Tafakkur qilamiz
ҚОН БОСИМИ ВА ПСИХОСОМАТИКА: ИЧКИ БОСИМ ТАНАГА ҚАНДАЙ ТАЪСИР ҚИЛАДИ?
Қон босимининг кўтарилиши фақат жисмоний омиллар билан боғлиқ эмас. Руҳий зўриқиш, узоқ давом этган стресс ва ҳиссий кечинмалар ҳам қон босимига таъсир кўрсатиши мумкин.
Психологик омиллар қандай таъсир қилади?
🔹
Доимий хавотир.
Келажакдан қўрқиш, яқинлари учун ортиқча қайғуриш ва тинчлана олмаслик организмни доимий ҳушёрлик ҳолатида ушлаб туради. Бунда стресс гормонлари кўпайиб, юрак уриши тезлашиши ва қон босими вақтинча кўтарилиши мумкин.
🔹
Босиб юрилган ғазаб.
Инсон ўз норозилигини ифода эта олмаса, доимо ўзини тийса ёки низолардан қочиш учун ҳисларини ичга ютса, руҳий таранглик кучайиши мумкин. Бу ҳолат стрессни бошқаришни қийинлаштиради.
🔹
Ҳамма нарсани назорат қилиш истаги.
Оиласи, фарзандлари ва атрофидаги инсонлар учун доимо масъулиятни ўз зиммасига олиш, ҳамма муаммони ўзи ҳал қилишга уриниш инсонни толиқтириши мумкин.
🔹
Дам олишга ўзини ҳақли деб билмаслик.
Доимо бошқаларнинг эҳтиёжини биринчи ўринга қўйиб, ўз эҳтиёжларини унутиш сурункали стрессга олиб келиши мумкин.
Ўзингизга қандай ёрдам бера оласиз?
• Ҳис-туйғуларингизни тан олинг ва уларни соғлом тарзда ифода этишни ўрганинг.
• Ҳамма нарсани назорат қилишга уринманг. Ўзингизга боғлиқ бўлмаган ҳолатларни қабул қилишга ҳаракат қилинг.
• Нафас машқлари, мунтазам сайр ва етарли уйқу орқали стрессни камайтиринг.
• Ҳар бир инсоннинг масъулиятини ўз зиммангизга олманг. Зарур пайтда «йўқ» дейишни ўрганинг.
Шажарашунослик нуқтаи назаридан
оилада авлоддан авлодга ўтиб келаётган хавотир, ортиқча масъулият ва ҳисларни очиқ ифода этмаслик каби хулқ-атвор моделларини ўрганиш инсонга ўзини чуқурроқ англашга ёрдам бериши мумкин. Аммо бу моделлар қон босимининг бевосита сабаби дегани эмас.
🌿
Муҳим хулоса:
ички хотиржамликни асраш — саломатликка ғамхўрлик қилишнинг бир қисми. Бироқ қон босимининг кўтарилиши фақат руҳий ҳолат билан изоҳланмайди. Ирсият, буйрак ва юрак-қон томир касалликлари, туз истеъмоли, вазн ва бошқа омиллар ҳам муҳим аҳамиятга эга.
Men siz bn anca ilgʻayib qoldim.
Oldin injiq bir oʻsmir edim
Hec kimdan hec narsa kutmang
Qilgan ilmiy amallaringz natijasini ham kutib otirmang qorquvlarga tik qarab katta katta qadam bn olga bosing
Meni bilimim juda sayoz ammo bir narsani aytaman hozirda va shu yerda yashang ayblamang hec kimni arzimaydi hozirgi kunizni boyab bejab tashlashga hec narsa arzimaydi
Chuqur ma'noli soʻzlar
Ustozga sadoqat haqida
Ustoz men avval boshidan sizni tutdim. Sizga yuzlanaverdum suzlanaverdim. Yoqsayam yozaverdim yoqmasayam
😂
Men un siz yoʻl koʻrsatuvchi ustozsiz.
Allloh meni sizga toʻgʻirladi deb ishondim. Siz kamtarlik qilganizda ham men sizda doim savollarimga javob borligini his etardim. Chunki Murshid va muridlik maqomi siz va menda edida. Boshqa ustoz axtarmadim hec. Ustoz hozir orqamga qarayapman va anca yoʻl bosim oʻtganligimni koʻryapman.
Men bu yoʻlda sizga ishondim Alloh siz orqali menga yoʻl koʻrsatishi ishondim.
Ustoz ishonish kerak. Sizni chin dildan sevdim Ustoz. Va kam boʻlmadm kop narsaga erishdim
Ustoz men endi toʻxtash va dam olish ishlash haqida oʻylay boshladm organganlarim asosida yashash haqida. Qarasam men yashamabman faqat organish un yashayotgan ekanman.
Ammo hozir shu ustoz va shogirt gaqdagi hikoya ham menga Allohdan kelgan davom etish haqidagi belgidek.
