Psixologik treninglar

#trening
“Mening galaktikam” mashqi
Maqsad: hayotiy pozitsiyani va o‘zini anglashni faollashtirish, o‘z maqsadlarini qayta baholash. O‘ziga nisbatan ijobiy munosabatni shakllantirish.
Mazmuni
: Sokin musiqa yangraydi. Ishtirokchilarga qulay o‘tirib olish taklif qilinadi. Tasavvur qiling -a, butun koinot sizning oldingizda va sizning galaktikangiz shu erda joylashgan (o‘zingizni oldingizga qo‘yilgan qog‘ozga tasvirlang - bu shunchaki nuqta bo‘lishi yoki geometrik figura bo’lishi mumkin). Bu olamda o‘z o‘rningizni topganingizdan so‘ng, iltimos, hayot sohalarini sayyoralar shaklida belgilang (bu: oila; o‘qish joyi; ish; sog‘liq; do‘stlar; qarindoshlar va do‘stlar; uy hayvonlari - sizni o‘rab turgan hamma narsa).
Sizning oldingizda grechka bilan to‘ldirilgan stakan bor, tasavvur qiling-a, bu sizning hayotiy energiyangiz. Uni hayotingizning turli sohalariga tarqatishga harakat qiling. Siz energiyangiz va o‘z kuchingizni qanday his -tuyg‘ular bilan sarflayotganingizni his etishga harakat qiling.
Manba
: “O‘qituvchilarda emotsional so‘nish profilaktikasi” trening ishlanmasi maktab psixologlari uchun. Toshkent 2021
💦
💦
💦
💦
💦
💦
💦
💦
Telegram
|
Instagram
|
YouTube

#trening
“Sharshara” relaksatsion mashq
Maqsad
: dam olish, ijobiy his-tuyg’ular, ijobiy energiya almashish.
Ishtirokchilar juftliklarga bo’linishadi oralarida 2 metr masofa qoldirib jonli yo‘lakcha hosil qilishadi. “Sharsharaning shovqini” musiqasi yangraydi. Ishtirokchilardan biri shakllangan yo‘lakdan o‘tadi, qolganlari esa shu bilan birga o‘z qo‘llari bilan suv oqimini tasvirlaydilar (har bir ishtirokchi xayolan yaxshilik tilab ijobiy energiyani yuboradi).
💦
💦
💦
💦
💦
💦
💦
💦
Telegram
|
Instagram
|
YouTube

https://www.iqtom.com/uz/
Siz ham o'zingizni sinab ko'ring
😉

#trening
“Yechimni top”
Maqsad
: kasbiy tanlov bo‘yicha qaror qabul qilishga o‘rgatishda yordam berish.
Mashg‘ulot “aqliy hujum” usulida o‘tkaziladi. Ishtirokchilarning har birlari kasb tanlash vaziyatiga oid taklif beradigan kichik guruhlarga bo‘linadilar.
Vaziyatga misol:
Madina 9-sinfda o‘qiydi. U hali kim bo‘lishini bilmaydi. Madina o‘rtacha o‘qiydi, ayrim fanlardan: biologiya va adabiyotdan u yaxshi baholar oladi. Tarbiyachilari Madinani tibbiyot kollejiga, so‘ngra tibbiyot oliygohiga o‘qishga kirishga undayaptilar. Ammo bu Madinani unchalik ham o‘ziga tortayotgani yo‘q, chunki u yerda ko‘p o‘qish kerak va Madina buning uddasidan chiqa olmasligidan qo‘rqayapti. Madinaning do‘stlari 9-sinfni tugatganidan so‘ng buxgalterlik kollejiga o‘qishga kirishini taklif qilishayapti va Madina bunga rozi bo‘lsa kerak, chunki uning uchun hayotda asosiysi – bu muloqot va dugonalarisiz unga qiyin bo‘ladi. Madina qanday yo‘l tutishi kerak?
MANBA
💦
💦
💦
💦
💦
💦
💦
💦
💦
💦
💦
Telegram
|
Instagram
|
YouTube

#trening
Qog‘oz koptokchalar mashqi
Maqsad:
7-10 yoshli bolalarning o‘z salbiy emotsiyalarini nazorat qilish, o‘z noroziliklarini ob’ektiv shaklda ifodalash ko‘nikmasini shakllantirish.
Yo‘riqnoma va mashqni bajarish tartibi:
Psixolog bolalarga xona bo‘ylab betartib harakatlanishni, qo‘llariga qog‘oz olib, yaxshi g‘ijimlab undan koptokchalar yasashni so‘raydi.
So‘ng ikki guruhga bo‘linib, bir qatorga turib, qarshilarida turgan raqiblariga koptokni otishlari lozim. Ikki guruh ishtirokchilar o‘rtasidagi masofa to‘rt metrni tashkil etishi kerak.
Ishtirokchilar koptokchalarni iloji boricha tezroq bir -birlariga uloqtiradilar va
“to‘xtang”
buyrug‘ini etishlari bilan koptoklarni uloqtirishdan to‘xtaydilar.
Qaysi guruh tomonida koptoklar kam bo‘lsa, shu guruh g‘olib hisoblanadi.
manba
KANALGA A'ZO BO'LISH UCHUN LINKNI BOSING
🤝
🌅
@psixologik_treninglar
🌅

