Bu hayot . . .

Qo‘yib yuborish — bu psixologiyada odam ichida ushlab turgan o‘tmish voqea, inson yoki og‘riqli hisga yopishib qolishni asta-sekin bo‘shatish jarayonidir.
Inson ko‘pincha bo‘lib o‘tgan narsani ichida qayta-qayta ushlab turadi: “
bunday bo‘lmasligi kerak edi”, “nega aynan men bilan bo‘ldi”, “u boshqacha qilishi kerak edi”
degan fikrlar orqali u voqeani hozirgi vaqtga olib kelaveradi. Aslida esa voqea allaqachon o‘tgan bo‘ladi, lekin ichki qarshilik uni ongda tirik saqlab turadi. Qo‘yib yuborish shuni anglashdan boshlanadi: o‘tmishni o‘zgartirib bo‘lmaydi.
Shu haqiqat qabul qilinganda, ichki kurash asta kamayadi.
Qo‘yib yuborish unutish degani emas. Inson xotirani o‘chirib tashlamaydi. Aksincha, u voqeani o‘z hayotining bir qismi sifatida
tan oladi,
lekin uni hozirgi hayotini boshqaradigan markazga aylantirib qo‘ymaydi.
Psixologik jihatdan eng muhim burilish shu yerda sodir bo‘ladi:
voqea — tajribaga aylanadi
, lekin shaxsning o‘ziga aylanib qolmaydi. Ya’ni odam ichida “
bu men bilan sodir bo‘lgan” degan joyga o‘tadi, “bu menman” degan joydan chiqadi.
Shu ajralish ichki erkinlikni beradi.
Ko‘pincha odamlar qo‘yib yuborolmaydi, chunki ular hisni ham qo‘yib yuborish kerak deb o‘ylaydi.
Aslida esa aksincha: hisga ruxsat berilmagani uchun yopishish saqlanadi. Masalan, xafagarchilik, sog‘inch yoki g‘azab ichkarida tan olinmasa, u ongda aylanishda davom etadi.
Qo‘yib yuborish jarayonida inson o‘ziga shuni tan oladi: “
ha, men hanuz xafaman”, “ha, bu meni qiynagan”.
His tan olinganda qarshilik kamayadi, qarshilik kamayganda esa his tabiiy ravishda pasaya boshlaydi. Shunda voqea ichkarida siqib ushlab turilmaydi.
Qo‘yib yuborishning yana bir muhim tomoni — nazorat chegarasini anglashdir. Inson ko‘pincha o‘tmishni, boshqani yoki natijani nazorat qilolmaganidan azob chekadi. Ammo psixologik sog‘ayish nazorat qilib bo‘lmaydigan narsani tan olishdan boshlanadi. “
Men buni o‘zgartira olmayman”
degan ichki rozilik paydo bo‘lganda, energiya o‘tmishni ushlab turishga emas, hozirgi hayotga qayta yo‘nala boshlaydi.
Shu paytda ichki bo‘shashish seziladi.
Qo‘yib yuborish — bu bir martalik qaror emas, balki ichki holatning asta o‘zgarishidir. Inson o‘ziga qayta-qayta eslatadi: voqea o‘tgan, hislar bo‘lishi mumkin, lekin bu tajriba uning butun shaxsini belgilamaydi. Shu tarzda o‘tmish markazdan chetga suriladi va hayot markaziga hozirgi vaqt qaytadi. Natijada fikrlar aylanishi kamayadi, hissiy og‘irlik yengillashadi, odam o‘zini ichkaridan erkinroq his qiladi.
Shunday qilib, psixologiyada qo‘yib yuborish — bu yo‘qotish emas, balki ichki joyni bo‘shatishdir. O‘tmish o‘chmaydi, lekin u endi odamni ushlab turmaydi. Odam esa o‘tmishni emas, hayotini ushlab turishni boshlaydi.
Real misol, bir kishini ishdan besabab bo'shatishdi. U odam nega bo'shatishdi, nega xozir, bunaqa bo'lmasligi kerak edi deb bu haqida o'ylayversa, u yangi ishgaxam kira olmaydi. Chunki eskisini qo'yib yubormagan. Bunaqa vaziyatda eng yaxshi usul, RISQIM shu yergacha ekanda. Demak RISQIM boshqa joyda ekan deyishdir. Bu fikr bilan o'tgan voqelikni qo'yib yuboradi. Va bo'sh qo'lga yangisi keladi.
Shunchaki qo'yib yuboramiz..
Foydali
kanal
👉
Bu hayot...

Хотирангизни хафагарчиликлар билан асло ифлосламанг, акс ҳолда ажойиб дақиқалар учун жой қолмаслиги мумкин...
✍️
Фёдор Достоевский
Foydali
👉
Bu hayot...

😴
Уйқусизликнинг «асорати» 2 ҳафтагача сақланиши мумкин!
​Бир кунлик уйқусизлик фақат эртаси куни чарчоқ беради, деб ўйлайсизми? Аслида ундай эмас.
​
🧠
Мия сканерлари шуни кўрсатдики:
Бундан
2 ҳафта олдинги
уйқу режимингиз ҳозирги диққатингиз, хотирангиз ва кайфиятингизга бевосита таъсир қилади.
​
Хулоса оддий:
Бугунги тўйиб ухлашингиз — фақат эртанги кун учун эмас, балки келгуси икки ҳафталик самарадорлигингиз учун қилинган инвестициядир.
​
📌
Ўзингизни эҳтиёт қилинг ва вақтида дам олинг!
Foydali
kanal
👉
Bu hayot...

