Bu hayot . . .

Isitmasiz yo'talga qarshi samarali usul
• Kichikroq qozonga bir stakan suv solib, o‘tga qo‘ying. Suv qaynagach, 6 dona mayda to‘g‘ralgan sarimsoq qo‘shing va olovni pasaytiring.
• Sarimsoqni qopqog‘i yopiq holda 5 daqiqa qaynatib, olovdan oling. Keyin qopqog‘ini ochib, 1 choy qoshiq osh sodasi qo‘shing.
• Stolga o‘tirib, o‘zingizni adyol bilan yopib, bug‘ni nafas oling: 2-3 marta burun orqali nafas oling, keyin 2-3 marta og‘iz orqali chiqarib yuboring. Buni aralashma sovigunga qadar takrorlang.
• So‘ng yuzingizni artib, issiqroq kiyining va yotishga harakat qiling.
♻️
Yaqinlaringizga ham ulashing
❗️
Bu hayot...

🔴
Yoqimli manipulyatsiya!
🔹
Odamlar maqtovga juda moyil. Agar sizga ma'qul kelgan ishni kimdir qilsa, uni maqtang! Maqtov, hatto shaxsiy manfaatga ega bo'lmagan ishlarni ham qilishga undaydi.
🔻
Misol uchun, agar hamkasbingiz sizga yordam bersa, uning fidoyiligini alohida ta'kidlang va bu ishni hamma ham qilavermasligini eslatib qo'ying. Shunda u yana yordam berishga moyil bo'ladi.
🔹
Manipulyatsiya san'ati shundaki, siz odamlar oldida o'zingizni do'stona va hurmatga loyiq shaxs sifatida ko'rsatib, ularni o'z xohishingizga ko'ra harakat qilishga yo'naltirasiz. Agar ular sizni yaxshi inson deb bilishsa, kelajakda yordam so'rash osonlashadi.
✅
Eslatma: Bu usulni faqat ezgu maqsadlar uchun ishlating. Manipulyatsiyaning ham ijobiy va salbiy tomonlari bor!
🔥
Bu hayot . . .
🔥

❗️
Daxshatli raqamlar...
1970-yildan to 2020-yilgacha dunyoda
30 milliondan ortiq homila
qiz bola bo‘lgani uchun
abort qilingan ekan.
30 million...bu butun bir xalqning yo‘q bo‘lishiga teng raqam.
Har bir yo‘qotilgan hayot – kimningdir onasi, singlisi, qizi, mehr, duosi, kelajagi edi.
Bugun dunyoda ayollar soni kamayib, ijtimoiy muvozanat buzilayotgani bejiz emas. Nobud qilingan qizlarning uvoli tutayotgandek goʻyo...
Qiz bola – zaifa emas, hayotning davomchisi. Uni qadrlamagan jamiyat o‘z ildizini kesadi.
🔥
Bu hayot . . .
🔥

Hayotiy qadriyatlar insonning turmush tarzini, qarorlarini va harakatlarini belgilaydigan asosiy prinsiplar va tamoyillardir.
1. Sadoqat: Oila, do'stlar va ishga sadoqat, yuksak mas'uliyatni anglash.
2. Halollik: Yolg‘on gapirmaslik, to‘g‘ri va adolatli bo‘lish.
3. Hurmat: Boshqalarga hurmat ko‘rsatish, boshqalarning fikr va huquqlariga e'tibor berish.
4. Sevgi: Yaqinlar bilan samimiy munosabatlar, mehribonlik va g'amxo'rlik.
5. Mustaqillik: O'zini anglash, o'z maqsadlarini belgilash va ularni amalga oshirish.
6. Xushmuomala bo‘lish: Boshqalarga mehr-muhabbat va iliqlik ko‘rsatish.
7. O'zgarishga ochiqlik: Yangi g‘oyalar va tajribalarga ochiq bo‘lish, o'zgarishlarga moslashish.
8. Ishonch: O'ziga va boshqalarga ishonch, doimiy ravishda o'z ustida ishlash.
9. Adolat: Hamma uchun teng huquqlarni ta'minlash, adolatli qarorlar qabul qilish.
10. Xayr-ehson: Yordam berish, boshqalarga xayrli ishlarda ishtirok etish.
Bu qadriyatlar har bir insonning hayotini yo‘naltiradi, qarorlar qabul qilishda yordam beradi va ijtimoiy muhitda yaxshi munosabatlar o‘rnatish uchun asos yaratadi.
♻️
Yaqinlaringizga ham ulashing
❗️
Bu hayot...