#trening
"Ammo men.." mashqi
Maqsad:
o'z shaxsiy resurslarini tushunish, o'z-o'zini rivojlantirish uchun imkoniyatlar yaratish. Ideal odamlar yo'q, barchamizda o'z kamchiliklarimiz yoki fazilatlarimiz bor. Endi bir varaq qog'ozni oling sizning fikringizcha, sizdagi kamchiliklar yoki o'zingiz yoqtirmaydigan narsalarni yozing. "Men" so'zidan boshlab, ularni yozing. Nima uchun bularni kamchiliklar deb o'ylaysiz? Ular sizga qanday to'sqinlik qiladi? Va endi har bir jumlani quyidagi soʻzlar bilan davom ettiring: "lekin men..
Munozara:
sizning kamchiliklaringizni qanday qilib bartaraf etish mumkin? Biz yoqtirmaydigan hamma narsa kamchiliklar? Nima uchun?
@psixologik_treninglar

Bahona befoyda
Chet tilini oʻrgana olmaslikka turli xil bahona qilmang. Yaratganning marhamati bilan bu imkoniyat sizga berilgan boʻlishi mumkin.
Kuniga
3 dona
soʻz yod olishni hammada imkoni bor.
Tongda 1 dona, tushlikda 1 dona, kechqurun 1 dona.
1 yilda 1080 ta, 2 yilda 2160 ta, 3 yilda 3240 ta, 4 yilda 4320 ta unutilmas soʻzingiz boʻladi.
Yillar baribir oʻtib ketadi.
Ayniqsa, 1-kurs boʻlsangiz, Sizda imkoniyat katta. Yana oʻzingiz bilasiz!
@bannayev

#trening
„Qarama-qarshi buyumlar“ mashqi
Maqsad:
Shaxsning bilish jarayonlari, jumladan tafakkur operatsiyalarini oʻstirish, fikrlash qobiliyatlarini rivojlantirishdan iborat.
Oʻtkazish tartibi:
Ishtirokchilarga biror buyum aytiladi va aytilgan buyumga biror xususiyati boʻyicha qarama-qarshi boʻlgan buyumlarni topish soʻraladi. Aytish mumkin boʻlgan soʻzlar: qaychi, ip, dori, metro, oylik yoʻl chiptasi, oʻquvchi, qalam, pomada, qop, chaqaloq, mikroskop.
Oʻyin muhokamasi:
Ishtirokchilar bilan oʻyin vaqtidagi holatlar muhokama qilinadi.
@psixologik_treninglar

"Yaxshi va yomon" mashqi
Boshlovchi:
“Men sizga o’qituvchining bir nechta kasbiy sifatlarini nomlashni va ularni qog‘oz varaqlariga yozishni taklif qilaman. Davrada har bir ishtirokchi ushbu sifat haqida o‘z fikrini bildiradi. Bunday holda, birinchi ishtirokchi boshlaydi .......... (tanlangan sifat) yaxshi, chunki ..." so‘zlaridan va keyingi ishtirokchi "................. (tanlangan sifat) yomon, chunki ..." so‘zlari bilan boshlanadi va hokazo. Har bir inson sifatning ijobiy va salbiy tomonlarini aks ettirishi uchun mashq ikki marta doira bo‘ylab o‘tkaziladi.
@psixologik_treninglar

#Trening
: “Qaynoq tosh”
Maqsad:
Ishtirokchilarda chaqqonlik, uddabironlik, tafakkur,aql idrokni yanada mustahkamlash, hamda ruhiy kechinmalarini bartaraf etishdan iborat.
Trener tomonidan ishtirokchilarga qora qogʻozlar tarqatiladi, qora qogʻoz koʻmirga oʻxshatib yumaloq shaklga keltirilishi soʻraladi. Ishtirokchilarga ushbu qogʻozni yonayotgan koʻmir deb faraz qiling deb ta’'kidlanadi.Trener birinchi ishtirokchiga oddiy blis-savol orqali“Qaynoq tosh”ni tutqazadi.
Ishtirokchilar qoʻli kuymasligi uchun savollarga tezroq javob berib, oʻz savolini yoʻllagan holda keying ishtirokchiga koʻmirni otadi, keyingi ishtirokchi ham tezroq savolga javob berishi kerak. Shu tarzda “Qaynoq tosh” har bir ishtirokchining qoʻlida oʻtishi kerak.
Misol uchun:
ushbu savollardan foydalanishingiz mumkin.
-Ismingizni teskarisi.
-Yoqtirgan rangingiz.
-Bir kunda nechi marotaba yolgʻon ishlatasiz.
-Qushning nechta tuyogʻi bor (Qushda tuyoq boʻlmaydi).
-Yoqtirgan taomingiz.
-Nimadan qoʻrqasiz.
@psixologik_treninglar