OZISH UCHUN RAQSLAR
Ayollar uchun judayam kerakli 8 ta effektivni mashqlar
👍
👍
🔥
Kuniga 2padxod 2martadan bajarish kerak
Bu mashqni har kuni qiling, va 5 kunda super natijaga erishasiz:
✅
Mashqdan keyin
✅
Qorningiz ketadi
✅
Tos bo'shligi siqiladi
✅
Sillulit va shishlar ketadi
✨
✨
✨
✨
✨
✨
✨
⚡️
Bu mashqni 1 kunda 4 maxal 30 tadan bajarsangiz
🔻
Sizda qon aylanishi yaxshilanadi
🔻
Ko‘krak osilishini oldini oladi
🔻
Go‘zallarim qomatingiz yaxshilanadi
Har mashq 3×20
✔️
Son mushaklaridagi kuchsizlanish qon aylanishiga xalaqit beradi. Qon aylanishi yomon bo'lgan joyda esa kasallik kuchayadi
‼️
Burun orqali nafas olish va og'iz orqali nafas chiqarish muhimdir. Har mashqni 3 ta yondashuvda 20 marta takrorlang
♻️
Agar siz ushbu mashqlarni muntazam ravishda bajarsangiz, quyidagi muammolarning oldini olasiz:
- bepushtlik
- tomirlarning varikoz kengayishi (oyoq va qo'l tomirlarining chiqib ketishi)
- og'riqli hayz ko'rish (hayz ko'rish)
- Bachadonning prolapsasi (bachadon tushishi).
- ich qotishi