🔴
Qo'pol odam bilan qanday gaplashish kerak?
🔹
Ba'zida odamlar qo‘pol bo‘lishi mumkin. Buni shaxsan o‘zingizga olmay, vaziyatga xotirjam yondashing. Chunki qo‘pollik ko‘pincha insonning o‘z muammolari yoki stressi natijasida yuzaga keladi.
🔹
Hazildan foydalaning. Agar suhbatdoshingiz jiddiy yoki tajovuzkor ko‘rinsa, uni hazil bilan yumshatishga harakat qiling. Lekin bu vaziyatga mos kelishi kerak. To‘g‘ri hazil hammani tinchlantirishi mumkin.
🔹
Sokin ovoz va ishonch. Ba’zan eng yaxshi javob – osoyishta va qat’iy ohangda gapirishdir. Bu sizni zaif emas, balki nazoratni qo‘lda ushlayotganingizni ko‘rsatadi.
🔹
Chegaralarni bilish. Agar suhbat haddan tashqari salbiy tus olib borsa, uni davom ettirish shart emas. Ba’zan shunchaki jim turish yoki mavzuni o‘zgartirish ham eng yaxshi javob bo‘lishi mumkin.
🔥
Bu hayot . . .
🔥

Apelsin sharbati nafaqat mazali va tetiklashtiruvchi ichimlik, balki erkaklar salomatligini saqlashda muhim rol o‘ynaydigan vitaminlar va minerallarga boy tabiiy energiya manbaidir.
Nega apelsin sharbatini ichish kerak?
🍊
Immunitet va energiya qo‘llab-quvvatlanadi
Sharbat C vitamini bilan boyitilgan bo‘lib, u immunitetni mustahkamlaydi, qon aylanishini yaxshilaydi va yurak-tomir tizimi sog‘lig‘iga yordam beradi. Bu esa kun davomida tetik va faol bo‘lishga yordam beradi.
🍊
Yurak-tomir tizimi sog‘lig‘i
Sharbat tarkibidagi kaliy qon bosimini me’yorda ushlab turadi va yurak kasalliklari rivojlanish xavfini kamaytiradi. Bu ayniqsa erkaklar uchun juda muhim.
🍊
Organizmni tiklash
Antioksidantlar hujayralarni zararlanishdan himoya qiladi, yallig‘lanish jarayonlariga qarshi kurashadi va jismoniy faollikdan keyin tiklanishni tezlashtiradi.
🍊
Gormonal muvozanat va metabolizm
Moddalar almashinuvini yaxshilaydi va organizmni yaxshi holatda ushlab turadi.
♻️
Yaqinlaringizga ham ulashing
❗️
Bu hayot...

БАХТ САРИ 5  ҚАДАМ .
«Ҳал қилинмайдиган муаммонинг ўзи йўқ. Шунчаки, хаёлни чалғитувчи вазиятлар бор, холос». Ана шу иборани ёдда сақланг.
🍂
Ҳаётингизга янгилик киритишни истасангиз, ишни ўзингиздан бошланг. Зеро, ўзингиз ўзгармас экансиз, буни бошқалардан талаб қилиш тўғри бўлмайди.
🍂
«Ҳеч қачон ҳеч нимадан афсусланманг! Ҳаммаси яхшиликка!» Оддий сўз бўлгани билан билиб айтилгани рост.
🍂
Бир эшикни очиш учун иккинчисини ёпишга тўғри келади. Аммо ортда қолганини зичлаб ёпингки, кейин  яна очиш истаги пайдо бўлмасин.
🍂
Ишонинг! Бу туйғу ҳар биримиз учун ғоят зарур! Ҳатто атрофингиздагилар «тамом бўлди» дейишса ҳам, «яшашни энди бошлаяпман» дея ишонч билдиринг. Ўзингизга, қалбингизга ва танлаган йўлингизнинг тўғрилигига.
🍂
🔥
Bu hayot . . .
🔥

