасликни ифодалайди.
Эҳтимол, сиз ҳозир муҳим бир нарсани ўйлашдан, ҳис қилишдан ёки унга юзланишдан чарчагандирсиз.
Айни пайтда ҳақиқатни англашдан кўра, ундан бироз узоқлашиб дам олиш осонроқ туюлиши мумкин.
Ҳақиқат:
Кўзни юмиш ҳақиқатни йўқ қилмайди — фақат унга юзланишни кейинга қолдиради.
https://t.me/nurixon_psixoanalitik
Сиз қайси рақамни танладингиз?
ҚЎРҚУВ КЕЛГАНДА НИМА ҚИЛИШ КЕРАК?
Баъзида ҳеч нарса бўлмаган бўлса ҳам, ичингизда қўрқув пайдо бўлади:
«Бирор ёмон нарса бўлиб қолса-чи?»
«Уддалай олмасам-чи?»
«Боламга бирор нарса бўлса-чи?»
Шунда мия хавфни ўйлаб топади ва тана ҳам худди хавф бордек реакция қилади.
Ечими:
Аниклик киритиш, тинчлантириш учун ўзингизга айтинг:
«Ҳозир менга ҳеч ким таҳдид қилмаяпти.
Мен хавфсиз жойдаман. Бу фақат қўрқувли фикр. Фикр — ҳали воқеа эмас.»
Секин нафас олинг ва ҳозир қила оладиган
битта ишга
диққатингизни қаратинг.
Қўрқувни йўқотиш эмас,
уни бошқаришни ўрганиш
керак.
https://t.me/nurixon_psixoanalitik
🌷
Ассалому алайкум ва
раҳматуллоҳи ва барокатуҳ! Азизларим янги хафтанинг гузал тонги хайрли бўлсин!
🌹
Аслида бахт-саодат
ҳ
отиржамликдадир. Хотиржамликка эса Аллоҳнинг зикри ила эришилади:
“Огоҳ бўлингизки, Аллоҳни зикр этиш билан қалблар ором олур”. Раъд сураси, 28-оят
🌸
Бошланган янги ҳафта ва янги кун хайрли ва барокатли ўтсин!
🤲🏻
🌺
https://t.me/nurixon_psixoanalitik
Тинчлик нимада?
Сен хавотирни ирода кучи билан тўхтатишга уринасан. Аммо мияда бутунлай бошқа тамойил асосида ишлайдиган тизим мавжуд.
Пол Гилберт (Paul Gilbert), клиник психолог, 2009 йилда ҳиссиётларни тартибга солишнинг учта тизимини таърифлаган: хавф-хатар тизими (threat system), ҳаракат тизими (drive system) ва тинчланиш тизими (soothing system). Уларнинг ҳар бири ўзига хос гормонлар тўплами ва ички мантиқи орқали ишлайди.
• Хавф-хатар тизими хавотирни ўз ичига олади ва танани зўриқишда ушлаб туради — бу унинг иши, у ўзини-ўзи ўчириш учун яратилмаган.
• Ҳаракат тизими ҳаракат қилишга, бирор нимага эришишга, олдинга интилишга ва муаммони зудлик билан ҳал қилишга энергия беради.
Уларнинг ҳеч бири тўхтатиш учун мўлжалланмаган.
Буни фақатгина тинчланиш тизими тўхтата олади — у окситоцин орқали ишлайди ва кимдир ёки қандайдир таниш нарса ёнида ўзини хавфсиз ҳис қилиш билан боғлиқ. Гилберт кўрсатганидек: мия ушбу тизимни фаоллаштирмасдан туриб, қанчалик ирода кучи сарфламасин, жисмоний жиҳатдан хавотир циклини якунлай олмайди.
Тузоқ ҳам айнан шунда. Сен хавотирни куч билан бостиришга уринасан — аммо куч сарфлаш бу тинчланиш эмас, балки ҳаракат тизимининг ишидир. Сен шунчаки циклни якунлай оладиган ягона, учинчи тизимни ёқиш ўрнига, битта фаол тизимдан бошқасига ўтасан холос.
