Саламатлық ушын 🩺

🍆
Баклажан - жүрек ҳәм мий ушын пайдалы
Баклажан тек ғана мазалы өним емес, ал ҳақыйқый тәбийғый "шипакер":
️Гликемик индекси төмен - қанда қантты асырмайды
✓
Кем калориялы
- азыўды қәлеўшилер ушын идеал өним
✓
Холестеринди төменлетеди
✓
Денени ерте қартайыўдан қорғайды
✓ Қан басымын
турақластырады
✓
Сүйеклерди беккемлейди
✓ Мий ҳәм жүрек искерлигин қуўатлайды
✅
100 г өнимде:
24 ккал/1,2 г белок/0,1 г май/4,5 г углевод.
️Баклажанды грилде ямаса пуўда писириў - ең пайдалы
усыл!
➡️
Жақынларыңызға жиберип қойың
✈️
Каналғаағза болыў ушын
➡️
https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Қы
ярдың
пайдалы тәреплери
Қыяр 90% суўдан ибарат екенлигин билесиз бе?
✅
Ол:
✅
Денедеги суў жетиспеўшилигин қаплайды
️
✅
Қан басымын турақластырады
✅
Асқазан жарасын тез питиўге жәрдем береди
✅
Бас аўырыўин жеңиллестиреди
✅
Терини саламат ҳәм тынық қылады
✨
Қыярдың қурамындағы кремний елементи тери ҳәм шашты беккемлейди. Соның ушын әййемде оны "гөззаллық палыз өними" деп
атаған.
➡️
Жақынларыңызға жиберип қойың
✈️
Каналғаағза болыў ушын
➡️
https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

ЎАҚЫТ ҚӘДИРИ
Егер бир өмирдиң қәдирин билмекши болсаң - гүбелеклерден сора.
Егер 10 жылдың қадирин билмекши болсаң - 20 жасында майып болып қалған, 30 жаслы адамнан сора.
Егер 1жылдың қадирин билмекши болсаң - имтиханнан жығылған талабаннан сора.
Егер 1айдың қадирин билмекши болсаң - перзенти 8 айда туўылған анадан сора.
Егер 1 күнниң қадирин билмекши болсаң - зүрәәти гүз жамғырында қалып қойған дийқаннан сора.
Егер бир сааттың қадирин билмекши болсаң - үйине 1 саат кешигип келген тәрбиялы баладан сора.
Егер 5 минуттың қадирин билмекши болсаң - поездға 5 минут кеш қалған жолаўшыдан сора.
Егер 1 минуттың қадирин билмекши болсаң - мийман күтип отырған жалғыздан сора.
Егер 1 минуттиң оннан бир бөлегиниң қадирин билмекши болсаң - емлеўханаға наўқас апаратырған шофёрдан сора...
ЎАҚЫТ -  СОНШЕЛЛИ
ҚӘДИРЛИ...
➡️
Жақынларыңызға жиберип қойың
✈️
Каналғаағза болыў ушын
➡️
https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

💧
Суўды дурыс ишпеў бөтеке ҳәм буўынларға зыян келтиретуғынын билесиз бе?
Таңда тик турып, бир уртламда ҳәм суўық суў ишиў асқазанды стресске салып, бүйреклерге артықша жүклеме береди.
Суўды дурыс ишиўдиң 3 қағыйдасы
:
🪑
Отырған ҳалда
— суў дурыс фильтрленеди ҳәм организмге толық сиңеди.
💧
Кишкене уртламлар менен
— метаболизмди тезлестиреди ҳәм ас сиңириўди жақсылайды.
☕
Жыллы ҳалда
— ишеклерди токсинлерден тазалайды.
Таңғы бир стакан жылы суў — денеңиз ушын ең қарапайым ҳәм бийбаҳа
эликсир!
➡️
Жақынларыңызға жиберип қойың
✈️
Каналғаағза болыў ушын
➡️
https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

📚
Китап оқыў өмирди узайтыратуғынын билесизбе?
👇
Изертлеўлерге қарағанда, күнине тек 6 минут китап оқыў:
📉
Стрессти 68%
ке кемейтеди — бул музыка тыңлаў ямаса сейил етиўден де нәтийжелирек!
⏳
Өмирди узайтады
— китапсүйерлер орташа 2 жыл узағырақ жасайды.
💡
Күниңизди 6 минутлық китап оқыў менен баслаң ҳәм денсаўлығыңызды
сақлаң!
➡️
Жақынларыңызға жиберип қойың
✈️
Каналғаағза болыў ушын
➡️
https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

