Ўзбекистон тренерлар кенгаши - Тренерский совет Узбекистана

❗️
Kelasi yildan Prezident Olimpiadasi ğolib va sovrindorlarining pul mukofotlari 2,5 baravar oşiriladi
🥇
1-örin sohiblariga —
25 million;
🥈
2-örin uçun —
12 million;
🥉
3-örin uçun —
6 million söm
beriladi.
Şuningdek, olimpiadada ğolib bölib,
Özbekiston rekordini
yangilagan maktab bitiruvçilari oliygohlarning sport yönalişlariga
imtihonsiz, davlat granti asosida
qabul qilinadi.
Kelgusi yildan Prezident olimpiadasi ğoliblariga
1 yillik stipendiya
beriş boşlanadi.
👉
@hushnudbekreklama
👈

Меҳнатлар хеч қачон бесамар кетмас экан.
Шу даражага етишимизга сабабчи бўлган ота-онамга, устозларимга, шу билан бир қаторда меҳнат фаолиятим давомида қўллаб-қувватлаб турган инсонларга катта рахмат!
Бизга ғоибона дуода бўлган инсонларга ҳам ўз миннатдорчилигимизни билдирамиз!
Навбатдаги марралар сари дадил харакат қиламиз!
😊
👉
Smart Sport Mentor bot
👈
Тренерлар учун AI ассистент.
Ўзбекистон тренерлар кенгаши канали
|
Facebook
|
Telegram
|
Instagram
|

Ибрагимов Рузи Курбанович - Ўзбекистонда хизмат кўрсатган мураббий унвони билан тақдирланган.
Сезган бўлсангиз каналимиздаги "Рўзибой ва Қурбонбой" персонажлари айнан устозимга бағишланган
👉
Smart Sport Mentor bot
👈
Тренерлар учун AI ассистент.
Ўзбекистон тренерлар кенгаши канали
|
Facebook
|
Telegram
|
Instagram
|

Анча олдинги расм, камида 12 йил бўлди...
Менга спорт нима эканлигини ўргатган устозим Ибрагимов Рузи Курбанович. Адашмасам ёшлари 90 га бориб қолди...
Кеча олдига бордим. "Вах! Олим бўлгур бормисан э!" деб кутиб олди. Мен ҳам хазиллашиб "Бир йил бўлдими кўришмаганимизга" дедим. "Йўға хали ой ҳам бўлмадику" деди кулиб. "Қаричилик зерикаманда сен келсанг кўнглим ёришади" деди. Хар сафар бизга машғулот ўтган даврларни эслайди, биз қилган шўхликларни, мусобақадаги натижаларимизни эслайди. Бир куни бизни компютер ўйин клубида қўлга тушириб роса тазиримизни берганди
😃
. Унутмаганини қаранг, бўлмаса салкам 30 йил олдинги воқеалар. Орадан қанча ўтса ҳам устозлар унутмас экан. Кеча "Сени тезлигинг зўр эди, югурганингда оёқларинг кўринмай қоларди, шу қадамларинг майда эдида шуни тўғрилолмадим, дангасалигинг боридида" деб мени анча хижолат қилди
😊
Ха уларга озгина вақт ажратиб хамсухбат бўлишингизни ўзи етади. Кўнгли тоғлардан юксакларга кўтарилади.
Устозларни унутманг, йўқлаб туринг, сизга оқ-қорани танитган...

Байрамингиз муборак, азиз устозлар!
Ҳурматли устозлар, хусусан, спорт турлари бўйича тренерлар, ўқитувчилар ҳамда жонкуяр мураббийлар!
Аввало, сиз азизларни, сизларнинг тимсолингизда устоз деган шарафли номни улуғлаб келаётган юртимиздаги барча инсонларни умумхалқ байрами – Ўқитувчи ва мураббийлар куни билан чин қалбимиздан самимий муборакбод этамиз. Устоз ва мураббийларни ёш авлод тарбияси йўлида қилаётган меҳнатларини роҳатини кўриб юришлик насиб қилсин!
Ҳурмат билан «Ўзбекистон тренерлар кенгаши» жамоаси
👉
Smart Sport Mentor bot
👈
Тренерлар учун AI ассистент.
Ўзбекистон тренерлар кенгаши канали
|
Facebook
|
Telegram
|
Instagram
|

Smart Sport Mentor bot
дан фойдаланиш бўйича кўп сонли саволларга битту шу видео орқали жавоб берамиз.
Видеоқўлланмалар бўлимида саволларингизга жавоб топасиз
👉
Smart Sport Mentor bot
👈
Тренерлар учун AI ассистент.
Ўзбекистон тренерлар кенгаши канали
|
Facebook
|
Telegram
|
Instagram
|