Тинчланиш тизимини "тинчлан" деган буйруқ билан ишга тушириб бўлмайди. У илиқ овоз оҳанги орқали, сени кўришаётгани ва тушунишаётгани ҳисси орқали ёқилади — бу ташқаридан, яқин инсонингдан келадими ёки ўзингни қўлга олишни қаттиқ талаб қилишдан эмас, балки ичкаридан, ўзингга нисбатан эҳтиёткорона ва ғамхўр муносабатдан келадими, бунинг аҳамияти йўқ.
Хавотир курашиш орқали ўтиб кетмайди. У табиат томонидан айнан шунинг учун яратилган тизим ишга тушгандагина ўтиб кетади.
Илмий манбалар
Ушбу концепция Пол Гилбертнинг "Меҳр-шафқатга асосланган терапия" (Compassion Focused Therapy - CFT) доирасидаги илмий ишларида ва қуйидаги асосий манбаларда батафсил ёритилган:
Мақола: Gilbert, P. (2009). Introducing compassion-focused therapy. Advances in Psychiatric Treatment, 15(3), 199-208.
Китоб: Gilbert, P. (2009). The Compassionate Mind: A New Approach to Life's Challenges. Constable & Robinson.
"O‘z" PsychoLogica markazi — etnik, ijtimoiy, siyosiy antropologiya va chuqur psixologiya kesishmasida faoliyat yurituvchi fundamental ilmiy-amaliy makon.
https://t.me/PsychoLogicaUz
Ҳар бир инсон қўлидан келганича эзгулик қилиши, яхшилик улашиши лозим. Қўлидан келмаганига эса қўлларини очиб, дуо қилмоғи даркор...
Аллоҳим, Ўзингнинг розилигингни истаб қиладиган хайрли амалларимизни ҳусни мақбул айла, кунимизга файзу баракот эҳсон эт!!!
Ассалому алайкум ва роҳматуллоҳи ва барокатуҳ
🌷
🌷
🌷
Хайрли Кун Азизларим!
😘
Бугунги дам олиш кунингиз файзли ва мазмунли барокатли бўлсин
🥰
🤲
🌷
🌷
🌷
https://t.me/nurixon_psixoanalitik
#mulohaza
✍️
Ayoldagi ayollik nafosatini so‘ndiradigan erkak xatti-harakatlari
Qarang, gapni cho‘zib o‘tirmasdan, juftining o‘sha hayotga to‘la ayollik energiyasini, ya’ni ichidagi ayolni sekin-asta o‘ldiradigan va uni ruhiy jihatdan so‘ldiradigan 9 ta og‘riqli erkakcha xatti-harakat haqida gapirib beraman. Ayniqsa, 9-band ayoldagi o‘sha ayollik energiyasini yer bilan bitta qiladi.
💙
Tuyg‘ularini "bo‘rttiryapsan" deb bostirish.
U o‘z dardini baham ko‘rmoqchi bo‘lganda, uni doimo sovuq mantiq bilan bosishga urunsangiz...
💙
Fidoyiligini odatiy holdek qabul qilish.
Uyga ko‘rsatayotgan e’tibori va chekkan zahmatini qadrsizlantirganingizda, uning ichidagi o‘sha shafqat chashmasini o‘z qo‘llaringiz bilan quritgan bo‘lasiz.
💙
Qaror qabul qilishda uni mutlaqo hisobga olmaslik.
Oila hayotiga daxldor masalalarda fikrini so‘ramay, bir o‘zingiz hukm chiqarganingizda, uning daxldorlik va tegishlilik tuyg‘usini ortidan pichoq urib jarohatlaysiz.
💙
Tashqarida ochiq chehra, uyda esa devordek sovuq bo‘lish.
Tashqarida samimiyat va quvonch ulashib, uyga qadam bosishingiz bilan televizor qarshisida qovoq uygan qoyaga aylansangiz, u ayolni tubsiz yolg‘izlikka itarasiz.
💙
Uni uyda ikkinchi bir erkak o‘rniga qo‘yish.
Hayotning barcha og‘ir va tashkiliy yukini uning zimmasiga ortib, nafosat va noziklikka joy qoldirmasangiz, u ayol yashab qolish uchun erkakcha "sovut" (himoya qobig‘i) kiyishga majbur bo‘ladi.