#Пайдалы
💧
СУЎ ИШЕМИЗ ҲӘМ АЗАМЫЗ!
✅
Бул усыл 80-жылларда ислетилген, бирақ, спорт заллары пайда болыўы менен ол "модадан шығып кетти"...
✅
Диетаға өтпең, биз қәлеген затымызды жеймиз ҳәм кестеге муўапық суў ишемиз.
7:00 - 2 стакан суў;
8:00 - таңғы ас.
9:00 - 1 стакан суў;
9:30 - екинши таңғы ас.
11:30 - 1 стакан суў;
12:00 - түслик.
13:00 - 1 стакан суў;
15:00 - түстен кейинги шай.
16:00 - 1 стакан суў;
17:00 - кешки аўқат.
18:00 - 1 стакан суў.
➡️
Жақынларыңызға жиберип қойың
✈️
Каналға
ағза болыў ушын
➡️
https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

Sút rak keselliginiń aldın aladı.
🥛
Kanadalıq medicina xızmetkerleri hár kúni sút hám sút ónimleri (qatıq, kefir, tvorog) tı jep turıwdı máslahát berip atır.
✅
Tekseriwler nátiyjesinde málim bolǵanınday bul ónimler kesellik rawajlanıwın toqtatadı jáne onıń aldın aladı.
️
➡️
Жақынларыңызға жиберип қойың
✈️
Каналға ағза болыў ушын
➡️
https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

‼️
Жүдә керек жағдайларда ғана компьютер томографиясы (МСКТ) тексериўинен өтиў керек.
🎯
Мультиспирал компьютер томографиясы (МСКТ) радиологиялық тексериў есапланады. Бунда ионлы нур тарқатылады, яғный булар рентген нурлары есапланады.
🎯
Бул тексериў рентген диагностиканың раўажланған түри есапланады. Әпиўайы рентгенде нурланыў 1 есе болса, компьютер томографиясында 3 есеге тең.
🎯
МСКТ тексериўин шыпакердиң усынысысыз ҳәдден тыс көп өткериў мүмкин емес.
️
➡️
Жақынларыңызға жиберип қойың
✈️
Каналға ағза болыў ушын
➡️
https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

❓
Duzlanǵan qıyar ishkilikten keyingi bas awırıwǵa qarsı járdem beredime?
🥒
Eger qıyar duzlamasi suwın ishseńiz, ishinde sirke bar joq ekenligin tekseriń.
🧬
Ishkilikten keyingi bas awırıw waqtında qanda júdá kóp sirke atsetaldegidi bolıp, qosımsha doza jaǵdaydı jáne de awırlastıradı denedegi barlıq jaman elementler áste bóleklenedi.
📍
Eger duzlama suwında sirke bolmasa, onı ishiw múmkin. Qıyar duzlamasi suwı organizmdegi suw-duz balansın qayta tiklewge járdem beredi.
️
➡️
Жақынларыңызға жиберип қойың
✈️
Каналға ағза болыў ушын
➡️
https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy

🥕
Геширдиң пайдалы тәреплери - денеңиз ушын тәбийғый витамин дереги!
Гешир - гүзги дастурханда ең пайдалы палыз өнимлеринен бири. Ол тек ғана мазалы емес, ал денсаўлықтың тәбийғый гилти де болып есапланады.
✅
1. Көриў қәбилетин жақсылайды
Гешерде көп муғдарда бета-каротин (А витамини дереги) бар. Ол көз тоқымаларын беккемлейди ҳәм қараңғыда көриў уқыплылығын сақлайды.
✅
2. Иммунитетти беккемлейди
С витамини ҳәм антиоксидантлар суўық тийиўден қорғайды, гүзги суўықларда әсиресе пайдалы.
✅
3. Тери ҳәм шаш ушын пайдалы
Гешир терини тегислейди, шашларды беккемлейди. Соның ушын ол "гөззаллық палыз өними" деп аталады.
✅
4. Жүрек жумысын қоллап-қуўатлайды
Калий ҳәм талшықлар жүрек ритмин нормада услап турады, холестеринди кемейтеди.
✅
5. Асқазан ҳәм ишек хызметин жақсылайды
Гешир қурамындағы клеткалар аўқат сиңириўди жақсылап, организмди тазалайды.
✅
6. Қан басымын нормаға келтиреди
Магний ҳәм кальий арқасында гешир қан айланыўын жақсылайды ҳәм қан басымын төменлетеди.
✅
7. Қартайыў процесин пәсейтеди
Бета-каротин клеткаларды қорғайды - бул тәбийғый жасартыўшы қурал!
🌿
Қалай пайдаланыў керек?
🥗
Шийки ҳалда салат сыпатында
🥤
Шербет көринисинде
🍲
Писирилген ямаса қуўырылған тағамларда
↪️
Күнине тек ғана 100-150 грамм гешир - саў денениң
гилти!
♻️
Постты жақынларыңызға тарқатың
✈️
Каналға ағза болыў ушын
➡️
https://t.me/+oAvm34g_FQ4wZWEy