Smart Sport Mentor bot
Жисмоний сифатларни ривожлантириш бўйича тавсия функциясидан олинган тавсия. Кўринг ва ўзингиз хулоса қилинг:
Жисмоний сифат:
Портловчи куч
Спортчи ёш тоифаси:
12–14 ёш
Спортчининг жинси:
Эркак
Шуғулланиш стажи:
2 йил
Тавсия мақсади:
Ўрганиш
ТАВСИЯ
:
Машқ номи:
Ёнга сакраб тўхташ
Мақсад:
Қисқа вақтда кучни тез ҳосил қилиш ва ҳаракатни назоратли якунлаш.
Аҳамияти:
Қисқа вақтда катта куч ҳосил қилиш сакраш, тезланиш ва кўплаб тезкор ҳаракатлар учун пойдевор бўлади.
Жиҳоз:
Пол чизиғи ёки икки белги
Бошланғич ҳолат:
Белгилар 30–50 см оралиқда.
Бажариш тартиби:
Бир белгидан иккинчисига ёнга икки оёқда сакранг ва икки оёққа назоратли юмшоқ қўнинг ва 2 сония мувозанат сақланг.
Дозалаш:
4–6 сакраш × 3–4 марта такрорлаш
Дам олиш:
60–120 сония
Зўриқиш мезони:
Ҳар такрор тез ва сифатли; чарчоқ таъсирида тезлик ёки қўниш сифати пасайса сет тўхтайди.
Машғулот қайси қисмида:
Тўлиқ қизишдан кейин, чарчоқ кучаймаган вақтда, асосий қисмда.
Кенг тарқалган хатолар:
Жуда узоқ сакраш; гавдани айлантириш; қаттиқ қўниш.
Енгиллаштириш:
Белгиларни яқинлаштириш
Мураккаблаштириш:
Масофани оз-оздан ошириш.
Қачон машқни тўхтатиш керак:
Тизза/товон оғриғи ёки қўниш назорати йўқолиши.
Менинг қўшимча хулосам: Бу машқ портловчи кучдан ташқари тормозланиш қобилиятини ҳам ривожлантиради. Бундан ташқари спортчи фақат кучни оширмайди, кучни назорат қилишни ҳам ўрганади.
👉
Smart Sport Mentor bot
👈
Тренерлар учун AI ассистент.
Ўзбекистон тренерлар кенгаши канали
|
Facebook
|
Telegram
|
Instagram
|

Smart Sport Mentor bot
га янги қўшилган "Смарт гид" қандай ишлаши билан танишинг!
👉
Smart Sport Mentor bot
👈
Тренерлар учун AI ассистент.
Ўзбекистон тренерлар кенгаши канали
|
Facebook
|
Telegram
|
Instagram
|

Машқ: ён планка ушлаб туриш — статик корпус машқи.
1. Асосий мушаклар ва сифатлар: қорин ён мушаклари, елка стабилизаторлари, сон ён мушаклари; корпус барқарорлиги, мувозанат ва чидамлиликни ривожлантиради.
2. Асосий техник хатолар:
- Тос бироз пастлаган → тосни елка ва оёқлар билан бир чизиқда ушланг.
- Бош юқори қўл томонга ортиқча оғган → бўйинни нейтрал, нигоҳни олдинга қаратинг.
- Таянч қўл елка остига аниқ тушмаган → кафтни елка тагига жойлаштиринг.
- Юқори қўл ҳаракатда тана мувозанати бузилади → қўлни секин, назорат билан вертикалга кўтаринг.
- Оёқлар ва тиззаларда таранглик етарли эмас → оёқларни бир-бирига босиб, тиззаларни тўлиқ узайтиринг.
3. Амалий тузатишлар:
- Девор ёнида тана чизиғини назорат қилинг.
- Тосни юқорида ушлаш учун қисқа изометрик сетлар қилинг.
- Елка стабилизацияси учун планкада елка тегиш машқини қўшинг.
Ушбу машқ
Smart Sport Mentor bot
машқ видеотаҳлил функцияси орқали таҳлил қилинди.
Ўзбекистон тренерлар кенгаши канали
|
Facebook
|
Telegram
|
Instagram
|

"Smart sport mentor"да акция!
Таклиф ҳаволангиз орқали тренерларни ботга чақиринг ва
3 ойлик бепул тариф
ютиб олинг!
📅
Акция
1 октябргача
давом этади.
🏆
Ғолиблар
1 октябрь куни
ботда эълон қилинади.
Ҳисобга сизнинг таклиф ҳаволангиз орқали кирган ва
1 октябргача тўлов қилиб обунасини фаоллаштирган барча фойдаланувчилар
олинади.
Акциядан олдин таклиф қилинган, лекин ҳали тўлов қилмаганлар ҳам 1 октябргача обунани фаоллаштирса —
натижангизга қўшилади.
⚠️
Совринли ўрин учун камида
10 нафар тўлов қилган таклиф
бўлиши шарт.
🏆
Совринлар:
🥇
1-ўрин —
3 ой Премиум
🥈
2-ўрин —
3 ой Премиум
🥉
3-ўрин —
3 ой Комфорт
🏅
4-ўрин —
3 ой Комфорт
🏅
5-ўрин —
3 ой Оддий
🏅
6-ўрин —
3 ой Оддий
Тўлов қилган таклифлари энг кўп иштирокчи юқори ўринни эгаллайди.
Агар натижалар тенг бўлса, иштирокчилар
бир хил ўринни эгаллайди ва ҳар бири шу ўрин совринини олади.
Кейинги иштирокчи эса навбатдаги ўринни эгаллайди.
🚀
Ҳозироқ таклиф ҳаволангизни улашинг ва ғолиблар сафидан жой олинг!
👉
Smart Sport Mentor bot
👈
Тренерлар учун AI ассистент.