🔴
Me'yorida qattiq qo'llik qiling!
🔻
Siz faqat manipulyatsiyadan foydalana olmaysiz. Ular yordamida kuchli bo'lolmaysiz. Agar siz odamlarni boshqarmoqchi bo'lsangiz, qattiqqo'l bo'lishingiz kerak.
🔻
Bu qo'rquv va nafratga sabab bo'ladigan zolim insonligingizni anglatmaydi. Qattiq qo'llik bilan birga mehribonlik va adolat kabi fazilatlarga ham ega chiqish kerak.
🔥
Bu hayot . . .
🔥

Koʻzlar uchun maxsus mashqlar nafaqat toliqishni kamaytiradi, balki ko'rish qobiliyatini saqlashga ham yordam beradi. Quyida koʻz toliqqanda qilinadigan mashqlar keltirilgan:
1. 20-20-20 qoidasi
• Har 20 daqiqada, 20 soniya davomida, 20 fut (taxminan 6 metr) uzoqlikdagi narsaga qarang.
Bu ko'z mushaklarini bo'shashtirishga yordam beradi.
2. Ko'zlarni yumib dam berish
• Ko'zlaringizni yumib, 1-2 daqiqa davomida ularni bo'sh holatda qoldiring.
• Bu nafaqat ko'z mushaklarini, balki ruhiy holatingizni ham tinchlantiradi.
3. Palming mashqi
• Qoʻllaringizni ishqalab isitib, kaftlaringizni koʻzlaringizga yoping.
• 30 soniyadan 1 daqiqagacha davomida koʻzlaringizni qorong‘ilikda bo‘sh qoldiring.
Bu mashq ko'z mushaklarini dam oldiradi va issiqlikni beradi.
4. Fokuslash mashqi
• Bir barmog‘ingizni buruningizga yaqin tuting va unga diqqat bilan qarang.
• Keyin asta-sekin barmog‘ingizni uzoqlashtiring va ko‘zlaringizni harakatga moslashtiring.
• Ushbu harakatni 5-10 marta takrorlang.
5. Aylanma harakat mashqi
• Ko‘zlaringizni yuqoriga, keyin pastga qarating.
• Keyin chap va oʻng tomonga qarab aylantiring.
• Har bir yo‘nalishda 5-6 marta mashq qiling.
6. Tez-tez pirpiratish
• Kompyuter yoki telefon qarshisida ishlaganda kam pirpirash sababli koʻz qurishi yuzaga keladi.
• Ataylab tez-tez pirpiratib, ko‘zlarni namlantirishga harakat qiling.
7. 8 shaklini chizish
• Ko‘zlaringiz bilan havo ichida tasavvuriy 8 shaklini chizing.
• Buni 1-2 daqiqa davomida, har ikki yo‘nalishda bajaring.
Qoʻshimcha maslahatlar
• Ko‘z tomchilari yoki sun'iy yoshlar foydalaning (agar kerak bo‘lsa).
• Ekran masofasini toʻgʻri sozlang (koʻzdan 50-70 sm uzoqlikda).
• Yorug‘likni qulay darajada saqlang va haddan tashqari yorug‘ yoki qorong‘i joyda ishlamang.
Ushbu mashqlarni muntazam bajarish orqali ko‘zlaringizni sog‘lom saqlashga yordam berasiz!
♻️
Yaqinlaringizga ham ulashing
❗️
Bu hayot...

Ulardan buni kutmang
🔻
Sizni maqtashlarini kutishni to'xtating. Sizning yutuqlaringizni baholovchi eng asosiy odam o‘zingizsiz. Agar o‘z mehnatingizni boshqalar ko‘rib, qadrlashini kutib yashasangiz, hayotning muhim jihatlarini boy berishingiz mumkin.
🔻
Hammaning rozi bo'lishini kutmang. Hatto eng kuchli dalillar bilan ham, barcha odamlar gapingizga rozi bo‘lishini kutish noto‘g‘ri bo‘lishi mumkin.
🔻
Qadringizni biling. Har doim boshqa odamlarning tasdiqlashiga ehtiyoj sezmasdan, o‘z kuchingizga va fikrlaringizga ishonishni o‘rganing. Bu sizni kuchli va mustaqil qiladi.
🔥
Bu hayot . . .
🔥