Doctor Feruz

Ozish Uchun Qadamlar
1. Semirish va Ozishda gormonlarni ahamiyati
2. Erkak kishi nega uylangandan keyin semiradi?
3. Kam yeb semirishning sababi nimada?
4. Ozish uchun bir kunda qancha kilogramm ovqat yeyishimiz kerak?
5. Yog‘lar (zaytun, bodom, semechka, paxta) haqida va ularni farqlari
6. Ozishda eng samarali harakatlar qaysilar?
7. Ozish uchun Metabolizmni tezlashtiradigan ichimlik qaysi?
8. Ozishni nimadan boshlash kerak va Konkret qadamlari. Semizlik menejmenti.
9. Ozishdagi Psixosomatika haqida va Boshqa yana ko‘p gaplar bor ekan. Hozir videoni qarab chiqdim.
😉
Videoni yaqinlaringizga ulashing. Agar malol kelmasa Like bosing, Komment yozing. Buning uchun avvaldan Rahmat!
Videoni ko‘rish uchun
👇
https://youtu.be/E9CSKxpwT_I?si=3-4Mg2Nss5XMftB9
@doctorferuz

Oʻrtoqlar sizlarga yana bir narsani aytishim kerak. Yozda “36.6 Podkast”ga chaqirishgan edi. Videoni joylasak xabarini beramiz deyishgandi, unutishgan shekilli. Oʻsha videoni qoʻyilganiga 3 oycha boʻlib qolgan ekan, hozir Youtube’da koʻrib qoldim. Buni albatta…

Oʻrtoqlar sizlarga yana bir narsani aytishim kerak. Yozda “36.6 Podkast”ga chaqirishgan edi. Videoni joylasak xabarini beramiz deyishgandi, unutishgan shekilli.
Oʻsha videoni qoʻyilganiga 3 oycha boʻlib qolgan ekan, hozir Youtube’da koʻrib qoldim. Buni albatta koʻrishingiz kerak.
Chunki suhbatimiz shifokorlar bilan boʻlgan va savollar ham shunga yarasha. Asosan lahm goʻsht ma’lumotlar.
Marhamat
👇
https://youtu.be/E9CSKxpwT_I?si=3-4Mg2Nss5XMftB9
@doctorferuz

Nozikroq masalaga aralashib qoldim…
🤫
Videoda aytgan gaplarimdan keyin meni ta’qib qilishlari mumkin. Balki videoni oʻchirishga majbur qilar…
“Kapalak effekti” iborasini birinchi marta eshitganimda juda qiziq tuyulgan. Uning ma’nosidan esa yanada hayratim…

Nozikroq masalaga aralashib qoldim…
🤫
Videoda aytgan gaplarimdan keyin meni ta’qib qilishlari mumkin. Balki videoni oʻchirishga majbur qilar…
“Kapalak effekti” iborasini birinchi marta eshitganimda juda qiziq tuyulgan. Uning ma’nosidan esa yanada hayratim oshgan.
Rostdanam, birgina kichik kapalak okeanlarda yirik toʻlqinlarni vujudga keltirishi mumkin…
Bir oycha oldin
Yuz.uz
muxbiri Biofaol qoʻshimchalar va Vitaminlar haqida koʻpchilik javobini bilishni xohlagan savollarni bergandi. Shu mavzuda suhbat qilgandik.
Oʻsha podcast videosi Youtube’ga joylanibdi va qisqa vaqt ichida 40 mingga yaqin koʻrilibdi. Izohlarni ham koʻrdim, koʻpchilik savoliga javob olganini yozibdi. Bundan xursandman.
Ushbu Podcastda quyidagi savollarga javob berganman:
— Ozish uchun qanaqa vitaminlar ichish kerak?
— Omega-3’ni eng koʻp saqlovchi yeguliklar qaysilar? (Baliq emas)
— Sogʻlom boʻlish uchun qaysi BAD samarali va ularni muntazam qabul qilsa boʻladimi?
— Saraton kasalliklarida vitaminlar qabul qilish xavflimi?
— Ortoreksiya bor-yoʻqligini aniqlash va boshqalar…
Videoni koʻrish uchun havolaga bosing:
https://youtu.be/VFInVTqDuy4
@doctorferuz

Vetnamliklarni semirmasligining 2-siri
Vetnamda halol kafe va restoranlar juda kam. Lekin topish mumkin. Hatto O‘rta Osiyo oshxonalari, o‘zbek restoranlari ham bor. Biz esa halol bo‘lgan, aynan vetnam taomlarini sinab ko‘rishni xohladik va ularning menyusiga qiziqdik.
Birinchi e’tiborimni tortgani taomlarida deyarli yog‘ ishlatilmasligi bo‘ldi. Ular taomni ko‘proq qaynatib, bug‘lab yoki tez qovurib pishirarkan. Agar ular bizni yog‘da suzib yuradigan taomlarimizni ko‘rsa yuragi yorilsa kerak.
Yog‘ taomga hajm bermasada, lekin kaloriyasini bir necha baravarga oshirib yuboradi. Eng muhimi, yog‘ning to‘qlik hissi uglevodga nisbatan deyarli 3 baravar past (buni keyinroq asoslab beraman). Ya’ni, yog‘ga qorin to‘ymaydi, lekin taomning energiyasi juda ortib ketadi.
Demak, 2-siri juda oddiy: Taomlarini deyarli yog‘siz iste’mol qilishida.
Bizda 2-xulosa hosil bo‘ldi: Ozmoqchi bo‘lsangiz taomlaringizni imkon qadar yog‘siz tayyorlang. Go‘sht sotib olayotganingizda ham yog‘siz qismidan tanlashga harakat qiling.
Semirmaslikning 1-Siri va Xulosasini avvalgi postda aytganman.
Uchinchi sirini ham bo‘lishaymi yoki avval 2 tasini amalda qo‘llab ko‘rasizmi?
“3-sirini ayting” deganlar —
🔥
“2 tasini hazm qilib olay” —
👍
@doctorferuz

Bolam, qoʻylarga yem bersang boʻlmaydimi?!
@doctorferuz

Yomonni bir qiligʻi ortiq deb shuni aytsa kerak
😂
@doctorferuz

Ajdarho mevasini har safar koʻrganimda qanday yeyilar ekan derdim. Yeyishni bilmaganim uchun ham sotib olmasdim.
Videoni koʻrib, uni qanday tozalashni oʻrganib olsangiz boʻladi. Mazasi biroz kivi mevasinikiga tortadi.
Yarim kilodan ortiqroq shu bir dona mevani narxi bizni pulga 16,000 soʻm boʻldi.
@doctorferuz

Vetnamning eng gavdali yigitlari bilan esdalik uchun.
@doctorferuz