СОҒЛОМ ТАОМ

Сахарлик ва ифторликда ичиш тавсия қилинмайдиган 3 та ичимлик:
1.
Қаҳва
- саҳарлик вақтида ичиш тавсия қилинмайди! Чунки у сийдик ҳайдаш хусусиятига эга. Организмдан сувни чиқариб, чанқаш ҳиссини чақириши мумкин
2.
Аччиқ чой
- чой ҳам организмдан сувни ҳайдаш хусусиятига эга. Шу сабабли сахарликда аччиқ чой истеъмолидан қочиш керак!
3.
Газли ичимликлар
- ифторда асло ича кўрманг! Кун давомида чанқаган организм ва буйраклар учун ифторликдаги газли ичимлик зўриқиш олиб келади. Агар мунтазам ифторда газли ичимлик ичилса, шифохонага тушиб қолиш ҳам ҳеч гап эмас!
Унда нима ичамиз деб ўйлаяпсизми?? Оддий сув, лимонли сув, табиий қоқилардан тайерланган компот - энг яхши ичимлик ҳисобланади!
@soglomtaom

✔️
Сахарликда қанча қаҳва ичиш мумкин деб ўйлайсиз?
@soglomtaom

🇺🇿
🇺🇿
🇺🇿
📌
Aziz ayollar, sizni 8-mart – Xalqaro xotin-qizlar kuni bilan tabriklaymiz! Ushbu ajoyib kunda farovonlik, baxt va oilaviy xotirjamlik yor bo'lsin! Sizning mehringiz, e'tiboringiz va muhabbatingiz tufayli ham hayotimiz go'zal!
Ayyom muborak!
💐
💐
💐
💐
💐
💐
💐
💐
💐
💐
🇷🇺
🇷🇺
🇷🇺
📌
Милые дамы, поздравляем вас с праздником 8 Марта!
В этот прекрасный день мы хотим пожелать вам благополучия, счастья и семейного уюта! Благодаря вашей доброте, заботе и любви наша жизнь становится прекрасной!
С праздником!
@soglomtaom

Фарзанди бор ҳар бир она учун унинг соглиги муҳим! Соғлом бўлиш учун энг зарур қўшимчалар шу ерда
👇
https://t.me/kidsvitaminuz

📌
Соғлом Таомдан Рамазон учун махсус меню!
🔍
Б
уюртма беринг, сиз кунингизни муқаддас рамазон ойида савобли амаллар билан ўтказинг,биз эса сизга мазали ҳалол ва калория хисобланган таомларни етказиб берамиз!
🤩
Ха айтганча,сизга олий тоифали диетолог бепул маслахати ва калория хисоблаш керакми, унда изохларда
➕
белгисини қўйинг биз сизга калория хисоблаб берамиз
✨
Сахарлик ва ифторлик сет 84.000 сўмдан бошаб
🥮
Жойингизни хозироқ банд қилинг, зам- зам сув,хурмо ва мазали пишириқ хар куни бепул бонусга қўшиб берилади!
👉🏻
Маьлумот учун:
📞
998616010
👉🏻
Буюртма бериш:
📩
@buyurtmauchun
@soglomtaom

​
🔅
Ифторлик
✔️
Бу пайтда ошқозонимиз ва бутун сезги органларимиз ҳазм қилиш ва таъм сезишга шай туради, шу сабабдан бу пайтда инсонни таъм сезиш органлари яхши ишлайди.
✔️
Аввал икки дона хурмо ва тахминан 300 миллилитргача илиқ ёки уй ҳароратидаги сув билан оғиз очиб оламиз, ёки сувни камроқ ичиб, ҳўл мевалардан еб олиб, сўнгра 10–15 дақиқадан кейин овқатланишимиз мумкин. Бу худди автоуловни ҳайдаш учун қиздириб тайёрлашдек, ошқозонимизни овқат ҳазм қилишга шай қилади.
✔️
Кечки овқат имкон қадар тез ҳазм бўладиган ва енгил бўлиши лозим ва албатта, барра салатлар, кўкатлар билан бирга истеъмол қилиниши керак. Овқатланиб бўлиб, тахминан 1 соатдан сўнг яхна ичимликлар, ширинликлар ва бошқа ширин мевалардан истеъмол қилишимиз мумкин.
✔️
Кечаси ётишдан бир соат олдин, қатиқ, ва бошқа тез ҳазм бўладиган мева ва сабзавотлардан еб олиб, сўнгра ухлашимиз мумкин.
🔅
Зарарли одатлар
Саҳарликда меъёридан ортиқ ва тартибсиз овқатлани бўкиб олиш ўта нотўғрилигини унутманг. Бу ёмон одат, ошқозонда муаммолар келтириши билан биргаликда аксинча кун давомида оч ва чанқаб юришингизга ҳам сабаб бўлиши мумкин. Ортиқча вазнга эга одамлар саҳарликда енгил таом,бўтқалар ва мевалардан истемол қилса,шунинг ўзи кун давомида енгил юришларига етарли, деб ўйлаймиз!
@soglomtaom

