ОЗИШ МАКТАБИ ШКОЛА ПОХУДЕНИЯ
Мехмон кутишни севасизми..
😍
меваларни
🍍
🍊
🥝
🍓
🫐
дастурхонга чиройли кесиб тортамиз
🤗
🥰
@ozish_maktabi
❓
Жиғилдон қайнаши хавфлими?
Республика ихтисослаштирилган хирургия илмий-амалий тиббиёт маркази бўлим раҳбари Олим Ғуломов:
📌
Бемор ҳолатини яхшилаб ўрганиш керак. Яъни овқатлангандан кейин орқада тўш тагида ачишиш борми, қимирласа оғриқ кучаядими, жиғилдон қайнаши бир ҳафтада бир мартадан кўпми, шуларни сўраш керак.
📌
Жиғилдон қайнашининг олдини олувчи таблеткалар қабул қилганда беҳузурлик, тўш тагидаги оғриқ йўқоладими, йўқми?
📌
Агар жиғилдон қайнаши бир ҳафтада 2 марта ва ундан ортиқ кузатилса, бу гастроэзофаго рефлекс касаллиги бўлиши мумкин. Буни ўз вақтида аниқлаб, даволатмаслик қизилўнгач саратонига олиб келиши мумкин.
@ozish_maktabi
🥗
Овқат ҳиди тўйганлик ҳиссини беролади
🔸
Жанубий Флорида университети олимлари америкалик мактаб ўқувчилари билан тадқиқот ўтказиб,овқат ҳиди ошқозонни қондира олишини аниқлашди.
🧠
Гап шундаки, мия ҳиссий лаззатланиш манбасини ҳар доим ҳам тўғри фарқлай олмайди.
🔸
Синовлар давомида иштирокчилар ҳам фойдали, ҳам зарарли озиқ-овқатлар (қулупнай, олма, печене, пизза) ни ҳидлашди. Дастлабки 30 сонияда зарарли овқат истеъмол қилиш истаги устун келди, аммо 2 дақиқа ўтиб қизиқиш йўқолди, иштирокчилар мева ва резаворларни танлашди.
🔸
Тадқиқотчиларнинг фикрига кўра, шунчаки юқори калорияли овқат ҳиди ошқозонни тўйдиради, зарарли овқатларга бўлган иштиёқни камайтиради ва соғлом озиқ-овқатларга йўл беради.
@ozish_maktabi
⏰
Баъзи маҳсулотларнинг ҳазм бўлиш вақти.
• Тухум — 44 дақиқада;
• Балиқ — 1 соатда;
• Сув — 1 дақиқада;
• Пишлоқ — 4-5 соатда;
• Сабзавотлар — 50 дақиқада;
• Қуруқ мева — 2-3 соатда.
@ozish_maktabi
БИСМИЛЛАҲИР РОҲMАНИР РОҲИЙМ!
АЛЛОҲИМ, исмингла бошланаётган ушбу ЯНГИ ХАФТА файзу баракотли,
Тинчлик хотиржамликда келсин..
@ozish_maktabi
🐟
Балиқ ёғи нимаси билан фойдали?
🔸
Юрак фаолиятини яхшилайди. Одам балиқни қанчалик тез-тез истеъмол қилса, юрак хасталиги хавфи шунчалик камаяди.
🔸
Руҳий саломатликни таъминлайди. Мия 60% ёғдан иборат, унинг кўп қисми омега-3 дан ташкил топган. Шу сабабли, олимлар омега-3 кислоталари кулранг модданинг нормал ишлаши учун зарурлигини таъкидлайдилар.
🔸
Озишга ёрдам беради. Балиқ ёғи қўшимчалари ҳафтада уч марта 45 дақиқа давомида машқ қилиш билан тенг ва бу озишга ёрдам беради.
🔸
Тери ҳолатини яхшилайди. Омега-3 ёғ кислоталари эпидермиснинг моддалар алмашинувида фаол иштирок этади. Организмда етарли бўлмаса, терининг намлиги йўқолади, тозаланади, безовта қилиш ва юқтириш осонроқ.
@ozish_maktabi
Нима учун балиқ ёғи ичиш керак?
🐠
Балиқ ёғида кўп миқдордаги осон ҳазм бўладиган тўйинмаган ёғ кислоталари, хусусан, жуда қимматли омега-3 ёғ кислоталари (ЭПА ва ДҲА) мавжуд.
📌
Балиқ ёғининг фойдали хусусиятлари қуйидагича:
😡
депрессия ва хавотирни камайтиради;
🩸
қон босимини пасайтиради;
🙍
қуриган терига қарши курашади ва тошбақа касаллигини даволашга ёрдам беради;
🧬
сурункали касалликлар, юрак касалликлари, артрит ва ҳатто саратон хавфини камайтиради;
🧈
триглицерид (инсон танасида ёғни сақлаш шакли) миқдорини пасайтиради;
💪🏼
мушак ҳужайраларида оқсил синтезига ёрдам беради.
@ozish_maktabi
❓
Қайси турдаги нон энг фойдали?
🍞
Ноннинг фойдаси унинг таркиби билан баҳоланиши мумкин. Таркибида қанчалик ингредиентлар кам бўлса, шунча яхши. Табиийки, бундай нон яроқлилик муддати шунча қисқа бўлади.
🥖
Энг фойдалиси бутун донли ундан қилинган нондир. Бундай уннинг таркиби ичакни яхши ишлашига ёрдам берадиган моддалар ва клетчаткага бой бўлади.
🥨
Ундан ташқари, бутун донли ундан қилинган нонни истеъмол қилиш инсулин миқдори ошиб кетмаслигини таъминлайди.
@ozish_maktabi
Оддий ўт деб ўйлаганингиз — аслида шифобахш ўсимлик
@ozish_maktabi