ОЗИШ МАКТАБИ ШКОЛА ПОХУДЕНИЯ
Доимий очлик ҳиссини асосий сабаблари
— Эндокрин тизим касалликлари (қалқонсимон без гипертериози ёки гиперфункцияси);
— Ошқозон-ичак касалликлари (ошқозон кислоталигини ошиши)
— Нотўғри овқатланиш;
— Стресс;
— Руҳий касаллик (полидипсия)
— Сурункали оғир инфекцион касалликлар;
— Алкоголни суистеъмол қилиш;
— Кўп ёки оғир жисмоний меҳнат;
— Ҳомиладорлик, лактация даври;
— Оқсил етишмовчилиги.
http://t.me/ozishni_organamiz
https://t.me/ozish_maktabi
Доимий тўқлик ҳиссини сабаблари
1. Етарли ёки умуман нонушта қилмаслик. Нонушта қилиш метаболизмни 30% гача тезлаштиради.
2. Соғлиқ билан боғлиқ муаммоларни борлиги. Масалан, витамин (айниқса "С" витамини) ва минераллар етишмаслиги (калций ва рух), руҳий касалликлар (стресс, депрессия), бош миядаги очлик маркази билан боғлиқ муаммолар.
3. Етарли миқдорда сув ичмаслик. Суткада тана вазнини ҳар бир килограммига 35 мл сув ҳисоблаб ичиш керак.
4. Носоғлом уйқу. Суткасига 6-8 соатдан кам ухламаслик керак.
5. Рационда чой йўқлиги. Айниқса кўк чой овқат ҳазм қилиш тизими ишини тезлаштиради.
Юқоридаги муаммоларни бартараф қилиш билан иштаҳани кўтариш ва очлик ҳиссини пайдо қилиш мумкин!
http://t.me/ozishni_organamiz
https://t.me/ozish_maktabi
🔥
🔥
Bir haftada -2kg kg ketqazish uchun ishlaydigan 7 kunlik sog'lom nonushtalar retseptlari
✅
@ozish_maktabi
АССАЛАМУ АЛАЙКУМ
СЕШАНБА
🌸
🕊
КУНИНГИЗ
🕊
МУБОРАК
БЎЛСИН!!!
БОШЛАГАН КУНИНГИЗ ЯХШИЛИКЛАРГА БОЙ, ҚУВОНЧЛИ ЯХШИ ХАБАРЛАР ИЛА БОШЛАНСИН
🕊
@ozish_maktabi
Yasmiq (chechevitsa)dan 10 ta parhezbop taom retsepti bilan
Unda yasmiq sho‘rvasi, salati, kotleti, tovuqli taomi va boshqa retseptlar bor.
🥗
Yasmiq oqsil va oziq tolalariga boy bo‘lib, to‘yimli ovqat tayyorlash uchun juda yaxshi mahsulot. Uni me’yorida iste’mol qilib, muvozanatli ovqatlanish tarkibiga qo‘shish mumkin.
@ozish_maktabi
Greк yog'urtidan tayyorlangan parhezbop ,tez va foydali desert
📝
Ingredientlarni ko'rish
Kaloriya, yog', uglevodlar, oqsil - 68 kkal (6/3/5.1)
@ozish_maktabi
Endi tushunarli bo'ldi, "PP" nima ekanligi
😀
@ozish_maktabi
Сиз бошқаларнинг истакларига мос яшашга мажбур эмассиз. Агар улар сиздан ҳаддан зиёд нарсаларни кутсалар, бу — уларнинг хатоси, сизнинг айбингиз йўқ…
Ричард Фейнман
@ozish_maktabi