"
Соғлом таом" да Рамазон менюси
🔅
Сахарлик
1. Тамадди
2. Асосий таом
3. Пп десерт
🔅
Ифторлик
1. Зам замли сув+ бонус
2. Хурмо
3. Салат
4. Суюқ таом
5. Қуюқ таом
🔅
Рамазондан шифо топинг!
1200 ккал - 84 минг сум!
Етказиб бериш бепул!
📞
Буюртма учун: 998616010
📩
@buyurtmauchun
@soglomtaom

Ro’za tutganda chanqab qolmaslik uchun suvni qanday ichish kerak
❓
✅
Roza tutganda uzoq vaqt suv ichmaslik va ovqatlanmaslik hisobiga organizmda suvsizlanish holatlari kuzatiladi. Shu sabab kun davomida chanqashdan kopchilik aziyat chekadi. Organizm suv balansini toldirish uchun oddiy (mineral, kuler suvlari yoki qaynatib sovutilgan) suvlar koproq tog’ri keladi. Chanqamaslik uchun qancha suv ichish kerak?
❕
Saharlik vaqtida:
• Ertalab saharlikga uygongach darhol 400 ml iliq suv(Tomoq uchun yoqimli darajada)
• Ovqatlanishdan 10 minut oldin 200 ml suv
• Ovqatdan 10 minut keyin yana 200 ml suv
• Ovqatlanib tishlarni tozalab ogiz yopishdan oldin yana 200 ml
Iftorlik vaqtida:
• Ogiz ochgandan so’ng 300 ml iliq suv
• Ovqatdan 10 minutdan keyin 200-300 ml
Va yotguncha yana 2 marta 200 mldan ichish tavsiya etiladi ramazon paytda.
( Bu organizm talabiga qarab biroz ozgarishi mumkin)
@soglomtaom

​
✔️
Муқаддас
Рамазон ойида овқатланиш
🔅
Таомномангиз  одатдагидан кўп ҳам фарқ қилмаслиги ва иложи борича оддий бўлиши керак.
Рамазон – озиш фурсати эмас. Бу – сокинлик, хотиржамлик ойи. Агар утган йили соглигингиз билан муаммолар булган булса, албатта, шифокорга бориб, олдиндан овкатланиш тарзини кандай ташкил килиш борасида маслахатлашинг.
🔅
Саҳарлик вақтида овқатланиш
Эрталаб уйғонганимиз ҳамоно дастлаб илиқ сувга имкон бўлса бир қошиқ асал аралаштириб ичиб олиб, кейин саҳарликка тайёргарлик кўрилса, 10–15 дақиқадан сўнг еган таомимиз сув билан аралашмасдан ноқулайликлардан қутуламиз.
Саҳарликда бизни асосий ичимлигимиз сув бўлиши лозим, чой ичган тақдирда ҳам имкон қадар уни аччиқ қилиб дамламасдан ичиш лозим.
🔅
Эсда  тутинг! Қуйидаги маҳсулотлар бизни кун давомида чанқашимизга ва ичган сувимизнинг тезроқ танамизни тарк этишига сабаб бўлиши мумкин:
• ёғли маҳсулотлар ва ёғли овқатлар;
• меъёридан ортиқ аччиқ чой;
• дудланган гўшт маҳсулотлари (колбаса, сосиска ва ҳоказо);
• шўр маҳсулотлар ва тузламалар;
• кофе ва кофеинга бой маҳсулотлар;
• шакарни ҳаддан зиёд кўп истеъмол қилиш;
• барча нотабиий кимёвий моддалар аралаштириб тайёрланган озиқ-овқатлар;
• лавр (дафна) япроғи, наъматак меваси каби сийдик ҳайдовчи дамламалар.
Саҳарлик қилиш учун тўрт хил энг фойдали маҳсулотни келтириб ўтамиз.
1. Саҳарликда имкон қадар тез ҳазм бўлмайдиган ва юқори калорияга эга донли маҳсулотларни истеъмол қилиш лозим. Булар: сули бўтқаси, ширгуруч, гречихали овқат ва шу кабилар.
2. Сут маҳсулотларидан творог, йогурт, қатиқ, сметана, ширчой ҳам фойдали ҳамда бу маҳсулотлар билан кун давомида чанқамасдан юришимиз кузатилган.
3. Асал, араб хурмоси, ёнғоқ, мағиз, ўрик туршаги, олча қоқи ва бошқа шу каби қуруқ мевалар.
4. Банан, олма, нок ва бошқа мевалар билан саҳарлик қилиб олиш лозим мавсумга қараб.
@soglomtaom

🇺🇿
🇺🇿
🇺🇿
📌
#СоғломТаом
барчангизни муқаддас Рамазон ойининг бошланиши билан қутлайди. Аллохдан сизга сабр-тоқат,саломатлик,оилангизга эса хотиржамлик ва фаровонлик тилаб қоламиз!
Барча дуоларингиз ижобат бўлсин
🙌
🙏
🇷🇺
🇷🇺
🇷🇺
📌
#СогломТаом
поздравляет с началом Рамазан.
Желаем вашему дому благополучия и духовного очищения в этот священный месяц Рамазан!
Пусть все молитвы будут приняты
🙌
🙏
@soglomtaom