💙
Tashqi va ruhiy o‘zgarishlariga ko‘r bo‘lish.
Sochidagi, uslubidagi yoki ko‘zlaridagi o‘sha horg‘in ma’yuslikni bir og‘iz e’tiborli qarash bilan ham payqamasangiz, ayol o‘zini mutlaqo ko‘rinmas his qiladi.
💙
Kichik syurprizlarni "befoyda ishlar" deb mensimaslik.
U muhim deb bilgan maxsus kunlarni yoki kichik bir gul kutishini e’tiborsiz qoldirsangiz, "Sen hali ham yodimdasan" deyishning o‘sha sukunatli hayqirig‘ini o‘ldirasiz.
💙
O‘z oilangiz qarshisida uni yolg‘iz qoldirish.
Uchinchi shaxslar davrasida uning ortida tebranmas tog‘dek tura olmasangiz, ayol kishining eng asosiy ehtiyoji bo‘lgan ishonch va xotirjamlik tuyg‘usini sug‘urib olasiz.
💙
Yaqinlikni mexanik burchga aylantirish.
Kun bo‘yi hech qanday ruhiy yaqinlik o‘rnatmay, faqat yotoqqa kirilgandagina unga yaqinlashish — ayol kishini eng ko‘p kamsitadigan xatti-harakatdir. Shunda biroz vaqt o‘tib ayol shunday o‘ylay boshlaydi:
"Men bu yerda ko‘rinmayapman, men bu yerda sevilmayapman, men bu erkakning yonida ayol emasman."
Ana o‘shanda u zihnida bu erkak bilan munosabatni allaqachon tugatgan bo‘ladi.
👆
Yechimmi? Ayolni ALLOHning omonati deb bilish hamda unga his-tuyg'uli va shafqatli ko'z bilan qarash…
📝
zairzadee
https://t.me/nurixon_psixoanalitik
«Оламда ҳар нарсанинг зидди бор. Кундузнинг зидди кеча, яхшининг зидди ёмон, Иссиқнинг зидди эса совуқдир. Зеро кундузи чароғон эканини инсон билиши учун Ҳақ таоло кечани яратган. Биз кеча бўлмаганида, яъни тунни билмаганимизда кундузнинг чароғон ва ёруғ эканини билмасдик. Худди шундай бошқа неъматлар ҳам ўз зидди билан тажаллий этади... Мавлом гизли бир хазина эди, билинмоқни истади ва бу дунёни яратди...» дейдилар Мавлоно Румий ҳазратлари. Демак бундан шуни англаймизки, дунё, Ҳақ таолонинг борлигини билишимиз учун яратилгандир.
«Ичиндаги-ичиндадур» китобидан
.
📚
🌹
Ассалому алайкум ва роҳматуллоҳи ва барокатуҳ.
🌤
🌷
Ўзимизни куч-қувватимизсиз тонгда уйғотган Аллоҳга ҳамдлар бўлсин!
🤲
🤩
🌷
Борлиқни нурафшон қилганидек, ҳаёт йўлимизни ҳидоят нури ила нурлантирсин!
🌷
Хонадонингизга Аллоҳнинг раҳмати, фароғати ёғилсин.
Кун давомида аъло кайфият ҳамроҳингиз бўлсин!
🤲
🌷
🌷
🌷
🌞
Шанба тонги муборак бўлсин Азизларим
❤️
https://t.me/nurixon_psixoanalitik
Бутун коинот бир-бирига меҳр-муҳаббат риштаси билан боғлангандир.
Меҳр улашишни ўрган!
У муҳаббатнинг барчасига қалбингда жой борлигини, кўнглинг англаб етсин!
Муҳаббатсиз инсондан дунё қўрқади, буни унутма!
📝
Мавлоно Румий.
АССАЛОМУ АЛАЙКУМ ВА РАҲМАТУЛЛОҲИ ВА БАРАКАТУҲУ
🌼
Бахт қидирганларга бахт, фарзандсизларга фарзанд, ёлғизларга ҳамрох, дардманлар дардига даво, беморларга шифо берсин!
🍃
Барчангизни яҳши кайфият тарк этмасин
🤲
https://t.me/nurixon_psixoanalitik