Bilasizmi Ustoz men endi jamiyatga chiqishga tayyorman.
Men barcaga tavsiya qilaman bir ustozni etagidan tutib mahkam harakat qilish va Allohdan sorash kerak. Ishonish kerak. Avval oʻzinga kn bandalariga ishonolsang aslida hammasi oʻzing orqali boshlanadi.
Toʻgʻrimi Ustoz. Men sizni hayotimda ucratgan eng samimiy inson sifatida koʻrdm
Siz menha yangi hayot berdiz desamam boladi Ustoz. Sizdan judayam roziman.
Интуиция. У тақдир эмас, эпифиз безининг вазифаси. Уни қайта қандай фаоллаштириш мумкин?
2. Болаларда у фаол бўлади. Қирқ ёшга келиб эса тошдек қотади.
Болаликдан бошлаб эпифиз безида кальцийланиш жараёни кечади. Унда кальций гидроксиапатит кристаллари тўпланади. Бу тишлар ва суяклар таркибида ҳам учрайдиган моддадир.
Матнда айтилишича, ўн етти ёшга келиб, кўпчиликда бу ҳолат КТ текширувида кўринади. Қирқ ёшга бориб эса безнинг ярми минераллашиб қолади. Гўёки ички «антенна» аста-секин ўчади. Сиз буни «улғайиш» деб атайсиз. Аслида эса, сиз аввал ҳис қилиб келган сигналларни сезмай қўясиз, дейилади.
3. Ҳар куни унинг фаолиятини сусайтирувчи учта омил бор.
Фтор. Суррей университетидан Женнифер Люк 1997 йилда тадқиқот ўтказгани айтилади. Матнда эпифиз безидаги фтор концентрацияси ҳар килограммга 296 миллиграмм, мушакларда эса 0,5 миллиграмм экани келтирилган. Бу кўрсаткич суяклардаги миқдор билан таққосланади.
Кариес тадқиқотлари, 2001 йил.
Экранлар. Кўк нур мелатонин ишлаб чиқарилишини сусайтиради. Мелатонин — уйқу ва уйғониш ритмини бошқаришда иштирок этадиган асосий гормонлардан бири.
Стресс ва уйқусизлик. Булар ҳам таъсирни кучайтиради. Матн муаллифининг фикрича, сиз эпифиз безининг фаолиятини сусайтирувчи тарзда яшаяпсиз.
4. Сиз интуициянгизни йўқотмагансиз. Уни кўмиб қўйгансиз.
У ҳали ҳам бор. Кальций қатлами остида, йиллар давомидаги стресс ва экран қаршисида ўтказилган минглаб соатлар остида.
Сиз онглилик ҳақидаги китобларни қанча кўп ўқиманг, эпифиз бези фаолияти чекланган бўлса, бунинг ўзи етарли эмас. Бу ҳолат худди мусиқани ўқишни ўрганган, аммо уни эшита олмайдиган одамга ўхшатилади.
Матнда эпифиз безининг кальцийланиши қисман қайтар жараён экани, аммо бунинг учун ҳар куни мунтазам ишлаш кераклиги таъкидланади.
5. Ички «антенна»ни қандай уйғотиш мумкин?
Уйқудан олдин экранларсиз камида бир соат қоронғиликда бўлиш. Матн муаллифи буни оддий гигиена эмас, балки без фаолиятини тиклаш деб атайди.
Уйғонгандан кейинги дастлабки ўттиз дақиқа давомида қуёш ёруғлигига чиқиш. Муаллиф бу эпифиз безининг табиий циклини ишга туширишини айтади.
Ҳар куни эрталаб ўн дақиқа нафасга диққат қаратиш. Қошлар орасидаги нуқтага диққатни жамлаш тавсия қилинади.
Бу амалларни йигирма бир кун мунтазам бажариш натижасида тушлар ёрқинлашиши, саволларга жавоблар тезроқ келиши ва ички сезгилар уйғониши ҳақида ёзилган.
Матн охиридаги чақириқ
❗
Изоҳларда «КЎЗ» деб ёзинг.
21 кунлик бепул марафонга қўшилинг
Ассалому алайкум, азиз обуначиларимиз!
🤍
🤩
«ТАФАККУР МАКТАБИ» ЖАМОАСИДАН МЕГА ЧЕГИРМА!
🤩
Азизлар, ўз устида ишлаш, қалбини поклаш, руҳан тикланиш ва ҳаётида янги юксалиш босқичига чиқишни истаганлар учун ажойиб янгилигимиз бор!
🥳
Сиз азизларга янада фойдали ва манфаатли билимларни тақдим этишда давом этамиз. Иншааллоҳ, биргаликда ривожланамиз, ўрганамиз ва юксаламиз!
🌱
💥
ЭНДИ СИЗ СЕВГАН КУРСЛАРНИ 50% ЧЕГИРМА БИЛАН ХАРИД ҚИЛИШИНГИЗ МУМКИН!
