STOP SEMIZLIK
🎉
5 KILO NATIJA! — MEHNAT VA HARAKAT SAMARASI!
😍
👏
Go‘zallarim, mana yana bir quvonchli natija!
🥹
💜
Ishtirokchimiz Humayro marafon davomida
5 kg vazn tashlab
, o‘z natijasidan juda xursand!
⚖️
🔥
Har bir tashlangan kilogramm — bu maqsad sari qo‘yilgan qadam. Eng muhimi, o‘zingizga ishonish va boshlangan yo‘ldan ortga qaytmaslik!
💪🏻
✨
Siz ham ortiqcha vazndan xalos bo‘lib, o‘zingiz istagan qomatga erishishni xohlaysizmi?
😍
💌
Bizning marafonlarimizga qo‘shiling va o‘zgarishni bugundan boshlang!
💬
Siz ham necha kilogramm ozishni xohlaysiz?
Murojaat uchun:
@Mehriniso_Hamzabekovna_1
Ijtimoiy tarmoqlardagi rasmiy sahifalarimiz:
✅
Telegram
✅
Instagram
™️
Tik Tok
📺
You Tube
⭕️
⭕️
⭕️
⭕️
⭕️
⭕️
Murojaat uchun:
@Mehriniso_Hamzabekovna_1
Ijtimoiy tarmoqlardagi rasmiy sahifalarimiz:
✅
Telegram
✅
Instagram
™️
Tik Tok
📺
You Tube
Qatiqdan antibiotik tayyorlaymiz
@Mehriniso_Hamzabekovna_1
🔥
Gaz plitangiz sizga nimani aytmoqchi? Ranglarga e’tibor bering!
Gaz olovining rangi xavfsizlik haqida muhim ma’lumot berishi mumkin.
💡
🔵
Ko‘k olov — odatda me’yoriy yonish belgisi.
🔴
Qizil, sariq yoki to‘q sariq olov — nosozlik yoki gazning to‘liq yonmayotganidan darak berishi mumkin. Bunday holatda ehtiyot bo‘ling!
⚠️
Muhim:
Is gazi rangsiz va hidsiz bo‘ladi. Olov rangiga qarab uning bor-yo‘qligini aniqlab bo‘lmaydi. Olov noodatiy rangda yonsa, plitani ishlatishni to‘xtating va mutaxassisga murojaat qiling. Gaz hidi sezilsa, elektr jihozlarini yoqmang va o‘chirmang, xonadan chiqing hamda xavfsiz joydan gaz xizmatiga qo‘ng‘iroq qiling.
📌
Ushbu videoni saqlab qo‘ying va yaqinlaringizga ham yuboring!
💜
Ortiqcha vazn bilan ham kurashyapsizmi?
Haqiqiy mutaxassis — shifokor-dietolog yordamida sog‘lom ozish sari qadam tashlang!
👇
Ozish marafonida ishtirok etish uchun
@Mehriniso_Hamzabekovna_1
ga
21
raqamini yozing.
🩸
QANDLI DIABETNI UYDA NAZORAT QILISHNING 3 TA MUHIM QOIDASI!
💚
Qandli diabet bilan yashayotgan insonlar uchun kundalik odatlar va qondagi glyukoza miqdorini nazorat qilish juda muhim. Quyidagi 3 qoidaga e’tibor bering!
👇
🥗
1. Ovqatlanishni tartibga soling
Shakar, shirinliklar, oq non va xamirli mahsulotlarni cheklang. Sabzavotlar, ko‘katlar va dukkakli mahsulotlarni ko‘paytiring. Ovqatlanishda porsiya miqdori va uglevodlarga ham e’tibor bering.
🚶♀️
2. Harakatni odat qiling
Kuniga kamida 30 daqiqa tez yurish qondagi glyukoza miqdorini boshqarishga va umumiy salomatlikni yaxshilashga yordam beradi. Jismoniy faollikni imkoniyatingiz va shifokor tavsiyasiga moslang.
💧
3. Yetarli suv iching
Oddiy suvni kun davomida oz-ozdan iching. Ko‘pchilik uchun 1,5–2 litr mos kelishi mumkin, ammo yurak yoki buyrak kasalliklarida suyuqlik miqdori shifokor tomonidan belgilanadi.
⚠️
Muhim eslatma:
Qondagi glyukozani shifokor tavsiya qilgan tartibda o‘lchang. Dori yoki insulin dozasini o‘zboshimchalik bilan o‘zgartirmang. Ovqatlanish va yurish davolashning o‘rnini bosmaydi.
💚
Siz qondagi qand miqdorini muntazam tekshirib turasizmi?
👇
Izohlarda
HA
yoki
YO‘Q
deb yozing!
📲
@stop_semizlik
💜
Sizni
TEZKOR 11 marafonimizga
taklif qilamiz!
🔥
Siz ham ortiqcha vaznlardan xalos bo‘lishni, qomatingizni chiroyli ko‘rinishga keltirishni va o‘zingizni yanada yaxshi his qilishni istaysizmi?
😍
Marafonimiz davomida sizni shunchaki ozish emas, balki sog‘lom odatlarni shakllantirish yo‘lida ham qo‘llab-quvvatlaymiz!
💪🏻
💜
Marafonda sizni nimalar kutadi?
✅
Gormonal holatingizni tahlil qilish va individual tavsiyalar
✅
Kunlik monitoring va nazorat
✅
Sizga mos jismoniy faollik bo‘yicha tavsiyalar
✅
Sog‘lom ovqatlanish va suv ichish tartibi nazorati
✅
Vazn dinamikasini kuzatish
📅
Boshlanish sanasi:
29-oktyabr
💰
Ishtirok narxi:
atigi 89 000 so‘m!
Tasavvur qiling, o‘zingizga ko‘proq e’tibor qaratyapsiz, ovqatlanish tartibingizni yaxshilayapsiz va maqsadingiz sari dadil qadam tashlayapsiz!
💃🏻
✨
Siz ham marafonimizda ishtirok etishni xohlaysizmi? Unda hoziroq yozing, sizga batafsil ma’lumot beramiz!
💌
Eslatma:
vazn tashlash natijasi har bir insonning organizmi va boshlang‘ich vazniga bog‘liq.
💜
Murojaat uchun:
@Mehriniso_Hamzabekovna_1
Ijtimoiy tarmoqlardagi rasmiy sahifalarimiz:
✅
Telegram
✅
Instagram
™️
Tik Tok
📺
You Tube
Telegram kanallari:
https://t.me/group_greenic
📲
Telefon orqali bogʻlanish:
+998919777313
📞
Telegram kanallari:
https://t.me/group_greenic
📲
Telefon orqali bogʻlanish:
+998919777313
📞
Telegram kanallari:
https://t.me/group_greenic
📲
Telefon orqali bogʻlanish:
+998919777313
📞
Telegram kanallari:
https://t.me/group_greenic
📲
Telefon orqali bogʻlanish:
+998919777313
📞