TASKIN - Psixologik markazi

Қўриқлаш Департаменти психолог мутахассислари учун ўқув семинари
(Тошкент шаҳри)
——————
🌐
Website
‖
✅
Facebook
‖
🌐
Instagram
‖
✅
Telegram
‖
📹
YouTube

Xromosomalaringiz uchida himoya qiluvchi “qopqoqchalar” bor. Ular
telomerlar
deb ataladi. Ular xuddi oyoq kiyim bog‘ichining uchiga o‘xshaydi — DNKning yemirilib ketishidan saqlaydi. Har safar hujayra bo‘linganda telomerlar qisqaradi. Ular tugaganda esa hujayra nobud bo‘ladi. Bu —
qarishning biologik soati
.
Olimlar shuni aniqlashdiki:
Stress - bu soatni bir necha barobar tezlashtiradi
. Ammo bitta holat bor — u aks jarayonni ishga tushiradi. Quyidagi 5 ta fakt stressga bo‘lgan qarashingizni o‘zgartiradi.
⸻
1.
Elizabet Blekbern telomerazani kashf qilgani uchun Nobel mukofotini olgan.
Telomeraza — telomerlarni qayta tiklaydigan ferment
, ularni yana uzaytiradi. Avval bu ferment faqat ildiz hujayralarda ishlaydi, deb o‘ylashgan. Ammo unday emas ekan.
Insonning ruhiy holati telomeraza faolligiga bevosita ta’sir qiladi.
Stress uni bosib qo‘yadi. Natijada telomerlar tezroq qisqaradi. Inson vaqt sabab emas —
holati sabab qarir ekan
.
2.
Kaliforniya universiteti tadqiqoti: og‘ir xasta bolalariga qaragan onalarning telomerlari tengdoshlariga qaraganda
10 yilga qisqaroq
bo‘lgan. Bu —
surunkali stress tufayli 10 yillik biologik qarish
. Kasallikdan emas. Uyqusizlikdan emas.
Doimiy ichki zo‘riqishdan
. Stress DNK darajasida hayot yillarini bevosita qisqartirar ekan.
3.
Ammo eng muhimi shuki, Blekbern shuni ham aniqladiki:
meditatsiya telomeraza faolligini 30% ga oshiradi
. Bu dori ham emas, muolaja ham emas. Bu —
ongli hozirlik holati
. Inson “omon qolish rejimi”dan “xotirjamlik rejimi”ga o‘tganda, DNK tiklana boshlaydi. Telomerlar qisqarishdan to‘xtaydi. Ayrimlari hatto
yana uzaya boshlaydi
.
4.
Gap meditatsiyaning o‘zida emas. Gap
u yaratadigan ichki holatda
. Bu — parasimpatik holat: xotirjamlik, hozirgi damda bo‘lish, ichki tinchlik.
Minnatdorlik hissi ham xuddi shu ta’sirni beradi.
Inson stressda bo‘lmagan, kelajakdan qo‘rqmay, o‘tmishdan afsuslanmay yashagan har qanday holat
tiklanish mexanizmini ishga tushiradi
. Sizning DNKingiz bu signalni har kuni kutadi.
5.
Stressni hayotdan butunlay olib tashlab bo‘lmaydi. Ammo tanaga
tiklanish uchun vaqt berish mumkin
. Kuniga atigi
10 daqiqa hozirlik holati genlar faoliyatini o‘zgartiradi
. Bu ilmiy o‘lchab isbotlangan. Ko‘zingizni yuming. Sekin nafas oling. Nafas chiqarish kirgizishdan uzunroq bo‘lsin. Tanani his qiling. Hozir ayni damda bo’ling. “Ertaga” haqida o‘ylamang. Bu shunchaki dam olish emas. Bu —
DNKga berilgan buyruq: “Tiklan!”
Siz shu tarzda
hayotingizni xromosomalar darajasida uzaytirasiz
.
Shu mashqni har kuni uhlashdan oldin 10 daqiqa bajarishni odat qiling….
▶️
@taskin_markaz

“Psixolog shunchaki eshitib pul topadi” - deydiganlar yoki psixologni ishini qadrsizlantirmoqchi bo’lganlar shu videoni ko’rishlarini tavsiya qilamiz…
Insonni yillab yopib yurgan kechinmalarini ochish, u bilan ishlash, uni u holatdan olib chiqish ancha mashaqqat talab qiladi aslida.
▶️
@taskin_markaz

#travel
🌤
Assalamu aleykum. Xayrli tong azizlar
🌞
Boshlagan kuningiz fayz-u barokotlarga boy bo’lsin
✨
Qishning 1-kuni muborak azizlar
🥰
▶️
@taskin_markaz

🥺
AVLIYO..
(Bu voqea 10-15 yillar oldin o’zimizni diyorlarda bo’lgan)
Judayam ta'sirli voqea
☝️🏻
😢
⚡️
4-QISM
Davomi bizning kanalda
👇
▶️
@taskin_markaz

🥺
AVLIYO..
(Bu voqea 10-15 yillar oldin o’zimizni diyorlarda bo’lgan)
Judayam ta'sirli voqea
☝️🏻
😢
⚡️
3-QISM
Davomi bizning kanalda
👇
▶️
@taskin_markaz

🥺
AVLIYO..
(Bu voqea 10-15 yillar oldin o’zimizni diyorlarda bo’lgan)
Judayam ta'sirli voqea
☝️🏻
😢
⚡️
2-QISM
Davomi bizning kanalda
👇
▶️
@taskin_markaz

🥺
AVLIYO..
(Bu voqea 10-15 yillar oldin o’zimizni diyorlarda bo’lgan)
Judayam ta'sirli voqea
☝️🏻
😢
⚡️
1-QISM
Davomi bizning kanalda
👇
▶️
@taskin_markaz

22-noyabr Xalqaro psixologlar kuni muborak bo’lsin aziz hamkasblar!
Bugun inson ruhiyatini tinglaydigan, qo‘llab-quvvatlaydigan, yo‘l ko‘rsatadigan va eng og‘ir pallalarda ham odamga kuch beradigan barcha psixologlarning bayrami.
Siz o‘zgartirayotgan har bir taqdir, berilgan har bir dalda va sog‘lomlashtirilgan har bir psixika — eng katta yutuqdir.
Bayramingiz muborak bo‘lsin, aziz Psixolog!
Dunyo Siz bilan yanada ongli, mehrli va yorug‘dir
🌿
💛
▶️
@taskin_markaz

Oliyjanob insonlarni — faqatgina oliyjanob insonlar qadrlashadi.
Bahil inson sahiylikni
isrofgarchilik
deb o‘ylaydi.
Qo‘rqoq esa shijoatni
ahmoqlik
deb biladi.
Bu hammasi nimadan?
Albatta ko‘rilayotgan manzaradan emas —
ko‘rayotgan ko‘zdandir.
🕊
“Sahobalardan maktublar” kitobidan.
▶️
@taskin_markaz