💥
Чегирмали нархлар билан танишинг:
1️⃣
«Покланиш» онлайн курси
🕊️
Эски нархи:
500 000 сўм
🔥
Янги нархи:
250 000 сўм!
2️⃣
«Тикланиш» онлайн курси
🌿
Эски нархи:
500 000 сўм
🔥
Янги нархи:
250 000 сўм!
3️⃣
«Юксалиш» онлайн курси
✨
Эски нархи:
500 000 сўм
🔥
Янги нархи:
250 000 сўм!
4️⃣
«Саодатли оила тилсими» онлайн курси
❤️
Эски нархи:
500 000 сўм
🔥
Янги нархи:
250 000 сўм!
💎
Ҳар бир курс —
50%
чегирмада!
Ўзингизга сармоя киритиш, янги билимларга эга бўлиш ва ҳаётингизда муҳим қадам ташлаш учун айни фурсат!
Азизлар, бундай имкониятни қўлдан бой берманг!
🤗
📩
Курслар ҳақида батафсил маълумот олиш ва рўйхатдан ўтиш учун биз билан боғланинг:
👉
@T_M_Manager
🤍
«Тафаккур мактаби» билан бирга ўрганинг, ривожланинг ва юксалинг!
Ошқозон ости бези фаолияти бузилиши ва психосоматика
Ошқозон ости бези — ҳазм қилиш ва моддалар алмашинувида муҳим ўрин тутадиган аъзо. У икки асосий вазифани бажаради: овқатни парчалашда иштирок этувчи ферментларни ишлаб чиқаради ва инсулин ҳамда глюкагон гормонлари орқали қондаги глюкоза миқдорини бошқаришда қатнашади.
Психосоматика нуқтаи назаридан, сурункали стресс ошқозон ости бези фаолиятига билвосита таъсир кўрсатиши мумкин.
Стресс вақтида кортизол ва адреналин каби гормонлар фаоллашади. Бу жараён қондаги глюкоза миқдорига, инсулин сезгирлигига, уйқу ва овқатланиш тартибига таъсир қилиши мумкин. Айниқса, қандли диабет билан яшовчи инсонларда стресс қондаги қандни назорат қилишни қийинлаштириши мумкин.
Психологик жиҳатдан қуйидаги ҳолатларга эътибор бериш муҳим:
🔹
Доимий хавотир ва қўрқув.
Келажакдан хавотирланиш, молиявий муаммолар ёки оилавий низолар узоқ давом этса, организмда стресс реакцияси кучайиши мумкин.
🔹
Ҳиссий зўриқиш.
Ғазаб, хафагарчилик ва ички зиддиятларни доимо босиб юриш руҳий чарчоқни кучайтириши мумкин. Бироқ бу ҳиссиётлар ошқозон ости бези касаллигининг бевосита сабаби экани илмий жиҳатдан исботланмаган.
🔹
Ўз эҳтиёжларини унутиш.
Доимо бошқаларнинг муаммоларини ҳал қилиш, дам олмаслик ва ўзини айбдор ҳис қилиш инсоннинг руҳий ҳолатига салбий таъсир кўрсатиши мумкин. Бу эса соғлом овқатланиш, уйқу ва даволаниш тартибига риоя қилишни қийинлаштириши мумкин.
🔹
Оилавий муносабатлар ва шажаравий омиллар.
Оилада шаклланган хавотирли муносабатлар, ортиқча масъулият ва ҳиссиётларни ифода этишдаги қийинчиликларни психологик жиҳатдан ўрганиш фойдали. Шу билан бирга, диабет каби касалликларда ирсий мойиллик ва ҳаёт тарзи каби омиллар ҳам муҳим аҳамиятга эга.
Ўз саломатлигингизга қандай ёрдам бериш мумкин?
• Стрессни бошқариш усулларини ўрганинг: нафас машқлари, медитация ва мунтазам жисмоний фаоллик фойдали бўлиши мумкин.
• Уйқу ва овқатланиш тартибига эътибор беринг.
• Ҳиссиётларингизни соғлом тарзда ифода этишни ўрганинг. Зарур бўлса, психолог ёрдамига мурожаат қилинг.
• Қондаги глюкоза миқдори ўзгарса ёки қориннинг юқори қисмида оғриқ, кўнгил айниши ва ҳазм бузилиши кузатилса, шифокорга мурожаат қилинг.
Муҳим илмий изоҳ:
ошқозон ости бези фаолиятининг бузилиши фақат руҳий кечинмалар билан тушунтирилмайди. Панкреатитда ўт тошлари, алкоголь истеъмоли ва бошқа тиббий омиллар; диабетда эса аутоиммун жараёнлар, ирсий мойиллик ва инсулинга резистентлик каби омиллар аҳамиятга эга бўлиши мумкин.
https://t.me/tafakkur_maktabi