Doctor Feruz

Koʻpincha koʻpchilikka oʻxshamaganlardan ixtirochilar, kashfiyotchilar, buyuk odamlar chiqarkan.
“Odamlarning bolalariga oʻxshasang boʻlmaydimi?! Falonchini bolasiga oʻxshab piston ishlar qilsang boʻlmaydimi?! …”
Odobli boʻlishini xohlaymizu, lekin oʻzimiz odobsizmiz.
Farzandlarimizni falonchini bolasiga oʻxshashini xohlaymizu, lekin oʻzimiz oʻsha falonchidek emasmiz.
Keyin bola bechora aybdor, lekin muammoning boshi oʻzimiz.
Bolangizni xatti-harakati sizga yoqmayaptimi? Bu tabiiy. Chunki aksimiz yoqimli emasda.
Oʻzimiz qilayotgan odatdagi “ba’zi” ishlarni boshqa birov qilayotganini koʻrsak, undan jirkanishni boshlaymiz.
Hafa boʻlmaylik.
@doctorferuz

Bugun nima ovqat qilay?

Mavhumaxonni kun davomida bir savol qiynardi. Aslida savol juda oddiy edi, lekin, mana shu savol bilan ertalab uyg‘onardi, kun davomida oʻylab yurardi, ayniqsa kechga borib tinchlik bermasdi.
Muzlatkich ichidan savolining javobini qidirib koʻradi, lekin, eshigini ochsa sovuq sukunat. Qozon qopqogʻini ochib koʻradi, u ham tarang-turung qilib, masxara qilgandek boʻladi.
Shunda u hech ikkilanmay telefonni qo‘liga olib, shartta eri Mavhumbekka qo‘ng‘iroq qiladi. Bu savolning javobi faqat o‘sha odamda bordek umid qiladi.
Uzoq gudok…
Mavhumahon ichida: Obbo, yana ko‘tarmayapti… Shu paytda nima qilyapti ekan? Ishxonasidagi ayollar bilan xiringlashib o‘tirgandirda… Ko‘tarmaguncha qo‘ng‘iroq qilaveraman…
Yana gudoklar…
Mavhumbek esa bu paytda uchrashuvda edi. Aytilgan vaqtga yetib kelgan, klassik uslubda kiyingan, ishi nozik boʻlsada oʻzi basavlat va oʻta jiddiy odamning qarshisida o‘tirib, muhim ishni muhokama qilardi.
Mavhumbek telefoniga ko‘z qirini tashlar ekan, Mavhumaxon qayta-qayta qoʻngʻiroq qilayotganidan asta xavotirga tusha boshladi. Lekin u ichidan pichirladi: Yana o‘sha savol emasmikan ishqilib, yoki…?
Nihoyat, qayta-qayta bo‘layotgan qo‘ng‘iroqlardan xavotiri kuchayib, Mavhumbek telefonni koʻtardi.
— Alo!
Narigi tomondan ovoz darrov otilib chiqdi:
— Alo?! Nega ko‘tarmaysiz-a?!
Mavhumbek chuqur xo‘rsinib, nima gap, tinchlikmi, deb so‘radi.
Shunda Mavhumaxon oʻzini kun davomida qiynab kelgan savoliga nihoyat javob olish imkoniyati paydo boʻlganidan xursand boʻlib, qichqirdi:
Bugun nima ovqat qilay?
Haa, yana oʻsha javobi qiyin boʻlgan savol, deb, Mavhumbek ichida pichirlab qoʻydi…
@doctorferuz

