Аслан Орақбай
Самурай Доктор Бобби Янагава
🫀
жүрек хирургы. 20 жыл тәжірбие
🫢
, и тегін (хотя құны любой инфоцыган курсынан да қымбат) кеңес беруде.
Сұхбаттан үзінді:
Доктор Боббидың офисына бармау үшін не істеу керек?
Бобби:
- Жүрек ауруына алып келетін 5 үлкен және жиі кездесетін фактор: 1. Темекі/наша шегу,
2. Тамақтану салтының дұрыс болмауы,
3. Жоғары хорестерол өнімдерін қабылдау (Фаст Фуд, майы көп ет тамақтары және т.б).
4. Жоғары қан қысымы (тамақтану, қозғалуға байланысты)
5. Генетикалық ерекшелітер
Генетикалыққа біз ештеңе жасай алмаймыз, алайда қалған 4-не әсер етуге болады. Ең қатты өзгеріс беретін және әсер ететін фактор ол - жаттығу, көп қозғалу. Әсіресе адам 30 дан асып бара жатқан болса. Жүру, жүгіру без разницы. Қозғалыс кардио метаболизм сапасын жақсартады, қан қысымын азайтады, холестеролды ретке келтіреді, әрі ағзаны жасартып тез қартаймауына кепіл береді. Уопщм осы. - дейді Доктор Бобби.
#1 Өз уақытыңды (шабыт, жоспарлау) PNS (Парасимпатетикалық) режимінде ізде.
Адамның ағзасы екі ғана режимде 24/7 тоқтаусыз істейді. Бірі SNS (Симпатетикалық) бұл режимде адам күрделі жұмысқа, түрлі күтпеген сәттерге және т.б дайын.
Екіншісі PNS (Парасимпатетикалық) бұл режимде адам ағзасы “демалады”. Ағза тыныштық, қайта қалпына келу режиміне оралады.
Неге оралады? Эволюция заңы бойынша, адам осыдан 100-1000 жыл бойы 24 сағаттың көп бөлігін тек PNS (демалу) режимінде өмір сүрген. Ал “Құрылыстық революциядан соң” бірте-бірте осы заманға дейін біз көп уақыттар бойы SNS режимінде өмір сүрудеміз.
SNS - тің көп болуы: Депрессия, стресс, ADHD, иммунның әлсіреуі және т.б-ға алып келеді.
Бақытты адамдар кімдер десеңіз ? Дін, философтар, жалпы адамдар түрлі жауап береді. Бірақ түптің түбі ол PNS-пен өмірінің көп бөлігін өмір сүретін адамдар.
біреудің түнегін сейілтер жарық бол, жарасына түскен тұз болма.
[103:3]
Бір-біріне ақиқатты насихаттайтындардың және бірін-бірі сабырға шақыратындардың жөні бөлек.
Мен саған насихат айтқан кезде: “Мен сенен артықпын, жақсымын” демеймін.
Мен саған насихат айтқан кезде: “Мен саған жақсылықты қалаймын” дегенім.
📘
Дереккөзі: Аслан Орақбаев, “ҚұранХат” кітабы
Ал достар, біздің бірінші шағын әр апта сайын шығып тұратын мини-оқуға арналған журналымыз
😃
. Оқу уақыты 10 минут. Бірақ пайдасы орасан зор. Оқып өз ойларыңызбен бөлісіп тұрыңыздар.
#journal
Высокий интеллект в сочетании с высокой эмпатией — редкость.
Если встретишь человека с обоими этими качествами, обращайся с ним бережно
Ты проявил благой нрав 99 раз —
никто не запомнил.
Ты сорвался 1 раз —
и стал плохим человеком.
Бывало так, что человек полностью заучил Коран, а его сосед даже об этом не знает. Бывало так, что человек глубоко понимал религию во многих вопросах, а люди об этом были даже не в курсе. Бывало так, что человек совершал молитву у себя дома, когда его посещали гости, а молитва его была долгой, но его гости об этом даже не догадывались. И мы застали таких людей, которые никогда бы не совершили открыто такое благодеяние, которое могли бы совершить скрытно от людских глаз.
Бүгін 22 ші шілде Олжас Ханафин ұстаздың (Алла рақым етсін) дүниеден озған күні. Дұға жасап, құраннан бағыштап қоялық.
Алла қабірін кең етіп, нұрландырсын.Жанын тыныштықта етсін. Алла өзінің шексіз мейіріміне бөлесін
🤲
Тік жүргенің - кейбіреулерге батуы мүмкін.
Өмірде бір қайшылық бар:
Өз өмірі ретсіз адамдар, өзгенің өмірін реттеуге тырысады. Өздері батылдық жасай алмаған нәрселерді саған «қауіпті» деп көрсетеді. Өздері жүріп көрмеген жолдарды «қатерлі» деп сипаттайды. Қолынан келмеген нәрселерін сені кішірейту арқылы ақтауға тырысады.
Себебі адам кейде айнаға қарауға батылы жетпегенде, өзгенің терезесіне тас лақтырады. Өз өмірінде тәртіп жоқ, бірақ сенің өміріңді сынайды. Өз бақытсыздығын шеше алмаған, бірақ сенің бақытыңды күмәнға алады. Өзінің қорқақтығын «ақыл» деп сатады.
Есіңде болсын: Өз өмірін құра алмаған адам сенің өміріңе бағыт бере алмайды. Сондықтан түсіндіруге тырыспа. Дәлелдеуге ұмтылма. Ешкімнің мақұлдауын іздеме.
Кей адамдар сені сынамайды - олар сенен жай ғана мазасызданады.
Ең көтере алмайтыны - мынау: Сен олардың істей алмағанын істеп жүрсің.
Сөйлей берсін. Сен өз жолыңмен жүр.
Себебі сәтсіздіктің ең оңай қорғаны - өзгенің жетістігін кішірейту.
"сенің қамқор ағаң - 2" кітабынан