Joyi kelganda voz kecha bilish JASORAT.
Hurmati yo'q joyni tark eta bilish FAROSAT.
Suymaganga suykalmaslik esa ORIYAT.
Foydali
kanal
👉
Bu hayot...

⚡️
🎓
Ўзбекистондаги ўқувчилар ва талабалар 4 кунга таътилга чиқадилар
Мамлакат бўйлаб таълим муассасалари Рамазон ҳайити ва Наврўз шарафига нақд 4кунга дам олишлари мумкин. Бундан ташқари, 19 март куни қисқартирилган ўқув куни бўлиши ёки таътил олдидан ўтказилган давр туфайли баъзи дарслар бекор қилиниши мумкин.
Ҳафтада 5 кун ўқийдиганлар учун дам олиш кунлари:
• 20 март — Рамазон ҳайити;
• 21 март — Наврўз;
• 22 март — Якшанба;
• 23 март — дам олиш куни (қолдирилган).
Ҳафтада 6 кун ўқийдиганлар учун дам олиш кунлари: 20, 21 ва 22 март.
Foydali
kanal
👉
Bu hayot...

⏳
Ота-онамизга вақт ажратайлик!
​Тадқиқотларга кўра, фарзандлари билан кўп вақт ўтказадиган кексалар
узоқроқ ва соғломроқ
умр кўришар экан. Бунинг сабаби оддий:
• ​
Ёлғизлик — касалликдир.
Эътибор ва мулоқот кексалардаги стрессни камайтиради.
• ​
Руҳий тетиклик.
Сиз билан суҳбатлашиш уларга яшашга бўлган иштиёқ ва куч беради.
• ​
Меҳр — энг яхши дори.
Сизнинг бир оғиз ширин сўзингиз вақтида ичилган доридан кам таъсир қилмайди.
​
💰
Моддий ёрдам ўз йўлига, лекин улар учун энг катта бойлик — сизнинг
вақтингиз ва эътиборингиздир.
​
Бугун уларга қўнғироқ қилдингизми?
Foydali
kanal
👉
Bu hayot...

🔴
"Intellekt – qizlar uchun jozibadorlik"
Salom, do'stlar! Sizlar bilan intellektingizni qizga yoqish uchun qanday ishlatish mumkinligi haqida o'ylarimni ulashmoqchiman.
😊
💡
1️⃣
Qiziqarli suhbatlar:
Bilim va xilma-xil qiziqishlar jozibador muloqot olib borishga yordam beradi. Tinglang va savollar bering, bu uning fikr va qarashlari sizga qiziq ekanligini ko'rsatadi.
🗣
💬
2️⃣
Yumor:
Aql bilan hazil qila olish juda jozibador bo'lishi mumkin. Qiziqarli latifa toping yoki qiziqarli kuzatish qiling.
😄
😆
3️⃣
Tanqidiy fikrlash:
Ma'lumotni tahlil qila olish va o'z fikringizni bildira olish qobiliyatiga ega bo'ling. Bu sizning mustaqilligingiz va ishonchingizni ko'rsatadi.
🤔
💪
4️⃣
Qiziqishlar va ko'nikmalar:
O'z qiziqishlaringizni rivojlantiring, aqlli va har tomonlama rivojlangan inson bo'ling.
📚
🎵
🎨
5️⃣
Tushunish va empatiya:
Qizning his-tuyg'ulari va emotsiyalariga e'tiborli bo'ling, tushunishni namoyon eting.
❤️
🤝
✨
Eng asosiysi – o'zingiz bo'ling, ochiq va samimiy bo'ling.
Intellektual jozibadorlik hissiy yetuklik bilan birga keladi. O'zingizning eng yaxshi fazilatlaringiz va samimiy qiziqishingizni namoyon eting. Haqiqiy o'zaro jozibadorlikni topishda omad tilayman!
🌟
✨
Foydali
kanal
👉
Bu hayot...

"Хафа бўлма. Ҳаммаси жойига тушиб кетади...Дунёдаги энг ишончли ҳақиқат мана шу".
Эрих Мария Ремарк
"Уч оғайни"
Foydali
kanal
👉
Bu hayot...

🏠
Болаликдаги уй ишлари — муваффақиятли келажак пойдевори!
​Гарвард университетининг
75 йиллик
тадқиқоти кутилмаган натижани кўрсатди: келажакда ким бой ва бахтли бўлишини ИҚ (IQ) эмас, балки болаликда бажарилган
оддий уй юмишлари
белгилар экан.
​Нима учун бу муҳим?
➡️
​
Масъулият:
Бола ўзидан кейин идишларни ювиш ёки хонасини йиғиштириш орқали жамиятнинг бир қисми эканлигини ҳис қилади.
➡️
​
Меҳнатсеварлик:
Ишёқмасликнинг олди олинади ва "ҳамма нарса тайёр" деган тушунча йўқолади.
➡️
​
Мустақиллик:
Муаммоларни ҳал қилиш ва ўз эҳтиёжларини қондиришни ўрганади.
​
Хулоса:
Фарзандингизга фақат китоб ўқитиш билан чекланманг. Унга кичик масъулиятлар беринг — бу унинг келажакдаги касбий барқарорлиги ва руҳий хотиржамлиги учун энг яхши инвестициядир.
Foydali
kanal
👉
Bu hayot...

Bazi ranjishlar borki:
"Ular baqirmaydi, shikoyat qilmaydi ...
Balki odamni ichidan jimgina vayron qiladi ..)"
Foydali
kanal
👉
Bu hayot...