Uzun ortidan qisqa: Issiq ovqat ishtahani ochadi, sovugʻi esa aksi.
@doctorferuz

Ozishga Yordam Beradigan Eng Yaxshi Mahsulot — bu NON
Bu ma’lumotni o‘qigach, ko‘pchilikning miyasida bir katta ustun sinib ketgan boʻlsa ajablanmayman. Hatto ovozi eshitilgandir...
Chunki ko‘pchilik nonni semirtiradi deb qattiq ishonadi. Aslida non qaytanga ozish jarayonini uzoq vaqt davom etishida
yordam beradi.
Lekin mavzuyimiz non haqida emas,
boshlab qo‘yganimizni
davomi (
👉
Havolani bosib
,
boshidan o‘qisangiz yaxshiroq tushunasiz). Bir zumga diqqatingizni jamlab, tushunib o‘qishga harakat qiling, balki bu Sizga katta ilm bo‘lib qolar.
Chuqur E’tiqodlar (Ubejdeniya) Avtomatik Fikrlarni oziqlantiradi
Biror stimulga javoban har birimizda o‘ziga xos (turli xil) avtomatik fikrlar paydo bo‘ladi. Sizning hayolingizga kelgan fikr boshqanikidan farq qiladi.
Ba’zan avtomatik salbiy fikrlarni shubha ostiga olish juda qiyin. Chunki u yangi, ijobiy fikrdan ko‘ra ancha asosli va ishontiruvchi bo‘lib tuyuladi, sababi avtomatik fikrlar chuqur e’tiqodlar bilan chambarchas bog‘liq.
“Bu yerda Nimalar bo‘lyapti o‘zi, Tushunmayapmanmi yoki tushunarsizmi?” Agar sizda shu kabi savollar paydo bo‘layotgan bo‘lsa — demak hayolingiz boshqa joyda. Diqqat bilan qaytadan o‘qing!
Chuqur e’tiqodlar — bu biz oxir-oqibat HAQIQAT deb qabul qiladigan narsalardir. Ular shaxsiyatimizning asosi bo‘lib, shu qadar chuqur ildiz otganki, biz ularni hatto sezmaymiz.
Ular ongimizning tub-tubida (poydevorida yoki asosida desa ham bo‘ladi) joylashgan. Biror narsa sodir bo‘lganida, Ong shu podvalni ochadi (ong osti) va tashqi dunyo ta’siridan himoya qilish uchun eng yaqin bo‘lgan chuqur e’tiqodga murojaat qiladi.
Qizig‘i shundaki Chuqur e’tiqodlar bu Faktlar emas (huddi “non semirtiradi” degandek gap, aslida esa u fakt emas). Ular bolalikdan boshlab voyaga yetgunimizgacha boshdan kechirgan ko‘plab tajriba va holatlarning natijasi xolos.
Misol uchun:
Bolalik tajribasi: Oilaviy ovqat paytida qancha yeganingizga qarab tanqid yoki maqtov eshitgansiz. Oxirigacha yeyishga majburlangansiz. Ovqatni qolib ketishi katastrofa deb uqtirilgan (uvol/isrof masalasida boshqa safar to‘xtalamiz).
Chuqur e’tiqod shakllanishi: “Ovqat yesam yaxshi odamman, yemasam yomon”, “Men ovqatdan voz kecha olmayman”, “Ovqatni qoldirsam gap eshitaman”...
Avtomatik salbiy fikrlarni shakllanishi: “Ovqat masalasida o‘zimni nazorat qila olmayman, baribir doim semiz bo‘laman”.
Reaksiya: Aybdorlik hissi, tushkunlik, ortiqcha ovqatlanish yoki impulsiv ko‘p yeb yuborish.
Chuqur e’tiqodlar shunchalik kuchliki, biz ularni doim tasdiqlaymiz, oqlaymiz va ulardan hech qachon shubha qilmaymiz.
Masalan, “Hech qachon mashg‘ulot rejamni bajara olmayman” deb ishonsangiz, eng kichik to‘siqqa duch kelganingizda ham shu e’tiqodni dalil sifatida qabul qilasiz.
Agar siz shirinliksiz to‘ymasligingizga ishonsangiz, har safar ovqatdan keyin qoniqmaslik hissini tuyasiz.
E’tiqod → Fikr → Harakat
Salbiy doira:
— “Menda nimadir yetishmaydi”, “Menda nimadir noto‘g‘ri”
— “Menda baribir o‘xshamaydi”, “Men hech qachon o‘zgarmayman”
— “Men taslim bo‘ldim”, “Endi urinmayman”
Ijobiy doira:
— “Men uddalayman”, “Meni qadrlashadi”
— “Qiyinchiliklar meni qo‘rqitmaydi”
— “Men asta-sekin o‘zgarayapman”
O‘zimga qarshi ishlayotgan chuqur e’tiqodlarimni qanday o‘zgartiraman, deyishingiz mumkin. Men bilgan asosiylari: ilm olish va ilm olishda kamtar bo‘lish.
@doctorferuz

Vatan uchun qayg‘urayotgan xoh erkak bo‘lsin xoh ayol, ularning bari Vatan himoyachisi. Tabrigimiz hammaga!
@doctorferuz

128 ta ovoz berilgan boʻlsada Kanalni darajasi birga tushib qolibdi… Premium obunangiz boʻlsa kanal uchun ovoz bering. Chunki yangi funksiyalar ochiladi, storislar qoʻyish imkoniyati kengayadi. Bekor turgandan, bekor foydalanaylik deymanda. 5 tagacha ovoz…

Bu yerda juda muhim savollar tug‘iladi: Avtomatik fikrlar qayerdan shakllanadi? Ularning ildizi qayerda? Nega ular aynan ozishda kuchayadi?

Ozishimga kim qarshi, oʻzimdan boshqa?
@doctorferuz

128 ta ovoz berilgan boʻlsada Kanalni darajasi birga tushib qolibdi…
Premium obunangiz boʻlsa kanal uchun ovoz bering. Chunki yangi funksiyalar ochiladi, storislar qoʻyish imkoniyati kengayadi. Bekor turgandan, bekor foydalanaylik deymanda.
5 tagacha ovoz bersangiz boʻladi. Ovoz berish imkoniyatingiz tugaguncha bosavering
👇
https://t.me/boost/doctorferuz
@doctorferuz