mama_abdulaziz
Artishok (artichoke) ekstrakti
ham ko‘pincha ozish, jigarni tozalash va hazmni yaxshilash uchun reklama qilinadi. (manam shunuchun olganman)
😅
✅
Lekin u ham vaznni sezilarli kamaytiradigan vosita sifatida isbotlanmagan.
Foydasi nimada?
✅
Safro ajralishini rag‘batlantirib, hazmni yaxshilaydi.
✅
Qorin dam bo‘lishi va og‘irlik hissini biroz kamaytiradi
✅
Jigar faoliyatini qo‘llab-quvvatlaydi
Xlorofill (suyuq chlorophyll) ham olma sirkasi kabi ozdiradigan mo‘jizaviy vosita emas.
Nima uchun ichiladi?
Tarkibida ayrim antioksidantlar bo‘lsa foydali (man ichvotganim shunaqa avvalgisida yo’q edi)
✅
Organizmni “tozalaydi”
✅
Ba’zi odamlarda og‘iz va tanadan kelayotgan noxo’sh hidni kamaytiradi.
‼️
Olma sirkasi (apple cider vinegar) o‘zi yog‘larni eritib yubormaydi va mo‘jizaviy ozdiruvchi
vosita emas
.
📣
Lekin ishtahani biroz kamaytirishi va ovqatdan keyin qondagi shakar miqdorining keskin oshishini sekinlashtiradi.
🎈
Qanday ichvoman
✅
1–2 choy qoshiq (5 ml) olma sirkasini 1 stakan suvga aralashtirib ichvoman.
Bu ertalab ichadiganlarim
2 kunda keyin 1 hafta bo’larkan resultani ko’ramiz
🫠
Kun tartibim:
✅
Ertalab shakarsiz nonushta oqsilga boy bo’lishi kerak
🥚
Albatta: Tuxum (qaynatilgan yoki yaxshi qovurilmagan holatda, Tvorog, Grek yogurti… )
💧
Kun davomida 2 litr suv ichish ( hammada har xil suv normasi)
🍗
Abed payti ishtagan tushlikni…
Kun tartibim:
✅
Ertalab shakarsiz nonushta oqsilga boy bo’lishi kerak
🥚
Albatta: Tuxum (qaynatilgan yoki yaxshi qovurilmagan holatda, Tvorog, Grek yogurti… )
💧
Kun davomida 2 litr suv ichish ( hammada har xil suv normasi)
🍗
Abed payti ishtagan tushlikni qilish mumkin
‼️
Ammo:
🍕
🍰
🍔
🧁
cheklaymiz
💆♀️
Kofe ichishni yoqtiradiganlar abedgacha ichishi kerak shakarni kamaytirib!
🆕
Perekuslar bo’lmaydi, shirinlik, pecheni nimadir mumkinmas faqat bodiring yoki olma, banan yiyish mumkin.
✅
Kechki ovqat:
Maksimal kamaytiramiz, yengil tamaddi qilinadi.
✅
Haftada 1 marta smuzi
- Selder
- Bodiring
- Olma
- Limon bn birga
📤
🫡
Ko'pchiliga qiziq ekan bo'lmasa boshlimiz.
Man
6️⃣
7️⃣
kgman 60 uchun harakat qvoman (Bo'yim 1.68)
Sizda qancha ortiqcha kg bor?
✔️
✔️
Qizlaaar 6-iyundan beri sog'lom ovqatlanishni boshladim.
0⃣
Chunki
4️⃣
kg ves qo'shganman
😭
shundan xalos bo'lish niyatida!
0⃣
Sizlarga ham qiziq bo'ladimi
❤️
❤️
kun davomida har kungi rejimni joylab borsam.
🤔
🤔
➡️
Sizda ham ortiqcha
kg
bormi?
faqat farzandingiz emas, o'zingizni ham sog'lom ovqatlanishni istaysizmi? Bu qanchalar kerak?!
👇🏻